1 курс / Психология / Секретное_оружие_Synapse_для_врачей_и_студентов_медиков
.pdf
Секретное 
оружие
Synapse
для
врачей
и
студентов -
медиков
от создателей Synapse
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
СОДЕРЖАНИЕ
О ЛИДЕРСТВЕ................................................................................................................................................ |
3 |
ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ИНТЕЛЛЕКТЕ...................................................................................... |
5 |
УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ |
|
СОСТОЯНИЯМИ........................................................................................................................................... |
6 |
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ.............................................................................................................................. |
8 |
О ПРОКАСТИНАЦИИ............................................................................................................................... |
11 |
КАК ОБРЕСТИ СВЯЗИ С НУЛЯ........................................................................................................ |
14 |
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ЛИДЕРСТВЕ
Современный мир непредсказуем. Мы не можем сказать, что будет завтра, основываясь на том, что было вчера. Нам не на что опереться, чтобы строить прогнозы. Это может вызывать страх неопределенности. Не все что работало раньше, работает сейчас. Поэтому сегодня нужны люди, которые могут сделать шаг вперёд, взять на себя ответственность, увидеть перспективу и объединить вокруг себя команду, чтобы вместе создавать будущее.
Внешний выражается в том, что многие руководители ищут проактивных 
людей. Несмотря на то, что в медицинском мире нашей страны все еще 
господствует «вертикальная власть», 
время течет, люди
постепенно 
меняются, меняются их 
устои и убеждения. Руководители
имеют желание иметь лидеров в своей команде. Если вы человек без связей, но 
хотите добитсья чего-то в жизни или карьере, Вам необходимо быть лидером. Лидеров замечают, они выделяются. 
С другой стороны, усиливается также внутренний запрос
на лидерство. Почему люди хотят быть лидерами? 
Ответ прост – чтобы 
прожить ту жизнь, которую они хотят прожить и которая окажет влияние на мир. Ощущение, что находишься в контакте с самим собой, что можешь
делать то, что является твоим призванием, 
– 
это великая награда для лидера. Важно чувствовать, что 
ты вносишь 
вклад в развитие мира, улучшаешь среду: будь то земля, на которой ты 
живёшь; или город, в котором ты находишься; в отделении 
в котором ты практикуешь. 
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
Лидерство – это великая привилегия менять мир. Чувствовать, что ты реализуешь себя и даёшь толчок изменениям, которые, словно круги на воде, расходятся в разные стороны, всё больше увеличивая радиус действия. Так появляются вирусные изменения – новые привычки и новые ценности в обществе.
Лидерство – это постоянный поиск возможностей, погоня за мечтой, за смыслом, за звездой. Лидер должен первым заметить «звезду», затем показать её другим и увлечь их следовать за ней вместе. Вовлечение, вдохновление людей – ключевая составляющая лидерства. Когда лидер начинает движение, часто ничего не известно и ничто не гарантированно. Образно говоря, он на свой риск начинает возделывать почву, чтобы в итоге родился новый плод.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ИНТЕЛЛЕКТЕ
Вы видели такие ситуации, когда очень умный профессор, реально умный, зарабатывает мало, а тот, кто не наделен огромными знаниями и интеллектом, но более «пробивной», занимает более высокие должности и получает больше?
Так бывает и в медицине, вы точно можете вспомнить примеры из вашего опыта, мы уверены в этом.
Изначально термин «эмоциональный интеллект» был введён психологом и маркетологом Дэвидом Карузо, затем его подхватил и распространил журналист Дэниел Гоулман. В англоязычной литературе обозначается как EI (англ. emotional intelligence) или EQ (англ. emotional quotient). Это две очень важные способности. 
Первая – уметь осознавать и распознавать свои
эмоции, влиять на своё состояние. Вторая – уметь быть в контакте со сложными эмоциями других людей и уметь влиять на их поведение. 
Всякий может разгневаться — это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто этого заслуживает,
причем до известных 
пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и 
надлежащим образом. 
Когда вы видите человека, который достиг больше вас, не завидуйте, это
деструктивно
, всегда задавайте себе вопрос. Что скрывается за феноментом его естества? Что я могу подчерпнуть из
его опыта? 
Исследования показали, что 25% наиболее продуктивных сотрудников обладают высоким эмоциональным интеллектом, в то время как 25% сотрудников с
очень низкой
продуктивностью – это люди с очень низким эмоциональным
интеллектом.
То есть эмоциональный интеллект влияет на продуктивность (Bar-On, 
Handley, Fund, 2006). Если сравнить специалистов, то обнаружится, что самый высокий уровень
эмоционального интеллекта демонстрируют 
именно руководители. Если вы научитесь использовать эмоциональный 
интеллект, то ваше движение по карьерной лестнице пойдет вверх.
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ
Иногда нам довольно сложно совладать с собой – например, реакция гнева или страха становится столь сильной, что разум отключается. Чтобы справляться с эмоциями, прежде всего, нужно научиться их распознавать и называть. Для этого нужно наблюдать за телесными маркерами – физическими ощущениями, которые возникают в разных частях тела в той или иной ситуации.
Существуют разные техники, которые помогают управлять своими переживаниями.
Это довольно простая техника, которую можно применять когда и
где угодно 
Шаг 1. Первым делом, нужно определить эмоцию, с которой вы хотите справиться. Начните с наблюдения за тем, где в теле живет эта реакция. Занимайтесь самонаблюдением.
Предположим, вы хотите научиться управлять раздражительностью. Возможно, вы заметите, что когда вас что-то
раздражает, у вас начинает напрягаться плечевой пояс или скулы, сжимаются
кулаки
. Для начала просто зафиксируйте это. 
Шаг 2. Когда 
в очередной раз вы почувствуете напряжение 
в определённых местах, вы можете поступить двумя способами. 
Первый – постараться
расслабить то, что напряжено. Некоторые люди не умеют произвольно расслабляться. Если вы относитесь к ним, попробуйте следующий 
приём. Чтобы расслабить кулаки, 
сначала 
сожмите их ещё больше, а потом резко отпустите.
Снять напряжение в плечевом поясе можно с помощью движение, противоположное тому, 
куда тянет вас 
напряжение. Например, если
вы сидите в кресле на 
совещании и 
под воздействием раздражения начали подавать корпус 
вперёд, постарайтесь немного откинуться назад. Как только вам удастся 
расслабить мышцы, раздражение утихнет: расслабленному телу трудно злиться. 
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ
Шаг 3. Во время раздражения дыхание учащается, и нужно вернуть ему прежний ритм. Если обычно человек тратит 2-3 секунда на вдох и столько же на выдох, до при растянутом дыхании на вдох и выдох нужно тратить около 5 секунд.
Шаг 4. Наконец, Повторите про себя нейтральную фразу, которая должна быть у вас в запасе. Например: «Интересный вопрос!», «Я не смотрел на эту ситуацию таким образом», «Мне нужно время, чтобы подумать». Фразы желательно чередовать.
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
Планирование задач с помощью жёстко-гибкого планирования
Часто руководители говорят, что они планируют задачи, однако проблемы возникают из-за того, что всё время возникают внеочередные дела, и план в итоге не исполняется.
Изменения графика нормальны и от них никуда не деться, поэтому надо создавать изначально адаптивный план, который можно корректировать без потери качества. Такое планирование называется жёстко-гибким.
Первым делом нужно определиться с типами задач, которые встречаются ежедневно и подлежат планированию. 
1. Жёсткие задачи. Примеры жёстких задач – это обход с заведующим отделения в 10:00, или 
занятие в институте в 12:00 и т.д. Эти задачи привязаны к конкретному времени и их нельзя сдвинуть. 
2. Гибкие задачи. «Гибкие» не значит «неприоритетные». Гибкие –
это те, для которых не определено конкретное время. Например, нужно 
зайти в кабинет к старшей медсестре до полудня 
или сделать презентацию по терапии, при этом не важно, во
сколько именно – в
9:30
или в 11:45.
3. Бюджетируемые задачи. Такие задачи требуют бюджета времени, в течение которого надо исключить какие бы то ни 
было прерывания
и отвлечения. Например, нужно подготовить истории болезни, которая требует погружения в работу.
Теперь представьте, что в
течение двух часов, которые вы планировали посвятить историям болезни, 
вас отвлекли четыре раза по 15 минут (общее чистое время – один час). 
Однако неверно думать, что работа над историями удлиниться всего на час. Исследования свидетельствуют, что однократное 
прерывание увеличивает время работы в 1,5 раза и во столько же раз увеличивается количество ошибок. Получается, что на 
подготовку историй болезни уйдет 4,5 часа вместо запланированных двух. 
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
Алгоритм жёстко-гибкого планирования
Надо научиться планировать так, чтобы при возникновении изменений план не рушился, а мог легко перестраиваться.
В первую очередь планируются всегда жёсткие задачи, выполнение которых привязано к конкретному времени.
Рядом с сеткой времени, 
в которой уже отмечены жёсткие задачи, составьте список гибких задач на день. Их не нужно привязывать ни к какому времени. Единственное, что нужно сделать на этом этапе – определить, в какой последовательности
они должны выполняться. Другими словами, нужно расставить приоритеты 
расставили
приоритеты. 
Далее нужно взять задачи, которые требуют определённого
времени
на выполнение. Например, на одну такую задачу
потребуется 1,5 часа, на другую – 2 часа и т.д. В сетке времени нужно найти промежутки, куда можно вписать эти бюджетируемые задачи. На это время больше ничего нельзя планировать. 
Обратите внимание, что жёсткие и 
бюджетируемые задачи вместе 
не должны занимать более 60-70% времени в
вашем графике.
Оставшиеся 
30% времени останется на гибкие задачи. Из планирование сводится с составлению списка по приоритетам.
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
Далее, когда в течение дня появляется «окно», вы берёте первую гибкую задачу из списка, затем следующую за ней и т.д. Если вдруг возникает внеочередная задача, вы вносите её в список (например, ставите её на первое место, отодвигая все стальные ниже). То есть вы не хватаетесь за выполнение этих задач немедленно, а ставите их в общую очередь.
Жёсткие задачи планируются первыми – они вносятся в график с указанием точного времени. Гибкие задачи не вписываются в график – для них составляется отдельный список, в котором гибкие задачи расставляются по приоритету. В этот
же список вносятся внеочередные «срочные» задачи, возникающие по ходу дня.
Наконец, на 
бюджетируемые задачи отводятся «окна» в графике, когда никто не будет вас беспокоить. 
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/