2.2 Этапы многолетний подготовки в гиревом спорте

Основные задачи тренировки

Содержание тренировочного процесса

1. Развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма подростков.

2. Всестороннее физическое развитие.

3. Развитие специальных физических качеств гиревика.

4.Обучение технике выполнения соревновательных упражнений (рывка и толчка).

5.Обучение технике выполнения силовых упражнений из средств тяжелоатлетического спорта и культуризма.

6. Участие в различных соревнованиях по общей физической подготовке, включая и с отягощениями.

7. Тщательный врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.

1. Упражнения для развития общей и силовой выносливости, а также упражнения для развития опорно-связочного аппарата, совершенствования двигательных умений и навыков при выполнении различных двигательных действий.

2. Упражнения для развития специальных физических качеств гиревика, необходимых в процессе освоения и совершенствования техники соревновательных и других силовых упражнений.

3. Упражнения из различных видов спорта для развития координации и ловкости (акробатика, спортивные и подвижные игры), гибкости (гимнастика, специальные упражнения, включая и статические напряжения), общей выносливости (бег на средние дистанции — до 1000—2000 м), специальной силовой выносливости (отжимание от пола за 10—20 с, подтягивание на перекладине и т.п.).

4. Теоретические занятия по специальной программе

5. Соревнования по общефизической подготовке (многоборье: бег на 10— 30 м прыжки в высоту и в длину с места, отжимание в упоре лежа о скамейку до отказа, кроссовый бег 3-5 км)

6. Соревнования по специальной физической (подъем гири в жиме, рывке, бросание вперед и за голову, толчок одной и двумя рука гибкости приседания с гирей на плечах и др.).

Основные задачи тренировки

Содержание тренировочного процесса

1. На этом этапе значительное внимание уделяется развитию специальных физических качеств гиревика.

2.Болееглубокое совершенст

вование в технике соревновательных упражнений.

3.Совершенствование обще физической подготовленности, общей выносливости, функциональной готовности к более высоким тренировочным нагрузкам.

4. Повышение общего объема тренировочной нагрузки в специальной подготовке при сохранении достигнутого уровня нагрузки в целом.

5.Накопление соревнователь

ного опыта.

6.Тщательный врачебно-педагогический контроль, не менее двух раз в год.

7. Воспитание воли и настойчивости в достижении цели, самостоятельности, и умения ориентироваться во (время соревнований.

8. Участие в престижных соревнованиях (областного, краевого, республиканского масштаба) и достижение на них высоких спортивных результатов.

1. Широкое использование специальных упражнений гиревика, включая силовые упражнения, используемые в тяжелоатлетическом спорте и силовом троеборье (интенсивность этих упражнений приближается в отдельных случаях — не менее двух раз в одном микроцикле — к большой и субмаксимальной мощности).

2. Упражнения для развития специально-вспомогательных физических качеств гиревика (многократные прыжки в длину и в высоту с места и акробатические упражнения, упражнения для развития гибкости, подвижности в суставах и укрепления опорно-двигательного аппарата).

3. Упражнения для развития функциональных возможностей (кросс до 8 км, плавание до 500 м, гребля, велосипед до 1—1,5 часов).

4. Индивидуальные занятия с учетом физических, технических и функциональных возможностей.

5. Повышение тактического мастерства, умения реализовать свои физические и функциональные возможности на любых соревнованиях.

6. Участие в соревнованиях по общей и специальной физической подготовке не менее двух раз в год.

7. Выполнение требований врачебно-педагогического контроля, изучение функциональных возможностей в условиях тренировки.