- •1 Влияние занятий физическими упражнениями на формирование личности.
- •2 Физическая культура и спорт в здоровом образе жизни юношей и девушек.
- •4. Правила формирования физической нагрузки и контроль за ее влиянием на организм по частоте пульса
- •5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6. Понятие «здорового образа жизни», его содержание, связь с жизнедеятельностью учащегося
- •7. Личная гигиена учащегося и студентов. Гигиенические требования к одежде и обуви учащегося при занятиях физическими упражнениями
- •8. Профилактика заболеваний средствами физической культуры
- •9. Что такое физическая нагрузка? Определение величины предельно допустимой нагрузки и утомления.
- •10. Пульс. Артериальное давление
- •11 Понятие «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»
- •12 Что такое физическая культура? Цели и задачи физической культуры.
- •13 Что такое физическая культура?Из чего состоит физическая культура?
- •14 Что такое туризм? Функции туризма.
- •15 Закон рб «о физической культуре и спорте». Когда принят? Что определяет? Структура закона.
- •16 Физические качества. Что такое быстрота?
- •17 Физические качества. Что такое выносливость?
- •18 Физические качества. Что такое ловкость?
- •19 Физические качества. Что такое гибкость?
- •20 Права и обязанности игроков.
- •21 Штрафной бросок. Правила выполнения.
- •22 Правила трех и пяти секунд.
- •23 Правило зоны, восьми секунд, двадцати четырех секунд
- •24. Понятие о системе игры в нападении и защите
- •25 Действие судей после определения персональных ошибок
- •26 Состав команды и игровое время (баскетбол)
- •27 Персональные ошибки
- •28. Технические ошибки
- •29 Ведение мяча
- •30. Наркотическая зависимость
- •31. Алкоголь и здоровье
- •32_О_вреде_курения
- •33. Начало конец игры (баскетбол)
- •34 Влияние занятий физическими упражнениями на нервную систему
- •35 Что такое первая помощь? Оказание первой помощи при ссадинах, ушибах, порезах
- •36 Показания и противопоказание к закаливаниям
- •37. Что такое закаливание? Перечислить виды закаливания .
- •38. Основы техники метания мяча (гранаты)
- •39 Техника прыжков в высоту способом «перешагивания»
- •40 Техника эстафетного бега
- •41 Основы техники бега на короткие дистанции. Низкий старт
- •42 Площадка для игры в баскетбол
- •43 Основы техники одновременных ходов на лыжах
- •44. Основы техники попеременных ходов на лыжах
- •45 Строй. Элементы строя
- •46. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечнососудистую систему
- •47. Влияние занятий физическими упражнениями на мышечную систему
- •48. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
- •49 Что такое первая помощь? Оказание первой помощи при обмороках
- •50 Что такое первая помощь? Оказание первой помощи при растяжениях, вывихах, переломах
- •51. Что такое первая помощь? Оказание первой помощи при обморожении, тепловом или солнечном ударе
- •52. Основные правила игры в волейбол
- •53. Физические качества (перечислить). Что такое сила?
- •54. Дать понятие «физическое развитие» и «физическое совершенство»
- •55 Правила безопасности по лыжной подготовке
- •56Правила безопасности на занятиях по легкой атлетике
- •57Правила безопасности на занятиях по гимнастике
- •58 Правила безопасности на занятиях по спортивным играм
- •59 Правила безопасности на занятиях по плаванию
- •60 Площадка для игры в волейбол
40 Техника эстафетного бега
Участник первого этапа эстафеты 4х100 м начинает бег из положения низкого старта на повороте беговой дорожки, удерживая эстафетную палочку в правой руке тремя пальцами и опираясь на дорожку перед стартовой линией большим и указательным пальцами. Левая рука отведена от стартовой линии на 10-15 см.
После выхода со старта и набора скорости спортсмен прижимается к левому краю беговой дорожки, сохраняя тем самым длину дистанции. Участник команды, бегущий на втором этапе, принимает эстафетную палочку в левую руку и во время бега прижимается к внешней стороне беговой дорожки. Участник третьего этапа бежит по повороту беговой дорожки и поэтому принимает эстафетную палочку в правую руку. Участник четвертого этапа принимает эстафетную палочку в левую руку и, не перекладывая, бежит с ней до конца дистанции.
41 Основы техники бега на короткие дистанции. Низкий старт
Бег на короткие дистанции (спринт) условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Начало бега (старт). В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке.
По команде «На старт!» бегун приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.
По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны.
Услышав стартовый сигнал, бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибание их).
42 Площадка для игры в баскетбол
Игровая площадка должная представлять собой прямоугольную плоскую твердую поверхность без каких-либо препятствий (Рис.1). Размеры игровой площадки должны быть 28 метров в длину и 15 метров в ширину, измеренные от внутреннего края ограничивающих линий. Высота потолка или расстояние до самого низкого препятствия над игровой площадкой должны быть не менее 7 метров. Игровая поверхность должна быть равномерно и достаточно освещена. Источники света должны находиться там, где они не будут мешать зрению игроков.
Полные размеры игровой площадки.
43 Основы техники одновременных ходов на лыжах
Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех ходов, и удобнее его анализировать на примере одновременного бесшажного хода.
В одновременном бесшажном ходе ноги активно в толчке не участвуют, но их положение играет важную роль в создании благоприятных условий для передачи усилий от рук через туловище к скользящей лыже. Важно, как и при переменном двухшажном, создать жесткую систему «руки - туловище - ноги». Одновременное отталкивание в этом ходе начинается с момента постановки палок на снег. Руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов, кольца палок сзади кистей. Движением туловища (наклон вперед) и рук палки сильным ударом втыкаются в снег.