Совершенствование движений в полете

Изменение крутизны траектории движения о. ц. т. тела в прыжке.

В процессе обучения прыжкам часто бывает необходимо изменять угол вылета, так как крутизна траектории о. ц. т. тела существенно влияет на качество прыжка. В одних случаях траекторию нужно сделать более крутой, в других — более пологой. Наиболее эффективным способом изменения крутизны траектории является ослабление или усиление стопорящего движения. Усиление взаимодействия конька со льдом во время стопора увеличивает угол вылета, ослабление — уменьшает его. В прыжках аксель стопорящий эффект в значительной степени зависит от угла поворота конька толчковой ноги по отношению к направлению движения. Чем больше поворот конька, тем при прочих равных условиях больше стопорящий эффект. Угол поворота конька, в свою очередь, может быть увеличен или уменьшен изменением направления маховых движений в горизонтальной плоскости. Круговой мах увеличивает угол поворота конька, прямолинейный — уменьшает его. Таким образом, влияя на угол поворота конька, можно регулировать характер траектории движения о. ц. т. тела в полете. Крутизну ее можно изменить также изменяя направление маховых движений в вертикальной плоскости. Окончание маха рук и свободной ноги в положении близком к горизонтальному способствует увеличению угла вылета, а задержка движения маховых звеньев в более низком положении уменьшает угол вылета.

Эффективно влияет на угол вылета величина горизонтальной скорости тела, полученная при разбеге. Увеличение скорости разбега, как правило, уменьшает угол вылета и наоборот.

Группировка и разгруппировка. Положение звеньев тела перед группировкой и в группировке определяет качество выполнения этого движения. Положение звеньев тела перед группировкой зависит от маховых движений. Положение тела в группировке определяется движениями в полете.

Обучение группировке целесообразно начинать с имитационных упражнений в зале. Из положения, соответствующего конечной фазе маховых движений в данном прыжке, фигурист, стоя на полу, выполняет группировку. Весьма важно в этом упражнении положение рук и ног. Встречаются различные варианты положения рук в группировке. Оптимальной является группировка рук, заимствованная из хореографии и используемая балетными танцовщиками в прыжках и вращениях. Этот способ отвечает двум главным требованиям, предъявляемым к прыжкам: с одной стороны, обеспечивает малый момент инерции тела относительно оси вращения, с другой — красивое положение тела в полете (рис. 32).

Фигуристы обычно используют два способа группировки ног — скрещенный и нескрещенный. Шире распространен первый способ. Скрещенное положение ног позволяет легче удерживать положение группировки. Однако выполнение разгруппировки и переход к приземлению, как правило, здесь несколько сложнее, чем в другом способе.

С

Рис. 32. Способ группировки, заимствованный из хореографии

Рис. 33. Совершенствование группировки с помощью амортизаторов

крещенное положение ног в полете создает предпосылку для создания правильной оси вращения. Фигурист должен вращаться в полете вокруг оси, проходящей через ту ногу, на которую будет выполнено приземление.

В практике часты случаи, когда приземление из прыжка выполняется не на ту ногу, на которую следует. Как правило, эта ошибка возникает из-за того, что фигурист неправильно определяет, через какую ногу должна проходить ось вращения в полете. В прыжках аксель, сальхов, тулуп ось вращения должна проходить через маховую ногу; в прыжках флип, петля, лутц, валлей — через толчковую.

При обучении многооборотным прыжкам следует обращать внимание на скорость выполнения группировки. Чем быстрее фигурист принимает положение группировки, тем большее число оборотов может быть совершено за время полета. Для овладения высокой скоростью группировки описанные имитационные упражнения рекомендуется выполнять с резиновыми амортизаторами (рис. 33).

Вначале отрабатывать высокую скорость группировки рук и ног удобнее раздельно. Группировку рук отрабатывают стоя, группировку ног — лежа или сидя. Упражнения выполняют с максимальной скоростью. Хороший тренировочный эффект дает упражнение, в котором группировка рук и ног осуществляется одновременно: фигурист лежит на спине на плоской кушетке и выполняет группировку рук и ног, преодолевая сопротивление амортизаторов.

Для совершенствования группировки целесообразно использовать отягощения из свинца (по 150—400 г), прикрепляемые к кистям рук и ног как браслеты. Увеличение центробежной силы инерции затрудняет группировку, что способствует более быстрому совершенствованию специфических физических качеств фигуриста.

Существует серия весьма эффективных упражнений на льду. Это имитация группировки и вращения без отрыва от поверхности льда. В соответствии со способом отталкивания фигурист имитирует толчок, не отрываясь от поверхности льда, и выполняет группировку,

в ращаясь на льду. На первом этапе число оборотов может достигать 4—5, в дальнейшем это число должно соответствовать числу оборотов тренируемого прыжка: для двойного прыжка