Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:управление стрессом_2015
.pdf21
22
23
УПРАВЛЕНИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ
1.Антистрессовое дыхание
2.Медитация
3.Глубокая релаксация
4.Антистрессовая гимнастика
5.Работа с биологически активными точками и
рефлексогенными зонами
24
АНТИСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ
Эффекты антистрессового дыхания
Повышение уровня СО2
1.Расслабление мышечного тонуса
2.Расширение сосудов
3.Выброс опиатов в мозге
4.Увеличение количества митохондрий
5.Усиление метаболизма стрессовых гормонов
Смена доминанты в коре ГМ
Активация nervus vagus
25
26
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ
Хе-гу
Общеукрепляющее действие, уравновешивает и гармонизирует НС, повышает иммунитет (при ОРЗ и ОРВИ), боли верхней половины тела
27
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]