6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Формирование_здорового_образа_жизни_Д_Д_Шарипов,_А_Мусурманова,-1
.pdfленной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, реакции организма на воздействие внешней среды.
Следует отметить, что воздействие сильного раздражителя приводит к патологии, т.е. к болезни, в то время как для тренированного организма – это нормальная интенсивная работа.
Что же является причинами возникновения болезни? Прежде всего, это:
–малая подвижность организма (функциональной системы, органа или клетки), что приводит к состоянию детренированности, сопровождающейся пониженной реакцией на нормальный раздражитель;
–недостаточное или плохое питание, которое приводит к снижению в крови содержания необходимых питательных веществ, что чаще всего возникает в результате либо недоедания, либо переедания;
–нарушение гормональной регуляции, обеспечиваемой эндокринной системой, что приводит к накоплению в крови продуктов обмена токсинов и т.д.;
–повреждение клеток в результате отравления, радиации
ит.д.;
–изменение внешней среды, что приводит к изменению функции клетки (органа) кожи, мышц, внутренних органов и др.;
–нарушение психики, возникающее в результате воздействия нервного фактора (стресса).
Считается, что болезни организма – это нарушение взаимодействия функций органов, каждая из которых может меняться во времени, т.к. болезни свойственны динамики нестабильности.
Болезни могут возникнуть в результате «перетренировки», т.е. из-за интенсивной деятельности без должного отдыха. В ряде случаев болезни возникают как ответная чрезмерная реакция организма и его иммунной системы, это – так называемые инфекционно-аллергические заболевания.
51
Таким образом, переедание, физическая детренированность, психические перенапряжения или «стрессы», отсутствие закаливания являются главными причинами болезни, возникновения патологии.
Патология (болезнь) – это то, что происходит в организме, когда функции под системы нарушены.
Общая патология – это учение о наиболее общих закономерностях патологических процессов, учение о болезнях.
Общая патология состоит из следующих разделов:
–периодизация болезни;
–причины ее возникновения;
–механизм развития и выздоровления;
–значение конституции, наследственности, реактивности. Знания об этом особенно важны, так как у школьников,
занимающихся физической культурой и спортсменов, часто встречаются самые различные заболевания, в том числе, изменение опорно-двигательного аппарата.
В этих случаях особенно возрастает роль врачебного контроля за лицами, занимающимися физической культурой и спортом, т.к. причинами появления травм и заболеваний у юных спортсменов являются тренировки без учета состояния их здоровья, возраста, пола и других факторов.
Наряду с возникновением патологических процессов (общей патологии) необходимо знать, какие изменения, возникают в организме спортсменов при тех или иных заболеваниях (частной патологии), что становится особенно важным в случае применения средств физической культуры с лечебной целью, в системе реабилитации при различных травмах и заболеваниях.
Знания о том, что такое здоровье, что такое болезнь и при каких условиях она возникает, позволит обеспечить профилактику заболеваний и травматизма при занятиях физкультурой и спортом.
По определению В.И. Дубровского, «здоровье – это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем
52
Рекомендовано к изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным признаком здоровья являются уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам».
В случае нарушения здоровья возникают различные переходные стадии, приводящие к болезненным состояниям. Чаще всего болезнь возникает, если организм подвергается чрезмерным физическим и психоэмоциональным нагрузкам, либо когда снижены приспособительные функции, что сопровождается отклонениями от нормы жизнедеятельности организма.
Болезнь приводит к переходу от нормального состояния организма в патологическое и сопровождается нарушением его деятельности.
По характеру протекания болезни различают острые, подострые и хронические.
Острые заболевания возникают внезапно с проявлением многих симптомов.
Подострое заболевание обычно протекает более вяло и может переходить в хроническое, продолжающееся много месяцев и лет.
У занимающихся спортом переход в хронические заболевания происходит при раннем возобновлении тренировок или участии в соревнованиях.
Говоря о болезнях, важно знать о том, что на возникновение их влияют внешние и внутренние факторы.
Внешние (экзогенные) - это нарушенное питание, радиация, перегревание, переохлаждение и т.д., что приводит к снижению иммунитета (сопротивляемости) к болезнетворным факторам.
К внутренним (эндогенным) относят состояние иммунитета - наследственность, реактивность и т.д.
Патогенез рассматривает механизм возникновения, развитие течения болезни, которая может приводить к изменению
53
реакции организма на разных уровнях: молекулярном, тканевом, органном и на системном.
Как известно, в организме деятельность всех клеток и тканей организма тесно связана между собой и поэтому болезнь, как правило, охватывает весь организм и лечить нужно не болезнь, а больного.
Каждая болезнь развивается по следующим периодам:
–латентный или скрытый период;
–период предвестников болезни (продромальный период);
–период разгара болезни;
–период завершения болезни.
Латентный или скрытый период – это время от момента внедрения в организм болезнетворного агента до появления первых признаков болезни. При инфекционных заболеваниях латентный период называется инкубационным.
Период предвестников болезни характеризуется недомоганием, снижением аппетита, повышением температуры, головной болью и т.д., т.е. проявляются общие признаки болезни, но нет возможности поставить диагноз.
Период разгара заболеваний или развернутого течения болезни характеризуется появлением специфичных для данного заболевания признаков (симптомо-комплексов), что позволяет поставить диагноз.
Период завершения или исхода болезни характери-
зуется либо выздоровлением, либо смертельным исходом, либо осложнениями, рецидивами и переходом в хроническую форму.
При болезнях в организме могут происходить различные изменения. Прежде всего, изменяются процессы ассимиляции – усвоение организмом различных веществ и превращение их в соединения, предназначенные для тканей организма. Диссимиляция – это процесс распада живой материи (расщепление сложных соединений до простых, расщепление энергоемких соединений с освобождением энергии).
Другими видами патологии при болезнях являются дистрофия, атрофия, воспаление, нарушение кровообращения и т.д.
54
Рекомендовано к изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Дистрофия – это нарушение тканевого (клеточного) обмена, сопровождаемого структурными изменениями тканей (клеток), которые могут быть общими и местными, приобретенными и наследственными, а также в зависимости от видов обмена белков, жиров, углеводов, минеральных веществ или солей.
Атрофия – это уменьшение в объеме и понижение функции органов и тканей.
Гипертрофия – это увеличение органа, вследствие увеличения объема или числа клеток.
Различают патологическую гипертрофию, возникаю-
щую при некоторых заболеваниях и физиологическую, наблюдаемую при усилении функции организма у лиц физического труда и спортсменов.
При тренировках в условиях жаркого климата отмечаются изменения кислотно-щелочного состояния, водно-солевого обмена и других состояний гомеостаза (постоянство внутренней среды организма).
Спортсмены, тренирующиеся в циклических видах спорта (бегуны на длинные дистанции, лыжники, велосипедисты), часто страдают спонтанными переломами костей, судорогами и т.д.
Спортсмены, сгоняющие вес (борцы, боксеры, штангисты), могут быть подверженными нарушениям минерального обмена.
Одна из наиболее часто встречающейся патологии –
нарушение кровообращения двух типов: общее или цен-
тральное, сказывающееся на уровне артериального давления,
скорости кровотока, и местные, или периферические.
Нарушение кровообращения возникает в результате повреждения сердца, легких, грудной клетки, диафрагмы, скелетной мускулатуры и связочного аппарата, эндокринных желёз, коркового и мозгового вещества почек, влияющих на артериальное давление, подтверждая, что регуляция кровообращения в сосудистой системе осуществляется как нервными, так и гуморальными механизмами.
55
К нарушениям кровообращения, относят кровотечение – процесс выхода крови из кровеносных сосудов, оно может быть и внутренним - кровоизлияние крови в ткани, в полости.
Основными причинами кровотечения является повреждение сосудов, их разрыв, что приводит к образованию гематомы полости, содержащей жидкую и свернувшуюся кровь.
Нарушениями нормального кровообращения являются: ишемия, инфаркт, тромбоз, эмболия.
Ишемия – уменьшение притока крови к органу, что приводит к резкому снижению обмена веществ и отражается на иммунитете.
Инфаркт – некроз части органа, вызванного нарушением кровообращения.
Тромбоз – это результат прижизненного свертывания крови, образование в просвете сосуда сгустка (тромба).
Эмболия – это патологический процесс, сопровождающийся закупоркой сосудов, инородными телами, попавшими в кровь.
Воспаление – это комплексная местная реакция организма на повреждение тканей различными патологическими раздражителями. Воспаление могут вызвать микроорганизмы, живые организмы, токсические и химические вещества, а также лекарства.
В последние годы у многих лиц отмечаются проявления аллергических реакций.
Аллергия – это неадекватная, сверхсильная чувствительность организма к воздействию организмов (аллергенов) на факторы окружающей среды.
Аллергические заболевания (бронхиальная астма, крапивница, аллергический ринит, пищевая аллергия и т.д.), возникают у человека в результате приема антибиотиков, препаратов, воздействия красителей, стиральных порошков и др.
Аллергенами могут быть различные соединения от простых химических веществ (бром, йод) до самых сложных (белки,
56
Рекомендовано к изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
полисахариды) или сочетания тех и других. Одни из них попадают в организм извне. Это:
–экзогенные;
–биологические (гельминты, вирусы, микробы, грибки, вакцинные препараты);
–лекарственные (аллергенная реакция практически может быть вызвана любым лекарственным препаратом);
–бытовые (грибки, пыль, плесень, шерсть животных, стиральные порошки);
–пищевые (молоко, яйца, мясо, шоколад, цитрусовые, помидоры, рачки и т.д.), (у детей пищевые аллергены чаще всего вызывают диатез);
–промышленные, приводящие, как правило, к заражению кожи (красители, краска для волос бровей и ресниц, парфюмерные вещества).
Отдельную группу аллергенов составляют холод, тепло, механические раздражения.
Возникновение аллергии наблюдается при нарушениях функции нервных и эндокринных систем, травм головного мозга, отрицательные эмоции, снижение функции надпочечников.
Предупреждение аллергических заболеваний, заключается
всоблюдении мер, предупреждающих повторные контакты с веществами, обладающими выраженным сенсибилизирующим действием и мер, предупреждающих защитные функции организма (источник инфекции сенсибилизирующего характера).
В современной жизни лица, занимающиеся спортом более аллергизированы, чем обычные здоровые люди, т.к. физические нагрузки способствуют снижению иммунитета. Экзогенные аллергены могут быть неинфекционного происхождения (бытовая пыль, шерсть животных, лекарственные препараты, химические вещества, пыльца растений, животные и растительные пищевые продукты) и инфекционными (бактерии, вирусы, грибки и продукты их жизнедеятельности).
Иммунитет – это невосприимчивость организма к различным факторам среды. Различаются общий и специфический,
57
врожденный и приобретенный, естественный и искусственный, активный и пассивный, временный не стойкий, стойкий пожизненный.
Врожденный иммунитет передается от матери к ребенку через кровь и молоко, что обеспечивает новорожденному невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.
Приобретенный иммунитет формируется после перене-
сенных заболеваний, в результате чего в крови появляются специальные высокоактивные биологические вещества антитела.
Иммунитет может быть естественным, если в организм ввести ослабленные или убитые микробы, и, тогда организм сам вырабатывает антитела.
Естественный иммунитет возникает в случае введения в
организм готовой иммунной сыворотки, такой иммунитет называют пассивным.
Следует отметить, что защиту организма обеспечивают так называемые неспецифические факторы защиты: целостность кожных покровов и слизистых, наличие в ферментах желудка веществ не благоприятно действующих на микроорганизмы, наличие в крови, жидкости организма, веществ, раздражающих микроорганизмы (мезоцим).
Небезынтересным является факт, что психоэмоциональные перегрузки у спортсменов в период подготовки к соревнованиям, снижают резитентность организма к инфекциям.
По данным В.И. Дубровского и других ученых при интенсивных физических нагрузках у некоторых спортсменов отмечается срыв адаптационных механизмов организма, что зачастую приводит к повышению случаев инфекционных заболеваний и увеличению числа травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата.
В противовес понятию болезни, существует понятие здоровье. Как отмечал В.П. Петленко, в жизни человека есть одно удивительное состояние, когда «оно» есть, его не чувствуют, как только «его» потеряли, появляется «боль». Боль – это сигнал о неблагополучии в нашем организме.
58
Рекомендовано к изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Здоровье человека - это удивительное свойство, о котором в свое время сказал Сократ: «Здоровье – не всё, но всё без
здоровья – ничто».
Установлено, что главными факторами здоровья являются:
–движения, обеспечивающие долголетие;
–интенсивные физические нагрузки, благоприятно влияющие на функционирование организма;
–правильное рациональное питание, обеспечивающее здоровье;
–закаливание, являющееся залогом здоровья;
–водные процедуры, дающие нам бодрость;
–массаж, применяемый для здоровья, уход за телом, профилактика заболевания.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные важные задачи, преодолевать трудности и, если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил, есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение, другие не соблюдают меру в еде, что приводит к ожирению, к склерозу сосудов, в отдельных случаях –
ксахарному диабету, третьи не умеют правильно отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. Эти люди всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что приводит
квозникновению различных заболеваний внутренних органов.
59
Определенная часть людей страдает пристрастием к курению и алкоголю, тем самым активно укорачивают свою жизнь.
III. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
Как известно, понятие «образ жизни» рассматривается как тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации.
Для взрослых основными параметрами образа жизни является труд, для учащихся – учеба, а также – быт, общественнополитическая и культурная деятельность людей, различные поведенческие привычки и проявления.
В случае, когда их организация и проявления способствуют укреплению здоровья, то можно говорить о реализации здорового образа жизни, рассматриваемого как сочетание видов деятельности, обеспечивающих оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.
По мнению философов, болезнь – есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивая полноценное развитие и реализацию возможности индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности.
Установлено, что понятие здорового образа жизни включает в себя рационально-организованный, физиологический, оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, выполнение правил психогигиены, рационального питания и личной гигиены, активный двигательный режим и системати-ческие занятия физической культурой, эффективное закалива-ние, правильную организацию досуга, отказ от вредных привычек.
Ученые пришли к выводу, что вести свою деятельность по формированию ЗОЖ педагог должен с учетом индивидуальных возрастных особенностей детей и взрослых.
60
Рекомендовано к изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/