- •Техники
- •Упражнение 4
- •Упражнение 8
- •Упражнение 1. «Зоны сознания»
- •Упражнение 2. «Непосредственное осознавание»
- •Упражнение 3. «Перемещающееся осознавание»
- •Упражнение 4. «Описания»
- •Инструкция:
- •Упражнение 6. «Поток сознания»
- •Упражнение 7: «Три фразы»
- •Упражнение 4
- •Упражнение 2
- •Упражнение 2
- •Упражнение 4
- •Метод 5. «Вербализация» Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Техника 4. «Интеграция полярностей» Упражнение 1. «Разыгрывание ролей»
- •Упражнение 2. «Борьба противоположностей»
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Упражнение 1
- •Упражнение 4
- •Упражнение 5
- •Упражнение 1
- •Метод 9. «Работа в группе»
- •Упражнение 1. «я и объект»
- •Упражнение 2. «Самоописание»
- •Техника 7. «Работа с потерей (утратой)»
Упражнение 4. «Описания»
Участники разбиваются на пары и садятся друг напротив друга. Тренер выдает каждому участнику по какому-либо предмету. Для этого можно использовать простые и привычные предметы, такие, как консервные банки, бутылки, вазы или украшения. Каждого участника просят описать своему партнеру полученный предмет, не оценивая его при этом и даже не рассказывая о его назначении. Например, банку с консервированными бобами можно описать следующим образом: «Этот предмет имеет цилиндрическую форму. На него наклеена зеленая этикетка, на которой написаны какие-то слова. Слова на этикетке написаны коричневым и красным цветом...»
Задача участников — как можно более полно и детально описать полученные предметы. Очень часто, выполняя подобные упражнения, люди начинают немного по-новому видеть привычные вещи. Такие изменения могут произойти и в том, что касается восприятия других людей в повседневной жизни. Об этом можно поговорить в ходе дальнейшего обсуждения.
Упражнение 5. «Медитация»
В рамках тренинга развития коммуникативных навыков медитацию можно использовать с самыми разными целями. Принципы, лежащие в основе медитации, тесно связаны с гештальт-терапией в том плане, что медитация способствует как концентрации на собственном Я, так и некоторому дистанцированию от него. Данное упражнение предполагает групповую медитацию, которая может быть проведена тренером.
Инструкция:
1. Сядьте удобно и неподвижно, закройте глаза.
2. Дышите спокойно и плавно. Вдыхайте воздух через нос, выдыхайте через рот.
3. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании.
4. Начните считать вдохи и выдохи, от 1 до 10. Один — это полный дыхательный цикл, состоящий из вдоха и выдоха. Два — это следующий дыхательный цикл.
5. Когда вы сосчитаете до 10, начните снова считать от 1 до 10, и т. д.
6. Если вы отвлеклись или сбились со счета, просто вернитесь к началу и начните считать заново.
После медитации тренер раздает участникам небольшие опросники, содержащие в себе следующие вопросы:
• Понравилось ли вам принимать участие в выполнении данного упражнения?
• Какие чувства у вас возникли при выполнении данного упражнения?
• Какие составляющие данного упражнения было бы хорошо перенести в контекст ваших профессиональных отношений?
Участникам дается пять минут на вопросы, выражение чувств, обращения к другим участникам группы и вообще проговаривание всего того, что возникло в процессе выполнения упражнения.
Упражнение 6. «Поток сознания»
Участники разбиваются на пары, члены каждой пары садятся напротив друг друга. Один из членов пары начинает говорить обо всем, что приходит ему в голову (до тех пор, пока он, проговаривая все это, не начнет запутываться). Данное упражнение напоминает метод свободных ассоциаций, используемый в психоанализе; о нем очень легко говорить, но его очень сложно выполнять. Описание «потока сознания» может быть, например, таким: «Я думаю о выполнении данного упражнения. А сейчас я думаю о лете... прогулка по пляжу... мать и отец... пристань... поход по магазинам в субботу... сейчас я заметил, что ты смотришь на меня... снова курорт... поезда на станции...».
Через пять минут члены пары меняются ролями. После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Каждый участник по очереди сначала говорит о том, что ему меньше всего понравилось в данном упражнении. Затем участники говорят о том, что им больше всего в нем понравилось. Ведущий группы также высказывает свое мнение.