Сон и бодрствование

Смена сна и бодрствования - исторически сложившийся ритм, при котором у человека сон совпадает с ночью, а бодрствование - с днем.

В основе этого ритма - закономерные колебания физиологических и биохимических констант. Наивысшая работоспособность наблюдается у человека в тот период суток, когда температура тела, артериальное давление, количество катехоламинов и кортикостероидов в крови максимальны.

У одних это утром ("жаворонки"), у других - вечером ("совы").

Длительность и качество сна зависит от пережитых днем событий, сочетания физической и умственной работы, положительных и отрицательных эмоций.

Предпосылка для нормального сна - сама организация сна: привычка ложиться в определенное время, наличие ритуалов сна.

«Сон - это специфическое состояние нервной системы с характерными особенностями и циклами мозговой деятельности. Переход от состояния бодрствования к состоянию сна совершается мгновенно» (Ф. Блум и соавт., 1988).

Человек тратит на сон около трети жизни.

Продолжительность сна:

• Новорожденные – 21 час в сутки

• 6-месяцев – 1 год – 14 часов

• 4 года – 12 часов

• 10 лет – 10 часов

• Потребность взрослого человека во сне составляет 7 — 8 часов. Есть и исключения

Но независимо от индивидуальной потребности длительность сна, как правило, человек придерживается одного и того же распорядка сна и бодрствования. Однако излишний сон вреден. Об этом писал еще Гомер: «Сон неумеренный вреден», но кратковременный сон днем в течение 20 — 30 мин освежает человека, вносит ему бодрость. Хороший сон - залог активного, более продолжительного напряженного бодрствования. Лучшее снотворное - мышечная усталость.

Виды сна: периодический, суточный, наркотический, гипнотический, патологический (летаргический

«Сон — не перерыв в деятельности мозга, а просто иное состояние сознания» Во время сна активно функционируют нейроны, причем во сне спонтанная активность многих нейронов даже усиливается.. Во время сна происходит снижение всех видов чувствительности и общей двигательной активности. Сон является одной из важных биологических потребностей вида homo sapiens. Назначение его до конца не известно.

Переходное состояние ко сну

Развитие сна проходит через несколько фаз, описанных учеником И.П.Павлова Ф.П.Майоровым, которые получили название переходных ("гипнотических") состояний между сном и бодрствованием.

Каждая фаза характеризуется своеобразными отношениями силы раздражения к величине рефлекса. По своему характеру они напоминают фазовые явления при парабиозе.

1) Уравнительная фаза. В отличие от нормального бодрствующего состояния, когда величина рефлекса зависит от силы раздражения (чем сильнее раздражитель, тем выраженнее рефлекторная реакция - "закон силовых отношений"), во время развития этой фазы сильные и слабые условные сигналы вызывают одинаковый рефлекторный эффект.

2) Парадоксальная фаза. Силовые отношения искажены: сильные условные раздражители вызывают уменьшенный, а слабые - увеличенный по сравнению с нормой условнорефлекторный ответ.

3) Ультрапарадоксальная фаза: положительный условный сигнал тормозит (вызывает дифференцировочное торможение), а отрицательный (вызывавший дифференцировку), наоборот, вызывает условный рефлекс.

4) Наркотическая фаза - общее угнетение условнорефлекторной реакции, при котором снижается интенсивность рефлекторного ответа на раздражители, особенно слабые.

5) Тормозная фаза - полное торможение условнорефлекторной деятельности.

Эти фазы наблюдаются не только во время переходных состояний между сном и бодрствованием, но и при патологии, и при гипнозе.

И сон, и бодрствование также имеют свои ультрадианные ритмы с определенными периодами, которые легко определить по характеру ЭЭГ.

Большое распространение получил электроэнцефалографический метод исследования. Нейроны обладают электрической активностью. Постоянные колебания потенциала нейронов можно записать с неповрежденно кожи головы. В конце 30-х годов XX в. Ганс Бергер впервые провел регистрацию суммарной электрической активности головного мозга. Метод получил название электроэнцефалографии (электро + греч. enkephalos - головной мозг, gramma - запись).

Бергер обнаружил, что во время бодрствования на ЭЭГ видны быстрые низкоамплитудные волны, а во время сна — медленные высокоамплитудные волны. сегодня ЭЭГ,- один из весьма распространенных методов исследования.

У здорового взрослого человека ЭЭГ, которая записывалась при закрытых глазах, регистрируется основной альфа-ритм (а-волны с частотой 8-13 Гц) - это синхронизированная ЭЭГ, которая отражает одновременную деятельность нейронов.

При открытых глазах в связи с поступлением зрительных сигналов происходит десинхронизация, а-волны исчезают и на смену им появляются бета-волны с большей частотой (14 - 30 Гц) и меньшей амплитудой. Кроме того, у здорового человека во время сна возникают медленные крупноволновые тета-волны (4-7 Гц) и дельта-волны (0,5-3,5 Гц). У детей и подростков и в состоянии бодрствования возникают медленные волны.

В бодрствовании можно выделить три состояния:

Напряженное бодрствование характеризуется наиболее интенсивной умственной деятельностью. Во время нормального бодрствования умственная деятельность умеренная без творческих или эмоциональных всплесков. И, наконец, расслабленное бодрствование, во время которого уровень умственной деятельности наиболее низкий. За расслабленным бодрствованием следует переход ко сну.