1 курс / Психология / S_chem_pomozhet_psikholog
.pdf
Чек-лист.
С чем мне поможет психолог. 0
Психолог: Чернов Никита Владимирович - Объединяя разум и сердце
Вы хотите понять себя, свои чувства, желания и что с ними делать.
Психолог может помочь Вам осознать и понять свои эмоции, услышать, что они Вам говорят.
С помощью психолога Вы лучше поймёте мотивы своих поступков и научитесь прямым и коротким путём добиваться желаемого.
Например, если Вы часто испытываете чувство вины без очевидной причины, психолог может помочь Вам узнать, откуда оно исходит, и как с ним справляться.
Проблемы в отношениях.
Если у Вас сложности в общении с партнером, родителями, детьми или коллегами, психолог может помочь Вам улучшить навыки общения и управления конфликтами.
Например, если Вы всегда вступаете в споры с коллегами на работе, психолог может помочь найти новые способы общения.
Также, через понимание себя, Вы научитесь понимать других людей, что улучшит личные и профессиональные отношения.
Проблемы с концентрацией, прокрастинацией, выгоранием.
Если Вы часто откладываете важные задачи, не можете сосредоточиться на работе или постоянно чувствуете себя усталым и вымотанным, психолог может помочь Вам разобраться в этих проблемах и найти способы справиться с ними.
Психолог поддержит Вас и поможет создать полезные привычки, которые помогут в работе.
Трудности с принятием решений.
Если Вы в замешательстве или не в состоянии принять важное решение, психолог может помочь Вам узнать, что мешает принимать решения, и устранить эти препятствия и поддержать Вас на этом пути.
Также сессии с психологом - возможность увидеть проблемную ситуацию под другим углом, что может облегчить принятие важного решения.
Вас беспокоят мысли о неприятном событии.
Если у Вас есть мысли о неприятном событии, которые мешают Вам вести полноценную жизнь, психолог может помочь справиться с этими мыслями и облегчить их влияние на жизнь.
Психолог может помочь Вам встретиться с этими воспоминаниями или представлениями о будущем и разобраться с ними в безопасной атмосфере принятия.
С чем психолог не поможет:
Вы ищите лечение.
Психолог не выписывает лекарства и не может лечить психические заболевания, такие как шизофрения или биполярное расстройство.
В этих случаях Вам нужно обратиться к психиатру.
Психолог может работать в тандеме с медицинским специалистом и помогать Вам с запросом, который имеет отношение к психологии – например, понимание себя и того, какое влияние на Вашу личность оказывает заболевание, что необходимо учесть при построение отношений или профессиональные трудности.
Вы не хотите меняться.
Психолог может дать Вам инструменты и стратегии для улучшения жизни, но он не может заставить Вас их использовать.
Психолог будет мотивировать Вас думать и действовать по-новому. Но если Вы не готовы принять необходимость изменений, работа с психологом может быть бесполезной.
Начать работать с психологом - значит начать действовать непривычным Вам образом, чтобы изменить то, что есть сейчас.
Вы хотите, чтобы изменились другие или мир вокруг.
Психолог не сможет изменить других людей или обстоятельства вокруг Вас. Он может помочь Вам научиться справляться с этими обстоятельствами, выходить из сложных ситуаций или уменьшать Вашу чувствительность к ним.
Психолог работает с Вашим внутренним миром, но не внешним.
Вы хотите быстрого результата.
Работа с психологом - это процесс, который требует времени. Если Вы ожидаете, что Ваши проблемы исчезнут после одной или двух сессий, Вы, скорее всего, будете разочарованы.
Нельзя выучить язык за 2 часа, невозможно натренировать тело за одну тренировку. На изменение мышления и Вашего поведения нужно время.
Хотя, конечно, сессии могут давать эмоциональное облегчение состояния сразу же, но это не устранение причин. Потребуется время.
Вы ищите в психологе чудодейственного целителя, предсказателя и спасителя.
Психолог не сможет решить все Ваши проблемы за Вас. Он может помочь Вам научиться справляться с проблемами и понять себя лучше, психолог с Вами как попутчик на этом пути.
Он поддержит, направит и поможет убрать препятствия. Но здесь нет магии, чуда, прорицания и работы, которая будет сделана за Вас. Ваша вовлечённость в процесс важна.0
Ого, Вы прочитали весь чек-лист. Похоже, Вы уже серьёзно вовлеклись. Предлагаю Вам в подарок самостоятельную практику, которая может быть Вашим первым шагом помощи себе. Заодно Вы сможете проверить свою готовность к изменениям.
Практика – переписывание мыслей.
Она поможет Вам стать более осознанными относительно Ваших мыслей и переформулировать их в положительном ключе. Для этого вам потребуются лист бумаги и ручка.
1.Определите Вашу негативную мысль:
Запишите на листе бумаги мысль, которая Вас беспокоит. Например:
"Я не справлюсь с этим проектом на работе".
2. Анализируйте Вашу мысль:
Размышляйте о том, почему Вы так думаете. Какие у Вас есть доказательства того, что это верно? Какие у Вас есть доказательства против?
Запишите их.
3. Переформулируйте Вашу мысль:
Теперь, основываясь на анализе, попробуйте переформулировать мысль так, чтобы она была более реалистичной и положительной.
Например:
"Этот проект представляет собой вызов, но я знаю, что у меня есть навыки и ресурсы для того, чтобы справиться с ним".
Если у Вас есть проблемы с этим пунктом, можете написать мне, я помогу переформулировать негативную мысль.
4. Примите новую мысль:
Практикуйте принятие новой мысли. Повторяйте её про себя, ищите доказательства своей правоты, проверяйте её на практике.
Каждый раз, когда старая негативная мысль посещает Вас, напоминайте себе о новой мысли и о том, почему она более точна и полезна.
Это требует практики, но со временем Вы заметите, что восприятие ситуаций и Ваша реакция на них начнут меняться в лучшую сторону.
Если Вы готовы попробовать это сейчас, это уже большой шаг к готовности к изменениям и улучшению вашей жизни.
Надеюсь, что Вас всё получится и это будет Вашим первым шагом к изменениям.
Если Вы готовы продолжить улучшать свою жизнь, то у меня есть скидка на первую встречу - 50%. Я даю её, чтобы Вы без особых финансовых рисков могли попробовать будет ли Вам комфортно работать со мной.
А если Вы пока не знаете с чего начать, то предлагаю пройти у меня психодиагностику. К психодиагностике Вы можете сформулировать свой личный запрос, например:
Как быть увереннее в себе. Как полюбить себя.
Хочу лучше понимать себя.
Хочу знать, нужна ли мне помощь специалиста. Как справиться чувством...
Не выгорел ли я?
Почему мне стало тяжелее работать? Как найти силы пережить...
И другое, важное для Вас.
Она также помогает узнать себя и сэкономить время работы в будущем. Ведь там Вы заполните:
1)Общий личностный опросник.0
2)Опросник социальной ситуации.0
3)Опросник шкалы тревожности.0
4)Опросник шкалы депрессии.0
5)Опросник шкалы безнадёжности.
Результатом психодиагностики будет:
1)Мой совокупный анализ Ваших ответов.0
2)Интерпретация диагностических шкал.0
3)Ответ на Ваш запрос с рекомендациями и техниками индивидуально для Вас.0
4)Опять же, экономия времени, если хотите обращаться к психологу в будущем.0
5)Вы сделаете первый шаг к пониманию своего внутреннего мира.
Психодиагностика - платная услуга, её стоимость 500 рублей.0
Если Вы заказываете психодиагностику в день получения чек-листа, то я готов засчитать стоимость этой услуги как аванс за первую консультацию.0
Дополнительно к скидке -50% на первую встречу. Вы получаете ещё одну скидку на нашу с Вами первую сессию - 500 рублей, при заказе психодиагностики.
Так, первая сессия для Вас будет стоить 500 рублей, а не 1000!
Просто напишите мне в личные сообщения или в сообщения сообщества, что Вы прочитали чек-лист и хотите психодиагностику.
Спасибо Вам за чтение и время, я старался делать всё это и мне будет приятна и полезна Ваша обратная связь по этим материалам.
Я жду Вас!