5 курс / ОЗИЗО Общественное здоровье и здравоохранение / Секретное_оружие_Synapse_для_врачей_и_студентов_медиков
.pdf
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Прокрастинация, или промедление, – это серьёзный бич занятых людей. Прокрастинация возникает чаще всего в двух случаях: или нам предстоит решить масштабную задачу, которая потребует многих усилий и времени, или перед нами стоит небольшая, но неприятная задача. В обоих случаях мы склонны откладывать работу.
Задачи-слоны
В тайм-менеджменте большие сложные задачи называются «слонами». Примеры таких задач: изучение иностранного языка, подготовка к USMLE или к другому экзамену. Даже решение пары вопросов UWorld будет нелегкой задачей. Большинству из нас проще выложится и, образно говоря, пробежать стометровку, нежели медленно и долго бежать серьезный марафон. Поэтому, когда возникает большая задача, с которой невозможно справиться за раз, мы подсознательно находим причины для того, чтобы эту задачу не делать, по крайней мере, прямо сейчас. 
Образно говоря, нужно порезать слона на бифштексы. «Бифштекс» – это кусок работы, которую можно запланировать и 
сделать 
в течение рабочего дня без ущерба для других
обязанностей.
Важно резать слона так, чтобы выполнение каждого куска работы продвигало вас на пути к
решению всей задачи. Следует
избегать топтания на
месте.
Например, вы изучаете медицинский английский (задача-слон) и запланировали на сегодня прочитать новое
грамматическое правило. К сожалению, это никак не приблизит вас к овладению языком.
Просто читать правила бесполезно,
нужно обязательно закреплять их в памяти с помощью упражнений, поэтому правильной формулировкой бифштекса в данном случае будет «сделать два
упражнения на новое правило», или 
«выучить 
пять новых слов», или «15 минут поговорить с носителем языка». 
Или вы запланировали изучить биохимию для 
USMLE. Начните с малого, с одной подтемы или концепции, например, DNA repair. А в ней изучите 
подраздел Nucleotide excision repair. 
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Существует ещё один инструмент втянуть себя в выполнение масштабных задач, он называется «метод швейцарского сыра» (имеется в виду сыр с большими дырками).
Суть техники заключается в следующем: если никак не получается приступить к крупной работе, например, начать писать диссертацию, то нужно сделать какой угодно малюсенький кусочек, например, завести файл, оформить титульный лист и набросать содержание.
Сначала один кусочек, затем второй и т.д. Причём делать их можно в абсолютно произвольной последовательности – брать кусочки с конца и из середины, затем возвращаться к началу.
Образно говоря, надо выгрызать в огромном куске твердого сыра дырки. Чем больше будет дырок, тем менее твёрдым станет сыр, и тем легче будет в один прекрасный день съесть его целиком. 
Метод швейцарского сыра не подойдёт для задач, решение которых требует следования строгому алгоритму. Однако если вам предстоит получить второе образование, подготовиться и принять участие в конкурсе, подготовиться к USMLE и 
пр., то метод швейцарского сыра будет очень полезным. 
Кстати, когда кто-то из современников Николая Гоголя пожаловался
ему на то, что «не пишется», ответ мастера был таким: «А вы возьмите перо и бумагу и начните писать: «Что-то мне,
батенька, сегодня не пишется. Что
- то мне, батенька, сегодня не пишется…». И пишите так до тех пор, пока не родится вторая фраза, а за ней третья, а там, глядишь, и расписались». 
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Задачи-лягушки
Помимо больших и сложных задач, каждый день нам приходится иметь дело с небольшими и несложными задачами, которые нам неприятны. Задачи, которые не слишком трудны, однако не вызывают никакого желание ими заняться, в тайм-менеджменте называются «лягушками». Вот примеры таких задач: пообщаться с неприятным заведующим или медсестрой, подготовить справку, написать выписки или истории.
Нужно «съесть лягушку». Суть этого инструмента заключается в том, чтобы самой противной задаче присвоить самый высокий приоритет в повестке дня и сделать её в первую очередь (прежде других «мягких» задач, не привязанных
к конкретному времени). Чем неприятнее
задача, тем быстрее её надо сделать, и только
затем можно переходить к привычным ежедневным делам. 
Если «лягушка» приобретает регулярный характер, то следует составить 
график поедания лягушек. Для этого в любой программе – Word, Excel, Outlook и пр. – создайте таблицу, где
в
первой строке будут даты (1-ое, 2- 
ое и т.д. ноября), а в первой колонке – задачи-лягушки. 
Каждый раз, когда вы съедаете очередную лягушку, в соответствующей ячейке ставьте себе плюсик. У вас получится наглядный график
решения неприятных задач. 
Не обязательно есть лягушки каждый день, но важно не делать больших перерывов (в графике не должно быть больших
пустот). 
Подобные графики очень здорово дисциплинируют и мотивируют на выполнение не очень приятных, хотя и вовсе несложных задач. 
За каждую съеденную лягушку (или их определённое количество) важно назначить себе награду – полчаса отдыха, что-нибудь вкусное и пр. 
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
КАК ОБРЕСТИ СВЯЗИ С НУЛЯ
В современном мире, пока искусственный интеллект не поработил человечество, все ключевые решения принимают люди. И если Вы хотите, чтобы эти решения принимались с учетом Ваших интересов,
Вам необходимо уметь знакомиться и общаться с людьми, решения эти принимающими.
Интернет пестрит статьями о техниках нетворкинга, о том, как “Заводить друзей и оказывать влияние на людей”, поэтому на них мы останавливаться не будем. Разберем лишь те моменты, которые не превратят Вас, вооруженного этими знаниями, в “обезьяну с гранатой”.
Для начала ответим
на вопрос, где искать
Вживую – там, где нужный Вам человек появляется: конференции, общественные пространства. На личной территории, без предварительного приглашения – табу. Никто не хочет чувствовать себя
жертвой сталкинга. 
В интернете – бизнес-аккаунты в
социальных сетях. 
С 
личными страничками, на которых в основном фотографии семьи – та же история, что и с личной территорией. 
В конце концов – всегда можно написать письмо на почту. 
Во-первых, всегда отталкивайтесь от здравого смысла. Спрашивайте себя не только: “Чего я хочу от этого замечательного человека?”, но и: “Почему он может захотеть мне это дать?”. Нет ничего более раздражающего для занятого и облеченного властью человека, чем субъект, бегающий по конференционному залу и делающий мини-презентацию для каждого, кто согласится уделить ему внимание. А главное – не очень представляющий, что ему от этих людей вообще надо. 
Узнайте о предмете своего
интереса. Подумайте, что Вы можете ему дать.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
Подумайте, что Вы можете ему дать.
Руководителю обычно – помочь решить его проблему (универсальная потребность – им всегда нужны люди, главное понять – кто именно, и можете ли Вы быть тем самым человеком).
“Свободному специалисту” – дать возможность реализовать свои проекты и идеи (универсальная потребность – им всегда нужна инфраструктура и ресурсы для самореализации).
Будьте искренни в своих намерениях. Это всегда работает. Откажитесь от пространных диалогов длительностью в полчаса. Люди
устали от попыток обвести их вокруг пальца, это читается. Обещайте только то, что реально способны и собираетесь дать. 
Вы можете нарабатывать репутацию годами и потерять в один
момент. Не бойтесь провала – если Вас жестко отшивают, это всегда лучше, чем 
потерянный в переговорах месяц. Вы можете оказаться не нужны, и это нормально. Если Вам отказывают, значит это не Ваше место. 
Здесь как в отношениях, Вы ведь хотите, чтобы Вас выбирали и ценили, а не милостиво соглашались “дать Вам шанс”. 
И самое главное - даже если страшно – не стесняйтесь написать, подойти к тем людям, к которым хотите. Даже если они “высоко сидят”, это не делает их недосягаемыми для диалога. Просто такие люди больше ценят 
свое время, конкретику в 
предложениях и ум собеседника.
Удачи!