- •Возможные нарушения здоровья детей в подростковом возрасте.
- •Основная опасность последствий нарушения здоровья детей в период полового созревания.
- •Обоснование необходимости знания возрастных особенностей детей для социального педагога, педагога дополнительного образования.
- •Основания для определения многомерности и динамичности здоровья.
- •Фактор, оказывающий наибольшее влияние на здоровье.
- •Понятие «здоровый образ жизни».
- •Элементы здорового образа жизни
- •Причина рахита.
- •Сезонность как фактор, предрасполагающий к заболеванию рахитом.
- •Понятие о позднем рахите.
- •Основной фактор профилактики «простудных» заболеваний.
- •Продукты наиболее богатые железом.
- •Соответствие путей передачи инфекций с группой инфекционных заболеваний.
- •Условие, при котором возможен контактно-бытовой путь передачи кишечных инфекций.
- •Фактор, определяющий длительность карантина в случае возникновения инфекционного заболевания.
- •Соблюдение техники безопасности как фактор профилактики школьного травматизма.
Основной фактор профилактики «простудных» заболеваний.
К простудным заболеваниям (ПЗ) относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных путей. Названия болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. И соответственно, названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахеит и бронхит.
Перед приближающимся сезоном простудных заболеваний и гриппа полезно делать профилактику этих заболеваний. Делать профилактику необходимо каждый день. Понадобиться одна головка лука и два три зубчика чеснока. Надо лук и чеснок мелко нарезать. Ополоснуть крутым кипятком чайник для заварки чая или немного подогреть его, например, в микроволновой печке. Положить нарезанный лук и чеснок в разогретый чайник.Крышку чайника закрыть и подышать испарениями через носик. Вот такой простой способ поможет очиститься от болезнетворных микроорганизмов, которые попали в дыхательные пути за сутки.
Свежий воздух – постоянно действующее закаливающее средство. Вода как сильный и многогранный способ воздействия на организм. Закаливание.
Продукты наиболее богатые железом.
основная функция железа – участие в «рождении» красных (эритроцитов) и белых (лимфоцитов) кровяных клеток. Эритроциты содержат гемоглобин - переносчик кислорода, а лимфоциты ответственны за иммунитет, то есть, без железа наши клетки остались бы без кислорода, а организм – со сниженным иммунитетом. Кроме того, железо входит в состав антиокислительных ферментов (каталазы и пероксидазы), которые оберегают клетки от разрушительного действия продуктов окисления. Без железа не могут полноценно работать щитовидная железа и центральная нервная система.
Продукты (100г) |
Содержание железа, мг |
Фрукты и ягоды: |
|
Айва |
3,0 |
Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин |
0,3-0,5-0,6-0,1 |
Бананы |
0,6 |
Виноград |
0,6 |
Гранат |
1,0 |
Груша |
2,3 |
Инжир |
3,2 |
Кизил |
4,1 |
Малина, смородина |
0,9 |
Персики |
0,8 |
Смородина чёрная |
1,3 |
Хурма |
2,5 |
Черника |
7,0 |
Яблоки |
2,2 |
Шиповник (свежий) |
11,5 |
Фрукты и ягоды сушёные: |
|
Груши сушеные |
1,8 |
Изюм |
3,0 |
Курага |
3,2 |
Финики сушеные |
2,1 |
Чернослив |
3,0 |
Шиповник сухой |
25,0 |
Яблоки сушёные |
6,0 |
Овощи: |
|
Капуста брюссельская |
1,3 |
Капуста цветная |
1,4 |
Перец красный сладкий |
0,6 |
Петрушка (зелень) |
1,9 |
Редис |
1,0 |
Редька |
1,2 |
Свекла |
1,4 |
Сельдерей (зелень) |
1,3 |
Сельдерей (корень) |
1,0 |
Спаржа |
0,9 |
Томаты (грунтовые) |
0,9 |
Укроп |
1,6 |
Фасоль (стручок) |
1,1 |
Хрен |
2,0 |
Чеснок |
1,5 |
Шпинат |
3,5 |
Щавель |
2,0 |
Орехи и семечки: |
|
Миндаль |
4,2 |
Фундук |
3,0 |
Тыквенные семечки |
14,04 |
Кунжутное семя |
61 |
Мак (семя) |
10 |
Семя подсолнечника |
61 |
Семя рапса |
63 |
Пшеничные отруби |
10,6 |
Другие продукты: |
|
Дрожжи прессованные |
3,2 |
Шоколад чёрный |
2,7 |
Шоколад молочный |
5,0 |
Какао-порошок |
6,5 |
Мед |
0,8 |
Морская капуста (консервированная) |
16,0 |
Молочные продукты: |
|
Йогурт |
0,1 |
Масло сливочное |
0,2 |
Молоко цельное и обезжиренное |
0,06-0,1 |
Молоко сгущенное |
0,2 |
Молоко сухое |
0,5 |
Мороженое |
0,1-0,5 |
Сливки |
0,2 |
Сливки сухие |
0,6-0,8 |
Сметана |
0,3 |
Сыворотка сухая |
1,5 |
Сыры твёрдые |
0,9-1,2 |
Творог |
0,3-0,5 |
Яйца: |
|
Яйцо цельное |
2,5 |
Яйца перепелиные |
3,2 |
Яичный порошок |
8,9 |
Сухой белок |
1,8 |
Сухой желток |
23 |
Мясо и субпродукты: |
|
Баранина |
2,0-2,3 |
Бройлеры (цыплята) |
1,3 |
Говядина |
2,7-2,9 |
Гуси |
2,4 |
Индейка |
1,4-1,8 |
Индюшата |
2,0-2,2 |
Конина |
3,1-3,3 |
Крольчатина |
3,3 |
Куры |
1,6 |
Свинина |
1,4-1,9 |
Телятина |
2,9-3,0 |
Утка |
1,9 |
Печень говяжья |
8,2 |
Печень свиная |
3,5 |
Печень цыплят-бройлеров |
13,0 |
Паштет печёночный |
6,3 |
Сердце цыплят-бройлеров |
5,2 |
Мышечный желудок цыплят-бройлеров |
3,7 |
Печень кур |
17,5 |
Сердце кур |
5,6 |
Мышечный желудок кур |
6,4 |
Рыба и морепродукты: |
|
Икра черная (белужья, осетровая) |
2,0 - 2,4 |
Икра красная (кеты, горбуши, лосося) |
1,0-1,2 |
Кальмар (мясо) |
1,1 |
Китовое мясо |
2,1 |
Краб камчатский |
4,3 |
Креветка дальневосточная |
2,2 |
Моллюск рапана |
11,0 |
Мясо ластоногих |
9,9 |
Рыба морская |
0,6-3,4 |
Зерновые, крупы, бобовые: |
|
Гречка |
8,3 |
Горох |
6,8 |
Кукуруза |
5,0 |
Овёс |
5,5 |
Пшеница |
5,1-5,7 |
Рис |
0,8 |
Соя |
15,0 |
Толокно |
10,8 |
Фасоль |
5,9 |
Чечевица |
11,8 |
Ячмень |
7,4 |