3074

41

на первом КП это помогает сосредоточиться на выполнении простой конкретной деятельности (например, посмотреть на компас, проверить номер КП), что устраняет отвлекающие факторы.

Процесс напряжения и расслабления мышечных групп в этой ситуации поможет ориентировщику сконцентрироваться и отключиться от отвлекающих факторов.

Методы расслабления должны быть включены в физическую и техническую программу тренировок, поэтому станет естественным их использование во время соревнований. Существуют другие методы расслабления (например, массаж), которые иногда используются в большей или меньшей степени, но они не являются психологическими навыками. Их ориентировщик может добавить к уже используемым в программе подготовки методам расслабления.

Заключение

Спортивное ориентирование – это самостоятельный вид спорта, сущность соревнований в котором состоит в выявлении спортсменов, умеющих быстрее всех, используя компас и карту, преодолеть определенный маршрут по незнакомой местности через фиксированное на карте и местности контрольные пункты (КП). Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях – с учетом штрафного времени) или по количеству набранных очков.

Психологическая подготовка – это непрерывный, целенаправленный процесс преодоления субъективных и объективных трудностей на тренировках и соревнованиях (предстартовое состояние спортсмена, влияние соперников, порой неблагоприятные погодные условия), развитие познавательных психических процессов и волевых качеств в период физической, тактической и технической подготовки для четких действий на трассе ориентирования.

Психологическое состояние ориентировщика на дистанции и перед стартом очень многогранно, поэтому и многогранен процесс психологической подготовки. Ее можно разделить на несколько разделов:

-регуляция предстартовых состояний;

-поддержание необходимого эмоционального фона и комфортного психологического состояния на дистанции;

-выбор правильной мотивации и установление цели.

42

Библиографический список

Основная литература

1. Физическая культура [Текст] : учеб. и практикум / А. Б. Муллер [и др.]. – М. : Юрайт, 2014. – 424 с. – Электронная версия в ЭБС «Юрайт».

Дополнительная литература

2.Григорьева, И. В. Физическая культура. Спортивное ориентирование [Текст] : учеб. пособие / И. В. Григорьева, Е. Г. Волкова, И. В. Ларина. – Воронеж, 2009. – 88 с. – Электронная версия в ЭБС ВГЛТУ.

3.Емолина, Н. Л. Психологическая подготовка спортсменаориентировщика [Электронный ресурс] : метод. пособие / Н. Л. Емолина. – Сыктывкар : АУ РК «Детско-юношеский центр спорта и туризма», 2009. – 47 с.

–Режим доступа:

https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&ved=0ahU KEwjqy_GSxJXNAhUFfiwKHbFnDh4QFggrMAM&url=http%3A%2F%2Fmegdun a.ru%2Fdownload%2Fgosudarstvennoe_avtonomnoe_uchrejdenie_respubliki_komiv4.doc&usg=AFQjCNHxaXU3ZU6MyHmZuLqE39f4VVezZQ&bvm=bv.12366474 6,d.bGg

43

Ирина Викторовна Беликова Ия Викторовна Григорьева

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Психологическая подготовка спортсменов-ориентировщиков

Методические указания к практическим занятиям для студентов по всем направлениям подготовки

Редактор А.С. Люлина

Подписано в печать 07.06.2016. Формат 60х90 /16. Усл. печ. л. 2,7. Уч.-изд. л. 2,8. Тираж 22 экз. Заказ

ФГБОУ ВО «Воронежский государственный лесотехнический университет имени Г.Ф. Морозова»

РИО ФГБОУ ВО «ВГЛТУ». 394087, г. Воронеж, ул. Тимирязева,8 Отпечатано в УОП ФГБОУ ВО «ВГЛТУ»

394087, г. Воронеж, ул. Докучаева, 10