Содержание

Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом	2
Показания и противопоказания к повышенным физическим нагрузкам	4
Врачебный контроль и самоконтроль, их роль в сохранении здоровья	6
Основные методики самоконтроля, использование методов номограмм, стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб и упражнений-тестов для оценки функционального состояния организма, физической подготовленности	8
Основные показатели дневника самоконтроля	11
Объективные и субъективные данные самочувствия	13
Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля	14

Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

Диагностика-это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании.

Цель диагностики-способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Основные задачи диагностики:

1. Регулярное проведение врачебного контроля за состоянием здоровья занимающихся физической культурой и спортом.

2. Оценка эффективности применяемых средств и методов физической культуры.

3. Нормирование контрольных упражнений для оценки физической, технической, тактической и психической подготовленности спортсменов.

4. Прогнозирование спортивных результатов спортсменов и развития спортивных достижений в отдельных видах спорта.

Виды диагностики:

врачебный контроль;

диспансеризация;

педагогический контроль;

самоконтроль.

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятии и спортивных мероприятий.

Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся.

Формы врачебного контроля в вузе:

регулярные медицинские обследования занимающихся физической культурой и спортом (первичные, повторные, дополнительные);

врачебно-педагогические наблюдения за студентами во время занятий и соревнований;

медицинское обеспечение физического воспитания студентов в учебных отделениях;

санитарно-гигиенический контроль за местами и условиями проведения занятий и спортивных соревнований;

предупреждение спортивного травматизма и заболеваемости;

медицинское обслуживание массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, а также мероприятий, проводимых в оздоровительно-спортивных лагерях;

санитарно-просветительная работа и пропаганда физической культуры и спорта в вузе, занятие физическими упражнениями, самоконтроль.

Диспансеризация - система мероприятий по укреплению здоровья и длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляемая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния.

Диспансерному наблюдению подлежат спортсмены-разрядники, учащиеся детско-юношеских спортивных школ, спортсмены, имеющие отклонения в состоянии здоровья и нуждающиеся в систематическом квалифицированном врачебном наблюдении.

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

В содержание педагогического контроля входят:

контроль за физическими нагрузками;

контроль за техникой выполнения движений.

Контроль за физическими нагрузками осуществляется с помощью инструментальных (объективных) и визуальных (субъективных) методик.

Контроль за техникой движения может осуществляться с помощью технических средств: фото, видео, киносъемки, но чаще всего, педагог это делает визуально, отмечая и корректируя правильность выполнения техники движений.

Педагогический контроль позволяет обнаруживать недочеты в организации и методике проведения занятий, совершенствовать планирование процесса физического воспитания, помогает устранить причины, вызывающие чрезмерные или недостаточные нагрузки, переутомление, нарушение правил безопасности и санитарно-гигиенических норм.

Самоконтроль-это метод самонаблюдения за состоянием организма человека.

Цель самоконтроля заключается в самостоятельных наблюдениях простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта.

Задачами самоконтроля являются:

1. Расширение знаний о физическом развитии.

2. Приобретение навыков в оценивании психофизической подготовки.

3. Определение уровня физического развития, тренированности и здоровья, с последующей коррекцией физических нагрузок.

Основные методы самоконтроля: инструментальные и визуальные.

Показания и противопоказания к повышенным физическим нагрузкам

Показания к занятию оздоровительной физической культурой и спортом носят сугубо индивидуальный характер. Однако всё же можно выделить наиболее общие подходы, обуславливающие рекомендации по увеличению двигательной активности и сопутствующих физических нагрузок на организм.

Наиболее распространённым случаем показания к физическим нагрузкам будет являться наличие избыточного веса. При выполнении упражнений во время посещения тренировок организм расходует большое количество энергии, а для её производства используются жировые отложения.

Ещё одним показанием к физическим нагрузкам является «сидячая» работа или малоподвижный образ жизни в целом. Снижение двигательной активности вызывает нарушения работы практически всех систем органов человеческого тела и ведёт к ухудшению самочувствия. Ежедневное сидение в рабочем кресле в течение нескольких часов значительно затрудняет работу сердечно-сосудистой системы и процесс кровообращения, вызывает ухудшение транспорта кислорода к клеткам различных тканей. Физическая нагрузка, получаемая во время выполнения упражнений при оздоровительных занятиях в индивидуальном порядке, позволяет устранить все перечисленные негативные симптомы малоподвижного образа жизни.

Показания к выполнению физических нагрузок являются наилучшими рекомендациями для профилактики гиподинамии и гипокинезии.

Показания к физическим нагрузкам можно прописать всем людям, которые желают вести здоровый образ жизни. Однако не следует забывать, что существуют также индивидуальные противопоказания к повышенным нагрузкам на организм. Желания и готовности заниматься оздоровительной физкультурой ещё недостаточно для того, чтобы приступить к тренировкам. Некоторые заболевания могут являться причиной индивидуальных противопоказаний к физическим нагрузкам.

Освобождение от оздоровительной физкультуры можно получить на основании серьезного заболевания. В тоже время физическая активность не может полностью исключаться из жизни. Следовательно, в плане физической активности, при наличии того или иного заболевания, следует применять избирательный, строго индивидуальный подход.

Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям:

I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения

II. Особенности физического развития. Резко выраженное отставание в физическом развитии, препятствующее выполнению упражнений и нормативов, предусмотренных учебными программами; резкая диспропорция между длиной конечностей и туловища. Все виды деформаций верхних конечностей, исключающие или затрудняющие возможность выполнения различных спортивных упражнений. Выраженная деформация грудной клетки, затрудняющая функционирование органов грудной полости. Выраженная деформация таза и тому подобное.

III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы. Психические расстройства вследствие органического поражения головного мозга. Эндогенные психозы: шизофрения и аффективные психозы. Симптоматические и реактивные психозы, невротические расстройства. Эпилепсия. Инфекционные, паразитарные, вирусные заболевания центральной нервной системы и их последствия. Сосудистые заболевания головного и спинного мозга и их последствия и т.п.

IV. Заболевания внутренних органов. Врожденные и приобретенные пороки сердца. Нарушения сердечного ритма и проводимости, пролапс клапанов. Ишемическая болезнь сердца. Хронические неспецифические заболевания легких и плевры, включая заболевания, сопровождающиеся даже незначительными нарушениями функции дыхания. Бронхиальная астма. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Болезни желчного пузыря и желчных путей, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, со значительными и умеренными нарушениями функций и частыми обострениями. Хронические заболевания печени, цирроз печени. Болезни пищевода. Хронические заболевания почек, Системные заболевания соединительной ткани. Заболевания суставов и т.д.

V. Хирургические заболевания. Болезни позвоночника и их последствия. Болезнь Шейерманна - May, болезнь Кальве; сколиотическая болезнь. Последствия переломов позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, таза, сопровождающиеся нарушениями функций. Болезни и последствия повреждений аорты, магистральных и периферических артерий и вен, лимфатических сосудов. Поражения крупных суставов, костей и хрящей, приобретенные костно-мышечные деформации.