6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Физическая_реабилитация_детей_с_нарушениями_осанки-1

17. И. п. – лежа на животе, фитбол на прямых руках вверху. Упражнение «лодочка». Макушкой тянуться за руками. Дыхание не задерживать.

18. И. п. – стоя спиной к стене, в руках гантели (0,25–0,5 кг). Фитбол на уровне поясницы между спиной и стеной. 1 – полуприсед, гантели вперед – выдох; 2 – и. п. – вдох; 3 – полуприсед, гантели к плечам – выдох; 4 – и. п. – вдох.

Комплекс корригирующей гимнастики с фитболом для детей со сколиотической болезнью

(II степень, правосторонний грудной сколиоз)

1. Сидя на фитболе, измерение пульса. Следить за правильной осанкой.

2. И. п. – сед «по-турецки», рука со стороны выпуклости на фитболе сбоку. 1–6 – рука со стороны вогнутости вверх – потянуться, рукой со стороны выпуклости прижимать фитбол к боковой поверхности туловища. Макушкой тянуться вверх, спину держать ровно, смотреть вперед; 7–8 – вернуться в и. п. Выполнять в медленном темпе.

179

3. И. п. – лежа боком со стороны выпуклости на фитболе, обхватив правой рукой мяч, с опорой на согнутую в коленном суставе правую ногу, левая – выпрямлена. 1–2 – рука со стороны вогнутости вверх; 3–4 – потянуться за рукой; 5–6 – вернуться в и. п.

4. И. п. – сидя с опорой спиной о фитбол с согнутыми в коленных суставах ногами, рука со стороны выпуклости на поясе, со стороны вогнутости – за головой. 1–5 – руку со стороны вогнутости вверх – потянуться, рукой со стороны выпуклости надавить на реберное выбухание; 6 – вернуться в и. п.

5. И. п. – лежа на спине, рука со стороны вогнутости вверх, рука со стороны выпуклости – на реберном выбухании, фитбол между ног, согнутых в коленях. 1–2 – приподнять ноги, таз от пола не отрывать; 3–4 – удержать такое положение; 5–6 – вернуться в и. п.

180

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

6. И. п. – лежа на животе, фитбол между ног, рука со стороны вогнутости вверх, со стороны выпуклости – в сторону. 1 – приподнять туловище; 2–7 – рукой со стороны выпуклости выполнять движение «брасс»; 8 – вернуться в и. п. Выполнять в медленном темпе. Фиксировать руки вверху в момент «скольжения», макушкой тянуться за руками вверх.

7. И. п. – стоя на четвереньках с опорой о фитбол. 1 – поднять одновременно прямые правую руку и левую ногу; 2 – и. п.; 3–4 – то же другой рукой и ногой.

8. Сидя на коленях, обхватить фитбол руками, положить голову на мяч, расслабить мышцы спины и шеи. Покачиваться в таком положении вперед-назад (менять положение головы).

10. И. п. – сидя на фитболе, ноги на ширине плеч, хват руками за рейки гимнастической стенки перед собой (рука со стороны вогнутости на 1 рейку выше). 1–4 – откатываясь на фитболе назад, прогнуться; 5–6 – вернуться в и. п. Выполнять в медленном темпе.

181

11. И. п. – лежа на спине, фитбол в руках на уровне диафрагмы. Диафрагмальное дыхание. Вдох выполнять через нос, выдох – через рот.

182

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Круговая тренировка № 1 с использованием фитбола

(8 станций: 3 на тренажерах, 5 с фитболом, рисунок 65)

Направленность – развитие статической и динамической силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса. Переход между станциями в медленном темпе.

183

Рисунок 65 – Круговая тренировка № 1 с использованием фитбола

184

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Круговая тренировка № 2 с использованием фитбола

(8 станций с фитболом, рисунок 66)

Направленность – развитие статической и динамической силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса. Переход между станциями в медленном темпе.

185

ПЛАН-КОНСПЕКТ занятия фитбол-гимнастики

для детей с нарушениями осанки и сколиозом

Задачи:

1.Совершенствовать «школу движений» с фитболом.

2.Воспитывать координационные способности (балансировку на фитболе).

3.Способствовать формированию правильной осанки и укреплению мышечного корсета.