5 курс / Психиатрия детская (доп.) / Нейропсихология / СБОРНИК_коиплекса_упражнений_Волшебная_нейробика

Сборник комплексов упражнений нейробики для развития межполушарного взаимодействия у детей дошкольного возраста.

Сборник могут использовать воспитатели, логопеды, психологи, родители (законные представители) детей для домашних занятий с детьми.

Составители:

Е.М. Чеченева (заместитель заведующего по ВМР МБДОУ «Детский сад № 2 «Звездочка»)

2

Развитие мозга – это не только занятия по прокачке креативности, критического и ассоциативного мышления, это еще и упражнения на синхронизацию работы полушарий мозга.

Нейробика развивает и улучшает память, к тому же эти упражнения питают мозг дополнительной энергией, что позволит повысить работоспособность. Чтобы быть в тонусе и поддерживать высокую работоспособность, необходима зарядка – причем, как для мышц, так и для мозга. И если для мышц существует огромное количество упражнений, то для мозга специально разработана нейробика – это именно то, что позволит мозгу быть в отличной форме.

Три основных условия, которым обязаны отвечать все упражнения нейробики.

1.В привычной обстановке нужно сделать так, чтобы в процессе вашей деятельности было задействовано несколько органов чувств, при этом одно из ваших чувств обязательно должно действовать в новом для себя контексте. Отключив или заглушив, то чувство, на которое вы привыкли полагаться в данной ситуации, вы вынуждаете себя выполнять ординарную задачу с помощью других органов чувств.

Например: Одеваться с закрытыми глазами. Чистить зубы и есть другой рукой.

2.Чтобы отвлечься от примелькавшегося фона ежедневных событий, необходимо сделать что-то необычное, заводящее эмоции или значимое для вас.

Например: Переверните картину на стене или фото на рабочем столе.

3.Изменить привычное для вас течение событий каким-нибудь неожиданным, нетривиальным путем.

Например: Отправьтесь на работу абсолютно новым маршрутом.

3

Главный принцип нейробики — постоянно меняться самому и изменять все вокруг себя. Тогда, выполнение упражнений для развития мозга станет образом жизни. При занятиях нейробикой, как и любыми другими упражнениями, необходима умеренность. Во время занятий нейробикой важно пить воду. Вода – это то, что необходимо мозгу для проведения нервных импульсов. И если жидкости в организме недостаточно, то и реакции мозга замедляются.

Комплексы упражнений нейробики разрабатываются с учетом важного правила- всегда при выполнении упражнений должны быть задействованы все органы чувств, но в различных сочетаниях, главным образом неожиданных и необычных.

Цель использования нейробиотических упражнений и игр:

Развитие умственных способностей и физического здоровья ребенка, через определѐнную систему двигательных упражнений.

Задачи:

•Развивать межполушарное взаимодействие мозга;

•Синхронизировать работу полушарий мозга;

•Развивать мелкую моторику;

•Развивать компоненты речи;

•Развивать все психические процессы.

4

Комплексы упражнений нейробики всегда делятся на три блока:

Первый блок включает упражнения, увеличивающие тонус коры головного мозга (дыхательные упражнения, массаж биологически-активных точек.)

Цель упражнений первого блока: повышение энергетики коры головного мозга.

Второй блок включает упражнения, улучшающие возможности приѐма и переработки информации движения конечностями перекрѐстно латерального характера.

Цель упражнений второго блока: восстановление нарушенных межполушарных связей и функциональной асимметрии мозга.

Третий блок содержит упражнения, улучшающие контроль и регуляцию деятельности (движения и позы перекрѐстного характера).

Цель упражнений третьего блока: восстановление связи между лобным и затылочным отделами мозга, установление баланса между правым и левым полем человека, снятие эмоционального стресса.

Методы и приемы

Растяжки – нормализуют гипертонус и гипотонус мышц опорнодвигательного аппарата;

Дыхательные упражнения – улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность;

Глазодвигательные упражнения – позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие, развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма;

Телесные движения – развивают межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы;

Упражнение для развития мелкой моторики – стимулируют речевые зоны головного мозга;

Массаж – воздействует на биологически активные точки;

Упражнения на релаксацию – способствуют расслаблению, снятию напряжения.

Нейробиотические упражнения используются как в развивающей деятельности, в качестве динамических пауз (отдыхалочек), перед занятиями как организующее звено, настраивающее детский организм на плодотворную работу, так и в свободной деятельности в режимных моментах.

5

Комплекс упражнений № 1

«Качание головой». Покачаем головой - неприятности долой. (Дышите глубоко. Расправьте плечи, закройте глаза, опустите голову вперед и медленно раскачивайте головой из стороны в сторону).

«Кивки». Покиваем головой, чтобы был в душе покой. (Дышите глубоко. Расправите плечи, закройте глаза, опустите голову вперед, медленно раскачивайте).

«Шея – подбородок». Опусти и головой покрути. (Поворачивайте голову медленно из стороны в сторону, дышите свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабьте плечи. Поворачивайте голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами).

«Если медленно подышим, то весь мир вокруг услышим». Стоя, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем медленно выдыхая, опустить руки ладонями вниз.

«Глазки». Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать. (Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.)

«Глазки». Глазки влево, глазки в право, вверх и вниз и все сначала. (Опустить глаза. Повернуть глаза в правую сторону, затем в левую.) «Глазки». Быстро, быстро поморгай – отдых глазкам потом дай. (Быстро моргать в течении 1 – 2 минут.)

«Перекрестные шаги» (соединение противоположных рук и ног медленное ведение их навстречу друг другу до полного соединения. )

«Энергетическая зевота» - упражнение повышающее энергию тела и углубляющее мотивацию. Выполнение: найти места связок между челюстями, открывая и закрывая рот и прикасаться к ним кончиками пальцев. Рот открыт, но не напряжен, необходимо представить, что вы зеваете, и в это время массировать передние связки мышц).

«Поворот». Ты голову поверни, за спиной что? Посмотри.

6

«Лягушка». Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и однонаправленно менять положение рук.

«Кулак – ребро – ладонь». Ребенку показывают три положения руки, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь. Ребенок выполняет движение вместе с взрослым, затем по памяти в течение 8-10 повторений. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками.

«Зеркальное рисование». Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу. Рисовать одновременно двумя руками зеркально – симметрические рисунки. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

«Дерево». Мы растем, растем, растем и до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подняться на ногах, расправить туловище, вытянуть руки вверх. Раскачивать тело, имитируя дерево.

«Водолазы». Водолазами мы станем, сосуд волшебный мы со дна достанем. Лечь на спину, вытянуть руки, по команде одновременно поднять прямые ноги, руки и голову. Держать эту позу максимально долго.

Релаксация

Сядьте и займите удобное положение. Закройте глаза. Дышится легко и медленно. Вообразите, что вы находитесь на берегу большого синего озера. Сегодня необыкновенно хороший день. Вам тепло и вы чувствуете себя хорошо. Вы абсолютно спокойны. Представьте, что вы лежите на его берегу и смотрите вверх на облака – большие, белые, пушистые облака, в прекрасном синем небе. Дышите свободно. Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землѐй и медленно, мягко поднимаетесь вверх, навстречу большому пушистому облаку. Вы поднимаетесь ещѐ выше на самую верхушку облака и мягко утопаете в нѐм. Теперь вы плывѐте на вершине большого пушистого облака. Ваши руки и ноги свободно раскинуты в стороны, и вы плывѐте на самом большом и мягком облаке из тех, что можно сейчас видеть на небе. Нам пора спускаться обратно на землю…Скажите про себя, своему облаку и оно плавно и мягко поплывѐт всѐ ниже и ниже, пока не достигнет земли…

7

Комплекс упражнений № 2

1.Дыхание животом это упражнение насыщает мозг кислородом, оно также способствует повышению аппетита и улучшает работу пищеварительной системы. Положите руку на живот. Выдохните весь воздух, но только короткими маленькими струйками, словно пытаетесь удержать пушинку на лету. Теперь сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно шару. При этом рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник как можно глубже в легкие.

2. Гомолатеральные шаги

Шагаем на месте. При этом высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем выше его эффективность и тем ощутимее будет результат. Идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и счет.

3. Рисуем знак бесконечности

Это упражнение носит еще название Ленивые восьмерки. А все потому, что мы рисуем цифру 8, которая лежит на боку. Сгибаем руку в локте и выставляем ее вперед, большой палец должен быть на уровне глаз. Чем медленнее движения, тем выше мышечная концентрация Голову держим прямо и расслабленно. Движение большого пальца начинается от центра зрительного поля и идет сначала вверх по краю поля видения, а дальше против часовой стрелки вниз и обратно в центр. Затем аналогично по часовой стрелке — вправо и вверх, и обратно в центр.

Делаем как минимум три раза каждой рукой, плавными и непрерывными движениями.

4 «Веселые обезьянки»

Отличное упражнение для детей, испытывающих проблемы с чтением и письмом. Левой рукой беремся за кончик носа, а правой в этот же момент за противоположное ухо. Теперь одновременно отпускаем ухо и нос, хлопаем в ладоши, меняем положение рук с точностью «до наоборот».

5 «Сова»

Порядок выполнения: схватите и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Теперь поверните голову и посмотрите назад через плечо. Глубоко вдохните и разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы. Повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.

6 Гравитационный планер

Упражнение, выполняется сидя. Скрестите ноги в лодыжках. Колени держите свободно. Теперь наклонитесь вперед, а руки плавно опускайте вниз

— выдох. Выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед, влево, вправо. Теперь скрещиваем лодыжки по-другому и повторяем все то же самое.

7 Релаксация «Путешествие на облаке» Сядьте удобнее и закройте глаза.

Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка

8

удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно

итихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака

ипоблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.

Комплекс упражнений № 3 «Зима»

1.«Снеговик» Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце,

иснеговик начал таять. Сначала ―тает‖ и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

2. «Дышим зимним воздухом» Подыши одной ноздрей, И придет к тебе покой. Исходное положение – о. с. 1 - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой делать тихий, продолжительный вдох; 2 - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких

иподтягиванием диафрагмы максимально вверх.

3. Мы идем через сугробы «Колено – локоть» Стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.

9

4. Найди падающую снежинку «Взгляд влево вверх» Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углом в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на ―прямо перед собой‖. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

5. Релаксация «Прогулка по зимнему лесу

«Сядьте в наиболее удобном для вас положении, закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в сказочном зимнем лесу. Вы почувствовали, как сквозь ели на Вас упал лучик солнца. Он очень нежный и светлый. Почувствуйте, как он заряжает Вас теплом и энергией... Посмотрите на этот чудесный лес!.. Как он прекрасен! Вы идете по лесной тропинке. Чувствуете, как Ваши легкие наполняет свежий воздух. Ваше дыхание ровное... спокойное... глубокое... свободное... Вы идете по пушистому снегу...

Ваши ноги легкие... и, кажется, что Вы плывете по снегу... Вы подходите к веточкам ели... Вы стряхиваете с веточки снег, снимаете варежку и медленно прикасаетесь к ветке... Она не колючая... Иголки слушаются Ваших прикосновений... Вы чувствуете аромат елей... Он очень свеж и приятен. Вам здесь хорошо... Вы гуляете и наслаждаетесь природой... Лес дарит Вам легкость, ощущение свободы, уверенности, радости, восторга... Можете потихоньку возвращаться и открывать глаза.

Комплекс упражнений № 4 «К бабушке в деревню»

1. В саду у бабушки растут «Деревья» Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

10