PRO-ПАМЯТЬ

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

Наиболее сложным для запоминания, видом информации, является числовая информация. Сложность заключается в том, что числа сами по себе абстрактны.

Допустим число «3» нельзя увидеть, потрогать, ощутить на вкус или подложить под ножку стола, чтобы не шатался. Полная абстракция… Мозгу очень сложно работать с такого рода информацией. И единственным доступным способом работы с этой информацией является обозначение числовой информации условно принятыми знаками. Цифру «3» уже можно представить, но само число «три» невозможно. Вот и мучаемся, пытаясь вспомнить номер телефона «той симпатичной девушки» или парня. А что делать? Да все очень просто! Нужно превратить числа в нечто осязаемое. Т.е. превратить числа в слова. И так числа от нуля до девяти мы превращаем впервые буквы названий этих чисел. Сначала основные, а в скобках вспомогательные. Вспомогательные буквы нужны для придания коду большей гибкости. Их просто нужно запомнить.

0-Н-(Ж) Ноль

1-Р-(Г) Раз

2-Д-(Л) Два

3-Т-(К) Три

4-Ч-(М) Четыре

5-П-(Щ) Пять

6-Ш-(Ц) Шесть

7-С-(Х) Семмь

8-В-(Ф) Восемь

9-З-(Б) (т.к. буква «Д» уже используется, а буква «З» визуально похожа на девятку)

теперь мы можем превращать любые числа в слова, добавляя к ним гласные буквы. Выглядит это так: 8 4 1 5 3 0 6 5 8 3 = ВеЧеР ПяТНиЦа ПиВКо.  Согласитесь, что запомнить это словосочетание на много проще, чем десятизначное число. Возможна так же и любая другая комбинация слов. Все зависит от вашей фантазии. В случае не сочетаемых по смыслу слов и невозможности подобрать другие, можно использовать необычные, яркие смысловые связи, как в методе Цицерона. Это вы уже должны уметь.

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

В отличие от метода Цицерона, цифробуквенный код может быть использован во многих бытовых ситуациях. Везде, где необходимо запоминание числовой информации. От номеров телефонов, до ПИН кодов ваших пластиковых карт. Конечно же, для быстроты использования этой техники необходима тренировка. Тренировка этой техники имеет множество положительных последствий для вашего мозга в целом и именно для вашей памяти в том числе. Но самое печальное – это то, что заниматься этим будут единицы из вас. Так уж устроены люди…

Для того, что бы вас мотивировать, внесем игровой элемент. Дело в том, что используя эту технику, можно вести шифрованную переписку. Вряд ли подавляющее число людей знают об этой технике. Значит, если об этом знаем только я и вы, то мы можем вести такую переписку. И вот вам моё первое послание… 3101354302037. Расшифровывайте 

4.Естественная память.

Яуже рассказывал вам о том, что мнемотехники не делают вашу память лучше. Они лишь представляют информацию в удобном для запоминания виде. Да и к тому же для применения этих техник необходимо постоянно рефлексировать. Т. е.

производить мыслительные процессы. Всё это не совсем удобно. Куда приятнее было бы просто и естественно запоминать любую информацию. Без излишнего напряжения и отвлечения на посторонние мыслительные процессы, такие, как придумывание смысловых связей, например.

Как же достичь естественной памяти? Ответ достаточно тривиален… Нужно тренировать её. Тренировать навыки запоминания и вспоминания. Но и тут наука дает нам ответы на некоторые вопросы. Узнавая больше о работе памяти, можно, как само собой разумеющееся, подобрать ряд методик для наиболее эффективного тренинга нашей памяти.

И так… Вся наша память, любой из видов памяти начинается с памяти кратковременной. Любая информация через сенсорные системы попадает в структуру под названием «Гиппокамп». В гиппокампе эта информация храниться непродолжительное время за счет циркуляции электрических, нервных импульсов в замкнутых нейронных цепях гиппокампа. Далее наступает фаза консолидации

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

5.Люди без памяти.

Хочу рассказать вам историю Генри Молашена. Когда Генри было девять лет, его сбил велосипедист. И вроде Генри отделался легкой черепно-мозговой травмой. Но позже мальчик начал страдать эпилептическими припадками, которые со временем становились все сильнее. К тому времени, как Генри Молашену исполнилось 27 лет, припадки случались уже по десять раз в день, а тяжелые приступы случались не реже раза в неделю.

И вот в 1953 году, на него обратил внимание нейрохирург Уильям Бичер Сковилл. Сковилл отличался авантюризмом и склонностью к риску, но он был лучшим нейрохирургом того времени. Обследовав Генри, Сковилл пришел к выводу, что эпилептическая активность протекает в височной коре полушарий. Он решает удалить гиппокампы. В то время еще не было известно о значении этой структуры и у нейрохирургов было правило «Никогда не удалять с двух сторон структуры мозга, о которых ничего не известно». Сковелл нарушил это правило и удалил оба гиппокампа.

После операции обнаружилось, что Генри абсолютно потерял способность формировать новые долгосрочные воспоминания. Т.е. совсем. На вопрос о возрасте, Генри всегда отвечал «Около тридцати». Он как будто застрял в этом времени. Для него Гарри Трумэн навсегда остался президентом, черно-белое телевидение осталось новшеством, а мебель из винила считается хорошей.

Он мог держать информацию в голове, считанные минуты, но стоило ему отвлечься, как она тут же стиралась. Он не мог поддерживать беседу, поскольку быстро забывал, Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

о чем шла речь. Ни чтение книг не просмотр телепередач были ему не доступны. Он часто не мог понять, где находится и что вокруг происходит, но он понимал, что с ним что-то не так и от этого чувство постоянного смятения никогда не покидало его.

Второго Декабря 2008 года Генри Молашен скончался…

История другого персонажа не менее душераздирающая. Это история английского композитора Клайва Веринга.

В отличии от Генри, Клайв пострадал от инфекции энцефалита. Вирус повредил его гиппокампы и Клайв так же, как и Генри лишился возможности формировать долгосрочные воспоминания.

Он каждый раз жарко приветствует свою жену Дебору. Так, будто не видел её 15 лет, хотя она вышла из комнаты минуту назад. Он не способен организовывать происходящие события и вести осмысленное повествование. Клайв постоянно чувствовал, что ему не удается зацепиться за ускользающую от него реальность и для этой цели он начал вести дневник. Записи в дневнике всегда были одни и те же. Выглядело это примерно так…

7:41 – Я проснулся в первый раз.

7:46 – Я проснулся.

8:30 – Теперь я проснулся окончательно.

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

8:35 – Вот сейчас я проснулся.

Внося новую запись, Клайв зачеркивает предыдущую, так как не помнит, как её писал. В этом дневнике практически отсутствуют другие записи.

Позднее, Дебора Веринг написала о нем книгу, где описывала первые дни его болезни. Однажды она застала его за странным занятием: он сжимал и разжимал пальцы, пристально вглядываясь в кусочек шоколада, лежащий на ладони.

«- Смотри! – Сказал он мне. – Опять новый!

Он не мог отвести взгляд от шоколада.

-Это тот же самый шоколад, - сказала я мягко.

-Нет… Смотри! Другой. Он совсем не похож на прежний.

Он опять сжал и разжал пальцы, и несколько секунд внимательно разглядывал шоколад.

- Опять другой! Как они это делают?»

Не смотря на практически полное поражение памяти, Клайв сохранил все свои профессиональные навыки. Он все так же хорошо читает ноты с листа и играет на фортепьяно. Но перед этим его нужно усадить за фортепьяно, открыть ноты и положить руки на клавиши, потому что Клайв не помнит, что он пианист. Клайв может читать и писать, может ухаживать за собой. Может одеться с большим вкусом, так что никто и не поймет, что с ним что-то не так.

Но самым удивительным в жизни Клайва остается его отношение к собственной жене. Они поженились за год до болезни. И все эти годы он по нескольку раз в день «впервые» встречает свою жену, «впервые» восхищается её красотой и влюбляется в неё с первого взгляда снова и снова, а потом рассказывает окружающим о том, какую потрясающую женщину он сегодня встретил. Но как только Дебора скроется из виду, он тут же забудет о ней…

Эти два случая поражают как ученых, так и обычных людей. Не оставляет сомнений тот факт, что если человек теряет способность к формированию новых воспоминаний, то его личность как бы застывает во времени. Без мыслей и надежд, без возможности развивать себя и свои идеи. Он не способен участвовать в своем будущем. Застыв во

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин. http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

времени, он остается на одной из станций своей жизни в ожидании поезда в будущее, который никогда не придет.

Удивительно то, что большинство абсолютно здоровых людей живут именно такой жизнью, осознанно делая выбор, находятся в состоянии вечного лимба, не имея на то никаких оснований.

Действуйте! Развивайтесь и само-совершенствуйтесь. Действуйте хотя бы потому, что у вас есть такая возможность! Каждый день развивайте свои способности и приобретайте новые навыки. Читайте книги, расширяйте кругозор, тренируйте свою память. Ведь вы уже знаете, как много она нам дает, и вы уже знаете, как легко все это потерять.

6. Внимание и концентрация.

«Предмет, к которому мы отнеслись со вниманием, останется в памяти. Предмет, которому мы позволили пройти мимо, не оставит в ней никаких следов». Уильям Джеймс – Психолог.

Не требует дополнительных объяснений то, что для нормального запоминания информации необходимо обладать способностью к концентрации и умением удерживать свое внимание на объекте или определенной информации длительное время. Людям с синдромом рассеянного внимания, запоминать какую бы то ни было информацию, гораздо сложнее.

В целом эту способность необходимо развивать с самых первых лет жизни. Но раз уж вышло так – то для тренировок внимания существуют специальные упражнения. И вот одно из них…

Данное упражнение универсально т. к. тренирует одновременно и память, и внимание. Для выполнения упражнения вам потребуется любой текст. Суть упражнения состоит в подсчете определенной буквы в тексте. Букву вы определяете сами. Допустим, это будет буква «И». Далее во время чтения текста вам необходимо сосчитать все буквы «И» в этом тексте. Подсчет букв нужно вести в уме, не делая записей и именно во время чтения! Результат запишите на бумаге. Далее не читая

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

текст, сосчитайте все буквы «И» на странице. По мере того, как ваша способность к концентрации будет расти, разница в этих двух цифрах будет уменьшаться.

Это отличное упражнение развивает вашу способность концентрироваться на определенной информации (буква «И») и не отвлекаться на ненужную (остальной текст). При этом вам необходимо постоянно удерживать в голове очередной порядковый номер буквы «И», которую вы мысленно отмечаете в тексте. Таким образом, тренируется память.

7. Питание для памяти.

Один крайне важный момент… Наш мозг можно сравнить с химической электростанцией в миниатюре. И эффективность работы мозга на прямую зависит от того, насколько химический баланс в мозге правилен. Многие химические вещества мы получаем с вдыхаемым воздухом, выпитой водой, а некоторые элементы вырабатывает наш организм. И тем не менее в основном мы получаем их через пищу. И в связи с этим правильное питание очень важно.

Какая пища полезна для мозга? Да все, что полезно для организма, полезно и для мозга. Так не бывает, что что-то приносит пользу печени, но вредит легким или мозгу. О здоровой пище написаны горы литературы и здесь об этом я писать не буду. Но есть во всем этом один маленький, но очень важный момент.

Какие химические реакции происходят в организме? В основном , это окислительновосстановительные реакции т. е реакции с участием кислорода. Так как мозг для своей деятельности потребляет 25% кислорода от общего количества потребляемого всем организмом, значит, четверть этих реакций происходит в нашем мозге. Вы только представьте, насколько бурная эта деятельность!

Так вот в процессе всей этой деятельности помимо продуктов распада, появляются так называемые оксиданты или свободные радикалы. Это не стабильные атомы кислорода, которые имеют только семь электронов вместо восьми. В целом кислород это очень активный элемент. Он готов вступить в химическую связь и окислить кого угодно  . А не устойчивые атомы кислорода стремятся стабилизировать себя, отбирая недостающий электрон у любой попавшейся молекулы.

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

В целом эти свободные радикалы – это часть защитной системы организма, но когда их становиться очень много, они начинают атаковать наши собственные клетки. Повреждая генетический аппарат клетки, запускают механизм клеточной смерти. И естественно, что при нашей жизни (год за два) в условиях городской экологии и фастфудов, свободных радикалов в наших организмах скапливается столько, что хоть на рынок неси и продавай. Конечно же, ни о какой нормальной работе мозга не может идти и речи. Не может быть нормальной памяти, когда «Гены» и другие белковые молекулы постоянно атакуются свободными радикалами. Нейромедиаторы не образуются в достаточном количестве, тонус клеточной мембраны из ряда вон плохой, а значит, нейроны не в состоянии генерировать качественные импульсы достаточной силы. Вот поэтому так часто и чешем свой скальп, пытаясь что-то вспомнить… Так что же делать???

Есть в природе химически активные вещества, которые могут отдавать свободному радикалу один электрон без ущерба для себя. Таким образом, негативное воздействие свободных радикалов на организм блокируется, и все счастливы  . Эти вещества называются антиоксидантами. Что такое «Антиоксиданты»? Это ВИ-ТА-МИ-НЫ. Все очень просто. Витамины А, С, Е, цинк, селен и т. д. Очень не советую употреблять аптечные витамины и пищевые добавки. Какая-то не здоровая аура вокруг них в виде слухов, домыслов, не утешительных результатов исследований и скандалов. А рекомендовать вам то, что не использую сам, значит идти против собственной идеи.

Антиоксидантов просто полно в овощах, ягодах и зелени. Обычный чеснок содержит огромное (возможно немного преувеличил  ) количество антиоксидантов. Так же они содержаться в злаках и орехах. Не переусердствуйте и не зацикливайтесь со всякими диетами! Просто обеспечьте постоянное присутствие этих продуктов в вашем рационе. Черный чай лучше заменить на зеленый, а молочный шоколад лучше заменить на горький.

Отдельно хочу предупредить курильщиков! Под действием радиоактивных веществ содержащихся в табачном дыме образование свободных радикалов увеличивается вдвое. Даже если не брать в расчет огромное количество остальных негативных последствий табакокурения для вашего мозга, одного этого уже достаточно для того, что бы задуматься. Бросайте курить! И совершенно не важно, сколько лет вы уже курите. В вашем случае, ни о какой нормальной работе мозга и хорошей памяти, не

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru

Дмитрий Пернятин. PRO-ПАМЯТЬ. http://s-mind.ru

может идти и речи… Ну а про алкоголь и говорить не стоит. СМИ и так постоянно нас пугает соц. рекламой , а толку…

8. Заключение.

-Пап, как устроен мозг?

-Отстань, я занят!

-Ну, папа, как устроен мозг?

- Не мешай, сына! У меня голова другим забита…

Как бы там ни было, но ситуация на самом деле анекдотична. Человечество пытается мозгом познать мозг, при этом, не имея над ним власти. Имеется ли у нас хоть один шанс сделать это? Пока не доказано обратное мы будем пытаться, но это уже высшие материи. А что же важного в этом для нас, для обывателей? На мой взгляд, проблема в том, что большинство из нас находятся под действием иллюзии, что самый важный орган в человеческом теле – это что-то отстраненное, как например печень или желудок, а наше сознание – это вообще что-то повсеместное и эфемерное.

Следует понимать, что ваше сознание – это результат работы вашего мозга. Все ваши мысли - работа мозга. Ваша многогранная личность – работа мозга и даже в носу ковыряется мозг, выполняя при этом немыслимое количество математических расчетов. Вы – это ваш мозг и всеми биохимическими процессами в вашем теле, начиная от пищеварения, заканчивая иммунитетом и процессами старения, управляет тоже мозг.

Теперь можно сделать вывод: чем бы вы ни занимались, какие бы тренинги не проходили, вы всегда в первую очередь тренируете и обучаете свой мозг. Тренинг памяти, тренинг уверенности в себе, пикап – тренинг все это в первую очередь тренирует ваш мозг. И вот тут очень интересная особенность этого развития. Приобретая новый навык, ваш мозг формирует новый нейронный кластер (группа нейронов, объединенная в сеть) обеспечивающий выполнение этого навыка, но когда навык не выполняется, этот кластер высвобождается под решение других задач.

Copyright ©2012 Дмитрий Пернятин.

http://s-mind.ru