ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время наблюдается неуклонная тенденция снижения состояния здоровья молодежи, что является следствием действия ряда факторов (экология, снижение двигательной активности, неправильное

питание, вредные привычки, несоблюдение требований режима дня, повышенное психоэмоциональное напряжение и др.). В категорию повышенного риска здоровью попадает студенческая молодежь, поскольку повышенные интеллектуальные нагрузки, сопровождающиеся высоким психоэмоциональным напряжением, реализуются на фоне крайне низкой двигательной активности. Отмеченное значительно усугубляется

условия для снижения влияния негативных факторов наИздоровье человека, сформировать потребность к систематическим занятиям физическими

самостоятельных занятий физическимиДупражнениями и ведения здорового образа жизни.

отсутствием правильного (рационального) питания и

несформированностью навыков построения рационального режима дня.

Вместе с тем в современном обществе к работоспособности человека

предъявляются высокие требования. В этой связи «Физическая культура и

спорт» является важной учебной дисциплиной, позволяющей создать

упражнениями, а также сформировать знания, навыки организации

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разноо разных средств физической культуры, спорта и туризма для

культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

~ 3 ~

− овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

− приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-

прикладной физической подготовленности к будущей профессии и СибАДИбыту;

− создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях

последующих жизненных и профессиональных достижений. Учебная дисциплина «Физическая культура и спорт» реализуется в

рамках базовой части в объёме 72 академических часа. Аттестация студентов осуществляется по результатам сдачи итогового тестирования, состоящего из 30 тестовых заданий. Оценка «Зачтено» выставляется при правильных ответах на 1/2 (15 и более) тестовых заданий.

В работе приводятся тестовые задания по дисциплине «Физическая культура и спорт», которые разделены на 8 разделов согласно темам, рассматриваемым в лекционном курсе. Работа с тестовыми заданиями позволит осуществить контроль за уровнем усвоения учебного материала в ходе изучения курса лекций, а также поможет студентам

самостоятельно подготовиться к итоговой аттестации по дисциплине «Физическая культура и спорт».

труктурно ольшинство тестовых заданий построены по одной

схеме – из нескольких предложенных вариантов ответов лишь один является прав льным. Вар анты ответов в таких вопросах обведены в круг . Встречаются также вопросы, ответы в которых обведены в квадраты, это означает, что в данном задании правильных вариантов ответа два более.

Тестовые задан я подготовлены коллективом сотрудников кафедры «Ф з ческая культура спорт».

~ 4 ~

Раздел 1. ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1.Понятие «здоровье» включает в себя компоненты:

Адуховно-психический;

Бфизический (соматический);

Вантропометрический;

Гфизиологический;

~ 5 ~

6.Образ жизни человека обеспечивает здоровье человека на

А20 – 25%;

Б30 – 40%;

~ 6 ~

12. Углеводы как питательные элементы преимущественно выполняют функцию

13. Принцип соответствия потребляемых и затрачиваемых человеком калорий подразумевает

14. Принцип сбалансированности питания отражает необходимость

Б правильного соотношения между питательными веществами в

~ 7 ~

18. Гипокинезия – это

Адвигательная активность, превышающая пределы нормы;

Боптимальная двигательная активность для поддержания здоровья;

В двигательная активность в пределах нормы;

Гдвигательная активность ниже нормы;

Д минимальная двигательная активность, достаточная для поддержания здоровья.

19. Выделите нарушения, возникающие в результате

Гснижение аппетита;

Абелки и жиры;

Буглеводы и жиры;

Вбелки и углеводы.

~ 8 ~

22. Для оздоровительного эффекта занятия физическими упражнениями должны быть не менее

Адвух раз в неделю;

Бодного раза в неделю;

Вшести раз в неделю;

Г трех раз в неделю.

23. Для оздоровительного эффекта интенсивность занятий физическими упражнениями должна быть не менее

Г 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

24. Для оздоровительного эффекта продолжительность занятий

~ 9 ~

27. В течение дня у человека, как правило, наблюдается фаза повышенной работоспособности

А три раза;

Бодин раз;

Вдва раза.

28. Средняя продолжительность сна в студенческом возрасте должна составлять

А 6,5 – 7 часов;

Б7,5 – 8 часов;

В9,5 – 10 часов.

~ 10 ~

33.Закаливание водой следует начинать с

Аконтрастного душа;

Б обливаний; В обтираний.

34. Частота сердечных сокращений в покое у здорового и тренированного человека может находиться в пределах

35. Оптимальный диапазон интенсивности нагрузок на занятиях с оздоровительной целью в юношеском и зрелом возрастах составляет

~ 11 ~

39. Выберите виды занятий человека, которые могут использоваться как активный отдых после учебных (теоретических) занятий.

Аплавание;

Бпросмотр кинофильма;

В пешие прогулки на свежем воздухе;

Гчтение художественной литературы;

40. Для снижения жировой массы рекомендуется выполнение упражнений

Бциклического аэробного характера умеренной интенсивности;

Вциклического анаэробного характера максимальной интенсивности.

~ 12 ~