Иркутск 27-29.04.2015 том 2

Любой вид спорта – это не только сила духа и тела, но и потенциальная опасность, риск получения травм. Поэтому особое внимание необходимо уделить подбору качественной экипировки как профессиональным хоккеистам, так и начинающим игрокам.

Библиографический список

1.Хоккей: технические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и другим спор- тивно-технологическим средствам / сост. В. А. Королёв, Ю. Н. Верхало, В. А. Кузнецов, Ю. В. Королёв, И. В. Юрьева. – М.: Советский спорт, 2012. – 16 с. : ил.

2.ГОСТ 22358-87. Коньки беговые и хоккейные. Общие технические условия. - М.: Издательство стандартов, 1987 – 23 с.

УДК 378.147

ОТЖИМАНИЯ: ТЕХНОЛОГИЯ ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА Чуб А.Ю., Чуб Я.В.

Уральский государственный университет путей сообщения, 620034, г. Екатеринбург, ул. Колмогорова, 66

Проведён анализ техники отжиманий и технологии оценки качества их выполнения, предложено устройство оценки качества для использования в тренировочном процессе и проведении контрольных мероприятий.

Ил. 3. Библиогр. 2 назв.

Ключевые слова: отжимания, физическая подготовка, тренировка, контроль качества отжиманий.

Чуб Александра Юрьевна, студентка 2 курса УрГУПС, тел.89126767003, e-mail: alexandrachoob@gmail.com

Чуб Яна Владимировна, доцент кафедры «Физическое воспитание», тел. 89126047333, e-mail: uralbasket@bk.ru.

The analysis of technology push and technology assessment of the quality of their performance, quality assessment is provided a device for use in the training process and the conduct of control measures.

Il. 3. Refs. 2 titles.

Keywords: push-ups, physical training, training, quality control push-ups.

Отжимания в упоре лежа – одно из самых эффективных, доступных и популярных упражнений с собственным весом для развития физических способностей. Отжимания – основное упражнение для развития грудных мышц, которое представляет собой сгибание и разгибание рук в опоре на различные по высоте уровни и из различных исходных положений и (в упоре лежа на полу, от гимнастической скамьи, стула или стены на носках ног и др.). Процесс отжиманий сводится к:

–опусканию зафиксированного в напряжении тела до требуемого, в зависимости от поставленных задач, уровня за счет сгибания рук;

–удержанию этого положения непродолжительное время;

–возвращению тела в исходную позицию за счет разгибания рук.

Однако для выполнения этих требований спортсмену требуется высокая комплексная физическая подготовленность. Выполнение этого упражнения сопровождается напряжением практически всех групп мышц. Не достаточно развитая сила хотя бы одной из них приводит к искажению правильности выполнения упражнения в целом. Например, сила мышц одной руки может быть ниже (рука слабее), чем другой. Не равномерно могут быть сформированы мышцы, удерживающие корпус тела в зафиксированном прямом положении на протяжении времени выполнения упражнения и др.

821

Впроцессе тренировки отжиманий и спортсмену и тренеру очень сложно найти те ориентиры, которые бы помогали бы успешно оценивать качество его выполнения и направленно формировать необходимые для этого группы мышц.

Современные научные исследования и практика физического воспитания и показывают, что добиться качественных отжиманий можно, если следовать принципам, методам, формам и способам спортивной тренировки по формированию силы групп мышц участвующих в сгибании и разгибании рук в упоре лежа.

Как известно, к специфическим принципам физического воспитания [1] относятся:

– принцип прогрессирования воздействий, который предусматривает целенаправленное повышение требований к двигательной активности в процессе адаптации индивида к физической нагрузке;

– принцип цикличности, который раскрывается в композиционной повторяемости отдельных занятий и серий;

– принцип непрерывности, который устанавливает недопустимость слишком больших перерывов между занятиями.

Всоответствии с принципами определяются и методы, формы и способы тренировки. Например, тренировать грудные мышцы можно с облегченной нагрузкой (весом собственного тела) способом установки опоры на высокий уровень от горизонтальной поверхности. На начальном этапе это может быть вертикальная стена, от которой необходимо отталкиваться в падении, возвращая тело в вертикальное положение. Постепенное снижение уровня опоры до горизонтального уровня позволит обеспечить постепенность развития силы мышц. Кроме того, для получения наибольшего эффекта допустим и отрицательный угол установки опоры. Это происходит, если опора ног размешена выше опоры рук. Цикличность повторения упражнения в подходах и регулярность (не чрезмерная) занятий закрепляет эффект формирования силы на длительный период времени. Для любого способа отжиманий от спортсмена требуется умение контролировать не только работу грудных мышц, но следить за вытянутым

вструну телом. Кроме концентрации внимания на удержание зафиксированного в определенном положении тела, необходима и хорошая подготовленность мышц брюшного пресса, ног и спины.

Все это не представляется легким для занимающегося делом. Сложность заключается

втом, что практической невозможно оценить правильность выполнения действий, посмотреть на себя как бы «со стороны». Даже осознавая необходимость выполнения требований к правильности выполнения отжиманий, спортсмен не может внести корректировки в выполнение упражнения.

Как известно отжимания являются мощным тренировочным средством. В то же время отжимания общеприняты и как элемент тестирования общей физической подготовки по дисциплине «Физическая культура» в образовательных учреждениях различного уровня. В высших учебных заведениях упражнение «сгибание и разгибание рук в упоре» (отжимания) применяется для тестирования мужчин (лежа на полу) и женщин (от гимнастической скамейки).

Всоответствии с методическими рекомендациями по тестированию населения в рамках Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), одобренного на заседании Координационной комиссии Министерства спорта РФ от 23.07.2014, в которых упражнение «сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамейку» приняты в качестве основного элемента, считается выполненным правильно, если:

– принято исходное положение: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы упираются в пол без опоры;

– при выполнении упражнения не происходит касания пола коленями.

Отжимания не засчитываются, если нарушается прямая линия «плечи–туловище– ноги», отсутствует фиксация исходного положения на 0,5 с, руки разгибаются поочередно, отсутствует касание грудью края гимнастической скамейки.

822

С введением в практику физического воспитания норм ГТО процесс контроля качества выполнения отжиманий от гимнастической скамьи еще более усложняется. Как оценить качество отжиманий от гимнастической скамьи и сделать оценку объективной остается серьезной проблемой для работников физической культуры. В процессе подготовки и контроля физической подготовленности обучаемого преподаватель дисциплины «Физическая культура» сталкивается с рядом трудностей.

Во-первых, все испытуемые имеют различную комплекцию и строение тела. Студенты нефизкультурных вузов не проходят вступительных испытаний по физической подготовке, их физические кондиции не принимаются во внимание при поступлении. В вузах, например, с технической направленностью многие студенты имеют искривление позвоночника, недостаточную гибкость суставов и др. В связи с этим, искажается выполнение упражнения и стандартные ориентиры могут не действовать. Поскольку упражнение «отжимания в упоре лежа от гимнастической скамьи» применяются в основном для девушек, то нельзя не учитывать особенности и разнообразие строения женского тела.

Во-вторых, в виду не достаточной физической подготовленности многократное повторение упражнения может искажать технику его выполнения. Наиболее распространенные ошибки это прогиб тела вверх и прогиб тела вниз. В первом случае «упражнение облегчается, поскольку сила тяжести действует «на прогиб», раскладываясь на составляющие, которые сжимают «опорные конструкции» скелета в продольном направлении» [2]. Во втором – «человек неосознанно стремиться облегчить себе выполнение упражнения, поскольку опущенное положение нижней части тела уменьшает вертикальные перемещения и следовательно, механическую работу» [2].

В-третьих, из-за максимального (предельного) напряжения мышц рук во избежание падения спортсмен не допускает опускание тела ниже точки возможного удержания тела (инстинкт самосохранения). Поскольку, точка «не возврата» сугубо индивидуальна, то очень трудно объективно определить грань соответствия требованиям.

Приведенные выше факторы существенно и отрицательно влияют на объективность оценки качества и количества отжиманий при тестировании физической подготовки студентов. Главными ориентирами оценки качества и количества отжиманий в упоре лежа являются – неподвижность сгибателей и разгибателей корпуса тела и ног (удержание одной линии на протяжении выполнения упражнения), а также опускание линии плеч ниже уровня сгиба локтя (Рисунок 2). Оценка в этих условиях становится условной и индивидуальной для каждого испытуемого.

Исследование имеющихся в настоящее время средств, которые позволяют провести контроль правильного выполнения отжиманий в упоре лежа от гимнастической скамьи, показало следующие результаты. В практике физического воспитания применяется измерение расстояния в состоянии согнутых локтей от скамьи до груди с помощью линейки. Средств оценки неподвижности сгибателей-разгибателей корпуса тела и ног и удержание одной линии на протяжении выполнения упражнения в источниках литературы нами не найдено совсем. Очевидно, что эти средства либо несовершенны, либо отсутствуют вообще.

В сложившихся условиях, на наш взгляд, является актуальным поиск средств и технологий оценки качества и количества отжиманий в упоре от гимнастической скамьи в процессе тренировки и при тестировании студентов вузов.

Перед нами стояла задача разработать такое техническое устройство, которое:

–показывает фиксацию исходного положения тела не зависимо от индивидуальных параметров тела человека;

–фиксирует ошибку при отклонении тела от заданной траектории (прогиб тела вверх, вниз, наклон линии плеч вправо, влево);

–отмечает достаточность для достижения цели сгибания рук при опускании тела. Одним из средств, на наш взгляд, может быть техническое приспособление в виде

замкнутого круга из «брелока», плоской платформы размером 6х6х1 см, фиксатора и тесьмы,

823

которая предназначена для соединения всех элементы и надевания через голову на шею (рисунок 1).

Рисунок 1. Техническое приспособление для контроля качества отжиманий 1 – «брелок», 2 – платформа, 3 – фиксатор, 4 – тесьма

Перед выполнением упражнения спортсмен (испытуемый) надевает приспособление брелком на грудь, платформой и фиксатором на спину. В исходном положении «упор лежа от гимнастической скамьи», брелок свисает вперед и вниз, тесьма натягиваться, платформа лежит на плоской верхней части спины, а фиксатор зажимает тесьму на той величине, которая устанавливает требуемое расположение брелка относительно сгиба локтя. Основанием для установки брелока можно принять положение о том, что если нижний край брелока расположен выше сгиба руки в локте, то при сгибании рук в упражнении касание брелоком скамьи линия плеч опускается ниже сгиба руки в локте. Расположение брелока в исходном положении нижним краем должен показывать необходимую для выполнения установленных требований высоту от опоры (чем выше требования к подготовленности спортсмена, тем выше должен устанавливаться брелок).

Брелок выполняет функцию груза, обеспечивая натяжение тесьмы, и маяка, по расположению которого (касание/не касание скамьи) можно судить о достаточности сгиба руки в локте при выполнении отжимания, оценке его достаточности и качества. Плоская, не тяжелая (например, пластмассовая) платформа, размер которой составляет 6х6х1 см, располагается сверху спины (под шейным отделом позвоночника). Фиксатор предназначен для зажима тесьмы на нужную длину, располагающую брелок в требуемом положении (рисунок 2, 3).

Рисунок 2. Исходное положение «упор лёжа от скамьи»

Рисунок 3. Отжимание до касания «брелока» скамьи Таким образом, касание брелока поверхности гимнастической скамьи показывает дос-

таточность выполнения отжиманий и дает основание при соблюдении других условий засчи-

824

тать выполненное отжимание, а неподвижность платформы обеспечивает оценку сохранения исходного положения тела, которое является обязательным условием качества отжиманий.

Библиографический список

1.Теория и методика физической культуры: учеб. пособие / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина.

– М. : Советский спорт, 2004. – 464 с

2.Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: учеб. пособие. – М. : Просвещение, 1989. 210 с.

УДК 796.0

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ИНЖЕНЕРА – МЕХАНИКА Шилова Н.С., Уйманова И.П.

Филиал Уфимский государственный нефтяной технический университет в г.Салавате Российская Федерация, 453250, Республика Башкортостан, г. Салават, ул. Губкина, д. 22Б

Совершенствование методики профессионально-прикладной физической подготовки студентов технического профиля.

Цель: Выявить профессионально важные психо-физиологические качества, составляющие параметры модели специалиста – инженера – механика, что и сделано на основе анкетирования.

Ключевые слова: Профессионально-прикладная физическая подготовка, инженер-механик, физические упражнения, физическое воспитание, физические качества.

Шилова Наталья Сергеевна, студентка 1 курса ФГБОУ ВПО УГНТУ в г. Салавате e-mail: dragon-fly96@list.ru

Уйманова Ирина Петровна, преподаватель ФГБОУ ВПО УГНТУ г.Салавата 89874984728, e- mail: uimanova_ira@mail.ru

Improving methods of professionally-applied physical preparation of students of technical profile. Objective: to Identify important professional psycho-physiological qualities, which form the parameters of the model specialist - mechanical engineer, as is done on the basis of questionnaires.

Keywords: Professionally-applied physical preparation, mechanical engineer, physical exercise, physical education, physical quality.

Приоритетом в воспитании инженеров-механиков является их профессиональная психофизическая готовность. Мной рассмотрена их профессиональная деятельность. Инженеру - механику приходится работать в сложных условиях производства, в неудобной рабочей позе длительное время, при шуме работающего двигателя в помещении и др. Показатель нервноэмоционального напряжения в производстве непрерывно связан с повышенной ответственностью за дисциплину и организацией производства, соблюдение охраны труда.

Управления процессом профессионализации выпускников машиностроительных вузов, согласно требованиям не только современного состояния отрасли, но и перспектив ее развития, может быть решена только при использовании всех индивидуальных свойств ин- женера-механика. Это является основой для профессиональной подготовки [1].

Трудовая деятельность инженера-механика в основном проходит в закрытых помещениях. При этом приходится постоянно подниматься и спускаться по лестницам, находиться в замкнутом пространстве, где имеется различная освещенность, влажность, запыленность, что провоцирует различные заболевания дыхательных путей. Вибрация может вызвать болезнь Паркинсона. Долгое нахождение в рабочей неудобной позе, например при сборке агрегата, может привести к заболеванию остеохондрозом.

825

У руководителя нервно-эмоциональное напряжение намного выше, и оно увеличивается, так как согласно продвижению по служебной лестнице, возрастает ответственность за проделанную работу не только своего труда, но и труда всего коллектива.

Такой вид деятельности предъявляет довольно высокие требования к состоянию и развитию психических и личностных качеств, а также организаторских качеств руководителя

[1,2].

Для выявления профессиональных физических качеств и личностных свойств инже- неров-механиков, а также подтверждения уже имеющихся в научной литературе данных, научными деятелями было проведено наблюдение и анкетирование специалистов машиностроительного профиля. Проанкетировано 185 человек, средний возраст которых примерно 42 года, средний стаж работы по специальности – 12,5 лет; под постоянным наблюдением находилось 85 специалистов.

Факторами, в наибольшей степени определяющими производительность инженеровмехаников, являются: общая работоспособность, сила, силовая выносливость, быстрота реакции, скорость движений и так далее.

Около 50,5% опрошенных проходят в течение рабочего дня от 1500-2000 метров, а около 20% меньше 1000 метров и всего лишь у 8,1% двигательная активность достигает 3 километра.

Проанализировав анкеты, установили, что в условиях ограниченного пространства работает большая часть (81,4%) инженеров-механиков. Так же отрицательно влияет на эффективность работы недостаточность освещения (29,5%), запыленность воздуха (11,9%) и слишком яркое освещение (11,9%). Потеря концентрации из-за шума была у 8,6% опрошенных, а 5,7% говорили об отрицательном воздействии сквозняков.

Интересно, что 42,2% работников инженерно-механического профиля в начале рабочего дня, прочти всегда, чувствуют себя хорошо, 32,8% - средне и около 25% постоянно начинают рабочий день недостаточно отдохнувшими. К концу рабочего дня 64,8% опрошенных чувствуют себя утомленными, незначительно устают 24,3%, а переутомление у 14,9% специалистов.

К концу года (перед отпуском) уже 74,3% респондентов чувствуют переутомление, незначительно устают 19%, и среднюю степень утомления испытывают 6,7% опрошенных. [3,4].

Наиболее часто утомление выражается в рассеянности внимания, повышенной раздражительности, снижении интереса к работе, в понижении точности основных рабочих движений, ухудшении настроения, головной боли.

Большая часть исследуемых подтвердили прямую связь между утомляемостью в процессе работы и своей недостаточной физической подготовленностью.

Именно поэтому целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

Для достижения этой цели студенты должны понимать важность физической подготовки к его профессиональной деятельности, иметь установку на здоровый стиль жизни и физическое самосовершенствование. Испытывать потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом [1].

Процесс физического воспитания студентов происходит на протяжении всего периода обучения в вузе.

Он включает в себя: физические упражнения в режиме учебного дня, занятия в спортивных клубах, секциях и группах по интересам, самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Выявлено, что физические упражнения и выбранные учебными учреждениями виды спорта развивают и способствуют развитию нужных для производственной деятельности физических качеств, которые могут принести занятия атлетической гимнастикой, легкой атлетикой, спортивными играми, спортивными играми, плаваньем, лыжной подготовкой.

826

Атлетика развивает скоростно-силовые качества, повышает выносливость, координационные способности, концентрацию мышечных усилий, воспитывает морально-волевые качества.

Легкая атлетика. Занятия бегом улучшают обмен веществ в организме, повышают функциональные возможности всех органов и систем.

Спортивные игры более эффективно снимают усталость. За счет положительных эмоций они улучшают эмоциональную устойчивость, развивают двигательные качества, способствуют формированию оперативного мышления, повышают качественные функции внимания и мышления, координацию движений, глазомер.

Плавание помогает развивать общую выносливость, силу, быстроту, координацию, формирует вестибулярную устойчивость.

Лыжные гонки представляют собой незаменимое средство не только для укрепления здоровья, но и закаливания. Так же занятия лыжным спортом помогают развить такие незаменимые качества, как экономность движений, координация, решительность, упорство, адаптацию к кислородному голоданию, вестибулярную координацию. [5].

В результате выявлен список оздоровительных упражнений и виды спорта, обеспечивающих выполнение студентами научно-обоснованного объема активной двигательной деятельности, необходимой для нормального функционирования организма.

Библиографический список

1. Зуев С.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка: Учебное пособие. - М.: МГСУ, 1996. - 38 с. 2. Малиновский С.В. Программированное обучение в физическом воспитании студентов технических вузов: Учебное пособие для студентов технических вузов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. – 79 с.

3.Малиновский С.В., Толстикова Л.П., Додонова Л.И. Исследования психофизических возможностей студентов с целью совершенствования учебного процесса по физическому воспитанию. Тезисы межвузовской научной конференции. – М., 1989. – С. 75-76.

4.Бутченко Л.А., Бутченко В.Л. К проблеме нормы в спортивной медицине // Теория и методика физической культуры. - 1988. - № 3.

5.Муравов И.В. Здоровье, трудоспособность и физическая культура. - Киев: Знание УССР, 1985. – 48 с.

827

Научное издание

Физическая культура и спорт – основа здоровья нации : материалы IV сту-

денческой заочной Международной научной конференции, посвященной 85летию образования ИрГТУ, г. Иркутск, 27-29 апреля 2015г. в 2 томах.

Электронное издание

В авторской редакции

Под ред. д.м.н., профессора, чл.- корр. РАЕ Колокольцева М.М.

Издатель: ФГБОУ

«Иркутский национальный исследовательский технический университет»

664074, г. Иркутск, ул.Лермонтова, 83, тел. (3952) 20-40-23.

828