- •1. Введение
- •2. Расчёт рейтинга успеваемости
- •Организация занятий
- •Требования к занятиям
- •4.Контрольные точки по дисциплине
- •Определение рейтинга умений и
- •Определение рейтинга физической подготовленности
- •6.5. Определение биологического возраста по тесту «Гибкость»
- •7. Функциональная подготовленность
- •7.3. Жел (жизненная ёмкость лёгких в мл)
- •7.5. Задержка дыхания на выдохе в сек.
- •8. Оценка здоровья и заболеваемости
- •8.2. Экспресс-оценка уровня здоровья
- •8.3. Определение рейтинга «Заболеваемость»
- •9. Дневник самоконтроля
9. Дневник самоконтроля
№ |
Показатели самоконтроля |
Дата самоконтроля |
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
Вес |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Рост |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
ЧСС утро |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Кривоплечесть |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
ЧСС перед нагрузкой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
ЧСС после нагрузки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
ЖЕЛ/вес (мл/кг) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Подтягивания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
«Отжимания» |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
«Пресс» |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
«Спина» - прогибания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
Бег(мин или км) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
Другие виды физкультурной деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
Суммарное количество движений в течение дня или |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
Суммарная двигательная активность в течение дня (в минутах) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 |
Закаливание |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17 |
Питание |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
Курение табака |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
Самочувствие |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
Дни заболевания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечания:
а) ЧСС измеряется в одном и том же положении, за равные промежутки времени: в течение 10, 15, 30 или 60 секунд. В этих случаях число пульсовых ударов (ЧП) умножается соответственно на 6, на 4, на 2 или на 1.
б) Кривоплечесть отмечается в см, например, 0 – плечи симметричны, или +2п – правое выше на 2см; +3л – левое выше на 3 см и т.п.
в) Питание – отмечается количество приёмов пищи в течение дня.
г) Курение – указывается количество сигарет, выкуренных в течение дня; 0 – отсутствие этой привычки.
д) Жизненный показатель – ЖЕЛ/Вес тела (мл/кг) измеряется два-три раза в течение семестра.
е) показатели 8-12 – фиксируется либо количество движений, либо время их выполнения, лучше фиксировать то и другое.
ж) самочувствие – оценивается от 0 до 10 баллов; состояние, пограничное с заболеванием, оценивается цифрой «0» баллов, очень хорошее – 10 баллов.
з) закаливание – обливание холодной водой частично и полностью всё тело (количество в день).
При ежедневном заполнении дневника к аттестации добавляется 25 баллов. При несистематическом заполнении дневника – добавляется от 5 до 20 баллов.
Литература:
1. Алексеев А.М. Методы оценки экономической эффективности физической культуры // Теория и практика физической культуры. – 1988, - 10. С. 5-7.
2. Луконин Ю.В. Потребности человека в сфере сервиса и туризма. – Барнаул: АлтГТУ, 2005. – с.237
3. Луконин Ю.В., Шеенко Е.И. Формирование у студентов потребности в физической культуре и здоровом образе жизни (на основе модульно-рейтинговой системы). – Барнаул: АлтГТУ, 2008. – 220 с.