Использование тренажеров для развития быстроты и точности ударов в боксе
Тренажеры - учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма.
В боксе, как и в других видах спорта очень важно развитие физических качеств, для этого придумано большее количество тренажеров специализированных в сфере боксерской тренировки.
Рассмотрим тренажеры для развития таких качеств, как – быстрота и точность удара:
Такой тренажер для бокса как боксерская груша помогает развивать скорость, жесткость и силу удара. Этот кожаный мешок с тяжелым наполнителем, имеющий форму груши, подвешивается на уровне головы боксера.
Второй вариант груши – это груша на растяжке. Она закрепляется в вертикальном положении растяжками, прикрепляемыми к стенам, и помогает отрабатывать точность и скорость ударов. Такая груша пружинит, поэтому с ее помощью хорошо тренировать реакцию спортсмена.
Третий вариант груши это Пневматическая – самый маленький вид фиксированных боксерских снарядов, наполнена лишь воздухом, отсюда и название. Крепиться к платформе одним концом приблизительно на уровне головы.
Тренажёр эспандер fight ball является неутомимым помощником в развитии реакции на летящий в лицо кулак. Он поможет научиться бить точные, быстрые удары по передвигающейся цели, будет способствовать развитию координации и умению уклоняться от ударов. Тренажер fight ball это незамысловатая конструкция из теннисного мячика, жгута и крепления на голову. Его применяют как простые любители, так и профессионалы на своих тренировках. Он широко применялся ещё со времён существования Советского Союза для подготовки сборной к соревнованиям.
Также боксеры могут использовать в тренировочном процессе тренажер-эспандер. Он состоит из нагрудного пояса с фиксатором, к которому прикреплены жгуты сопротивления, и рукояток. В таком тренажере можно менять уровни нагрузок, выполняя упражнения на укрепление мышц рук и спины.
Теннисный мяч на растяжке. Это аналог груши на растяжке, но т.к. теннисный мяч во много раз меньше, соответственно и попасть в него на много сложнее, что способствует еще большему развитию точности удара.
Натянутые жгуты очень хороший тренажер для развития быстроты удара. Выполняя удар с натянутыми жгутами, боксер преодолевает сопротивление, тем самым развивая скорость удара.
Список литературы
1. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.
2. Водлозеров, В.Е. Тренажеры локально направленного действия / В.Е. Водлозеров. – Киев: Издательский центр КГМУ, 2003. – 102 с
3. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера /Б.И. Бутенко.- М.: Физкультура и спорт, 1967.-175 с.