Содержание.

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1. Определение стресса…………………………………………………..4

Глава 2. Влияние стресса на организм………………………………………..11

Глава 3. Психологические механизмы стресса……………………………….14

Глава 4. Профилактика стресса………………………………………………..17

Выводы…………………………………………………………………………..24

Список использованной литературы…………………………………………..25

Введение.

В настоящее время термин «стресс» получил широкое применение, не важно, научная это среда или повседневная жизнь. Связано это с тем, что современный темп жизни ускорился, люди стараются многое успеть сделать, достичь каких-то высот в карьере и т.д., поэтому вопрос стресса весьма актуален. К настоящему времени о стрессе написаны тысячи научных книг и статей, понятие о нем вошло в лексикон каждого грамотного человека. Но это не говорит о том, что этот вопрос заинтересовал только современных исследователей. Вопросами стресса начали заниматься давно. Отцом теории стресса по праву можно считатьканадского физиолога Ганса Селье, который в 50-60 гг. прошлого столетия ввел этот термин в науку. Наряду с термином стресс, он также ввел понятие дистресса для обозначения опасного стресса, который связан с постепенным истощением сил организма. (Селье, 1979). Также он в своих исследованиях показал, что при воздействии разнообразных внешних раздражителей, стрессоров (физическая нагрузка, какой-либо яд, тревожное состояние или какой-нибудь конфликт) организм отвечает неспецифическими реакциями защиты: учащением пульса, повышением артериального давления, увеличением в крови содержания гормонов – кортикостероидов и др.

Значит ли это, что нужно всячески оберегать нервную систему, стремиться прожить жизнь без эмоций, волнений и напряжения? Можно сразу сказать, что это нереально и неразумно. Никто из нас не может прожить жизнь без эмоций.

Нормальная работа нашего мозга нуждается в напряжении, тренировке, закаливании в такой же мере, как и мышцы, а единственным способом этого является активная деятельность.

Состояние умеренной эмоциональной напряженности, создающие оптимальный уровень нервно-психического тонуса, оказывают в целом положительное внимание на процессы деятельности человека, ускоряют и уточняют его реакции, способствуют правильному принятию решения в ситуациях, требующих выбора. Однако многочисленные факты свидетельствуют о том, что перенапряжение нервной системы, психические травмы могут быть причинами возникновения различных нервно-психических и других расстройств.

Мы не будем оригинальными, и в своей работе также в основном будет ссылаться на теорию Г. Селье, правда, не обходя стороной и других не менее интересных авторов.

Глава 1. Определение стресса.

Стресс и его значение у разных авторов трактуются по-разному. Давайте рассмотрим некоторые из них.

(Петровский, Ярошевский). Особую форму переживания чувств, близкую по своим психологическим характеристикам к аффекту, но по длительности протекания приближающуюся к настроениям, представляют стрессовые состояния, или эмоциональный стресс. Хочется отметить, что стресс бывает разный (эмоциональный, информационный – психологический стресс и физиологический), но мы в свое работе будем больше рассматривать эмоциональный стресс.

Эмоциональный стресс является комплексным процессом, включающим физиологические и психологические компоненты. Стрессорами могут быть как неожиданные, неблагоприятные воздействия (опасность, боль, страх, угроза, холод, унижение, перегрузки), так и сложные ситуации: необходимость быстро принять ответственное решение, резко изменить стратегию поведения, сделать неожиданный выбор, ответить обидчикам.

При физиологическом стрессе организм человека не только отвечает защитной реакцией (изменением адаптивной активности), но и дает комплексную обобщенную реакцию, часто мало зависящую от специфики воздействующего раздражителя. При этом значимой оказывается не столько интенсивность стрессора, сколько его личностная значимость для человека.

Действие стресса может быть усиливающимся или ослабляющимся, положительным или отрицательным, последний встречается чаще. Стресс может дать улучшение ряда психологических и физиологических показателей: интенсифицировать соматические возможности человека, улучшить его познавательные процессы (внимание, память, мышление), повысить мотивацию, резко изменить психологические установки.

Создатель теории стресса Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетических запрограммированных неспецифических реакций организма, которые подготавливают его к физической активности, т.е. к сопротивлению, борьбе, бегству. Стресс обеспечивает человеку условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью.

Селье выделил три стадии развития стресса. Первая – реакция тревоги, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма. За ней наступает стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость. Если же действие вредоносных факторов долго не удается устранить и преодолеть, наступает третья стадия – истощение. Приспособительные возможности организма снижаются. В этот период он хуже сопротивляется новым «вредностям», увеличивается опасность заболеваний.

Первые исследования стресса касались в основном его физиологических и биохимических реакций, хотя с самого начала было обнаружено, что конечный стрессорный эффект любого раздражителя (в том числе заболевание) зависит от совокупности внешних и внутренних условий в момент воздействия.

Стрессорами могут быть не только сильные реально действующие раздражители, но и представляемые, воображаемые, напоминающие о горе, угрозе, страхе, страсти, а также другие эмоциональные состояния. Стресс как бы перераспределяет и усиливает физические и психические резервы человека. Однако различные перенапряжения не проходят для человека бесследно: снижаются адаптационные резервы, возникает опасность появления ряда заболеваний. Вслед за стрессом возникает общее чувство усталости, безразличия, а иногда и депрессии.

Итак, данные авторы выделяют в стрессе три фазы: реакция тревоги, фаза стабилизации и фаза истощения. На первой фазе организм функционирует с большим напряжением. К концу этой фазы повышается работоспособность и устойчивость по отношению к конкретному травмирующему стрессору. На второй фазе все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, стабилизируются и закрепляются на новом уровне. Организм начинает работать в относительно нормальном режиме. Но если стресс долго продолжается, то в связи с ограниченностью резервов организма, третья фаза – истощение – становится неизбежной. Последняя фаза может не наступить, если адаптационных резервов оказывается достаточно.

У одних людей при стрессе активность деятельности продолжает расти, наблюдается повышение общего тонуса и жизнедеятельности, уверенности в себе, собранности и целеустремленности.

У других стресс сопровождается падением эффективности деятельности, растерянностью, неумением сосредоточить внимание и удержать его на нужном уровне концентрации, появляются суетливость, речевая напряженность, речевая несдержанность, агрессия, признаки психологической глухоты по отношению к другим.

Наиболее разрушительным стрессором признано психическое напряжение, результатом которого являются невротические состояния. Их основной источник – информационный дефицит, ситуация неопределенности, неумение найти выход из критической ситуации, внутренний конфликт, ощущение своей вины, приписывание себе ответственности даже за те действия, которые от человека не зависели и которые он не совершал.

СТРЕСС — понятие, введенное Г. Селье в 1936 г. для обозначения обширного круга состояний психического напряжения, обусловленных выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия — стрессоры. Первоначально понятие возникло в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма («общего адаптационного синдрома») в ответ на любое неблагоприятное воздействие (Г. Селье), позднее оно стало использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях.

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяются различные виды стресса, в самой общей классификации — стресс физиологический и стресс психологический. Последний подразделяется на стресс информационный и стресс эмоциональный.

Стресс информационный возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда субъект не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе — при высокой ответственности за последствия решений.

Стресс эмоциональный появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы — импульсивная, тормозная, генерализованная — приводят к изменениям в протекании процессов психических, эмоциональным сдвигам, трансформации мотивационной структуры деятельности, нарушениям двигательного и речевого поведения.

В зависимости от выраженности стресс может оказывать и положительное, мобилизующее, и отрицательное влияние на деятельность — дистресс, вплоть до полной дезорганизации. Поэтому оптимизация любого вида деятельности должна включать комплекс мер, предупреждающих причины появления стресса. (Головин С.Ю., 2001).

Интересен подход Ф. Е. Василюка, который стремится совместить в понимании стресса идею «экстремальности» и идею «неспецифичности», т.е. «обнаружить минимально необходимые условия, точнее специфические условия порождения неспецифического образования - стресса». В качестве этих условий он называет внутреннюю необходимость личности реализовать установку на здесь-и-теперь удовлетворение всякой потребности. «Любое требование среды, - пишет автор, - может вызвать критическую экстремальную установку… У существа, жизненный мир которого «легок» и «прост».., проявляясь в виде установки на здесь-и-теперь удовлетворение, или в том, что З.Фрейд назвал «принципом удовольствия». (Василюк Ф. Е. с.35-36).Словом, Ф. Е. Василюк выводит категориальное поле явления стресса сугубо из внутренних субъективных установок личности.

В работе С.С. Чшмаритян (1990) проанализированы и сгруппированы существующие определения стресса в зависимости от психологических направлений, в русле которых они сформировались, на следующие группы: бихевиористические, интер- и трансакционистские, психоаналистические и марксистские, выделены в каждом из них ценные моменты для объяснения различных сторон целостного явления стресса. Основной объединяющей выше названных направлений психологической мысли на природу стресса служит положение о том, что стресс может оказывать различное воздействие на поведение человека – от улучшения деятельности до дезорганизации, как повышая адаптационные возможности, так и понижая приспособляемость человека к среде (Анохин П. К., 1975).

Таким образом, на сегодняшний день исследователями однозначно показано, что по своей сути стресс более сложное явление, чем его первоначально понимал Г. Селье, и в этой связи становится понятным безуспешность попыток объяснить адаптационное поведение (особенно социальную адаптацию), основываясь только на анализе физиологических реакций. В дальнейшем сам Г. Селье в общем адаптационном синдроме эмоциональный компонент, что и позволило включить данный феномен в ракурс исследования психологической науки. Как результат такого вычленения возникает понятие «эмоциональный стресс», который детерминирован различными психологическими воздействиями (Китаев-Смык Л.А., 1983). Стресс как особое психическое состояние связан с проявлением эмоций, но он не исчерпывается только эмоциональными феноменами, а детерминируется и отражается в когнитивных, мотивационно-волевых, характерологических и других структурных компонентах личности. Стресс является реакцией не столько на физические свойства ситуации, сколько на особенности взаимодействия между личностью и окружающим миром. Он в большей степени является производным от наших когнитивных (интеллектуальных) процессов, образа мыслей и оценки ситуации, знания собственных ресурсов, степени владения способами управления и стратегиями поведения, их адекватного выбора. И этим объясняется, почему условия возникновения и характер проявления стресса у одного человека не аналогичны таким же для другого.

В соответствии с системным подходом в наше время стресс изучается с позиций физиологического, психологического и поведенческого уровней. Одна из первых таких попыток была предпринята Р. Лазарусом (1970). Стресс физиологической природы представляет собой, по мнению автора, непосредственную реакцию организма, сопровождающуюся выраженными физиологическими сдвигами на воздействие различных внешних и внутренних стимулов физико-химической природы. При этом величина физиологического стресса зависит от интенсивности воздействующего агента.

По его мнению, физиологический и психологический стрессы отличаются друг от друга по особенностям воздействующего стимула, механизму возникновения и характеру ответной реакции. Анализ психологического стресса требует учета таких факторов, как значимость ситуации для субъекта, особенностей интеллектуальных процессов, личностных характеристик. Данные психологические факторы определяют и специфику ответных реакций. В отличие от физиологического стресса, при котором реакции являются высокостереотипными, при психологическом стрессе они индивидуальны и не всегда могут быть предсказаны.

Отличительные особенности психологического стресса заключаются в том, что он вызывается психическими стимулами, которые оцениваются как угрожающие. Другими словами, оценка угрозы представляет собой предвосхищение человеком возможности опасных последствий на него ситуации. Процессы оценки угрозы, связанные с анализом значения ситуации и отношением к ней, включает не только относительно простые перцептивные функции, но и процессы памяти, способность к абстрактному мышлению, элементы прошлого опыта субъекта, его обучение и т.п.

Необходимо дифференцировать три типа стрессовых оценок:

1)травмирующей утраты чего-либо, что имеет большую личную значимость (смерть близкого, неизлечимая болезнь, потеря работы и т.п.);

2)угрозы воздействия, требующего от человека больших способностей по противодействию, чем он имеет;

3)трудной задачи, проблемы, ответственной и потенциально рискованной ситуации.

Понятие угрозы является центральным в когнитивной теории психологического стресса. На его основе описывается установленный в эмпирических исследованиях сложный комплекс явлений, связанных с поведением человека в экстремальных, сложных условиях. Так, угроза запускает защитные импульсы, имеющие те же характеристики, какие обычно приписываются эмоциональным состояниям. Они направлены на устранение или уменьшение предполагаемых опасных воздействий и выражаются в различном отношении к негативным последствиям, например, в отрицании ситуации, ее преодолении или принятии. Природа защитных механизмов зависит как от ситуационных, так и личностных факторов. Акцентируется необходимость разграничения оценок угрозы от оценок процесса ее преодоления с целью устранения или уменьшения ожидаемых деструктивных влияний.

Из этого следует, что развитие психологического стресса возможно без материального присутствия его источника, а только благодаря способности индивидов предвосхищать предстоящие и даже чаще всего лишь возможные столкновения с какой-либо опасной для него ситуацией. Характер и интенсивность стрессовой ситуации в основном определяются степенью расхождения между требованиями, которые предъявляет конкретная деятельность к личности, и теми потенциями, которыми обладает субъект.