6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Верный_путь_к_достижению_и_сохранению_крепкого_и_здорового
.pdf
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
и*Н*-
ВЪРНЫЙ ПУТЬ
къ
достиженію и сохраненію
ЗДОРОВАГО И К РМ К А ГО СНА.
Ревель, 1896.
Печатано въ Типографіи Лвг. Микввда.
і й < э іі
Дозволено цензурою. — Ревень, 23 Февраля 1896 г.
5ИБ-НА пЫСІШИ ц: Г,рм гго;,ігандис,оі при ЦК Ь -лІ)
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
I. Сонъ.
Всякое благо оцѣнивается и познается вполнѣ во всемъ своемъ значеніи лишь по потерѣ его. Эта древняя истина ни къ чему лучше не примѣнима, какъ ко сну. Ни какая сила, никакія земныя сокровища не въ состояніи вознаградить того, кто лишился здороваго сна. Богачъ, который безпокойно переворачивается съ боку на бокъ на пышной н мягкой постели и не находитъ сильно желаемаго сна, несмотря на свою роскошную жизнь, завидуетъ послѣд нему рабочему, который, утомленный отъ усиленной работы, ложится на жесткую кровать и скоро засыпаетъ. Тогда только несчастные приходятъ къ сознанію того, чего они лишились, и счастливы они, если еще возможно вернуть прежде ими столь мало оцѣненное благо;.тогда только имъ -становится яснымъ, какого несчѣстья они могли бы избѣгнуть, еслибъ прежде имѣли хотя бы слабое понятіе о сохраненіи здоровья. .
Слѣдуетъ признаться, что относительно такъ назы ваемыхъ теорій спа, т. е. взглядовъ на то, въ чемъ состоитъ собственно причина нашего сна, авторитеты по медицинѣ расходились и расходятся по настоящее время въ своихъ мнѣніяхъ. Однако же спеціалисты склоняются все болѣе и болѣе къ теоріи Берлинскаго профессора Брейера.
По ѳтой теоріи сонъ есть пи что иное, какъ естеств енное слѣдствіе физической и психической усталости. Чтобы усталость могла произвести такое снотворное дѣйствіе, тре буется уменьшеніе до небольшой степени причинъ, способств ующихъ раздраженію организма человѣка въ тѣлесномъ
4
и психическомъ отношеніяхъ. При послѣднемъ условіи,, совпаденіе этой физической и психической усталости въ состояніи ослабить на столько дѣятельность тѣхъ органовъ, при помощи которыхъ мы работаемъ физически и умственно, т. е. нашихъ мышцъ, головного и спинного мозга, что слѣдствіемъ является состояніе, въ которомъ прекращается всякое сознательное дѣйствіе тѣла и ума. Въ этомъ, именно, заключаются характеристическіе признаки сна.
Кислородъ, составляющій пятую часть всего атмос фернаго воздуха, какъ извѣстно, необходимъ для жизни. Въ особенности же мозгъ требуетъ для нормальнаго отправ ленія своихъ функцій въ большомъ количествѣ кислорода, доставляемаго ему снабженной кислородомъ кровью. Если отнять у мозга кислородъ крови, то слѣдствіемъ того будетъ безчувственность.
Если бъ удалось сдѣлать вѣроятнымъ, что во время сна кислородъ, доставляемый мозгу также или почти также, какъ во время бдѣнія, не можетъ дѣйствовать на мозгъ вслѣдствіе нѣкоторыхъ особенныхъ обстоятельствъ, то мы имѣли бы удовлетворительное объясненіе спа. Это можно, въ самомъ дѣлѣ, сдѣлать очень вѣроятнымъ, ибо удалось, напримѣръ, доказать, что вслѣдствіе работы образуются въ соотвѣтсвующихъ мышцахъ вещества, уменьшающія ихъ способность дѣйствовать. Не становится ли въ такомъ случаѣ вполнѣ вѣроятнымъ, что мозгъ подобнымъ же обра зомъ образуетъ вещества, препятствующія также его нор мальному отправленію дѣятелности?
Если эти вещества накопляются все болѣе и болѣе по мѣрѣ напряженія мышцъ и мозга, то это обнаружи вается, конечно, въ томъ, что для отправленія какихъ бы то ни было дѣйствій требуется напряженіе, большее обык новеннаго. Человѣкъ чувствуетъ тягость, съ трудомъ можетъ думать, не смыкать глазъ, слушать, словомъ, онъ стано вится усталымъ.
Такъ какъ все это послѣдствія существованія тѣхъ веществъ, которыя образуются въ нашемъ тѣлѣ внѣ сна.
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
5
■ вслѣдствіе дѣятельности его, то профессоръ Прейеръ назвалъ ихъ утомляющими веществами.
При достаточномъ насыщеніи утомляющихъ веществъ кислородомъ крови, послѣдній можетъ вновь дѣйствовать па мозгъ. Сначала освобождается для мозга только часть кисло рода, т. е. сонъ становится болѣе чуткимъ, пока, по мѣрѣ продолжающагося насыщенія утомляющихъ веществъ, на долю мозга не придется такое количество кислорода крови, что онъ вновь достигаетъ способности дѣйствовать нормально. Человѣкъ приходитъ въ себя — онъ просыпается.
Снова начинается тотъ же самый процессъ; вслѣдствіе повой дѣятельности накопляются вновь образующіяся утом ляющія вещества, пока черезъ опредѣленные и постоянные промежутки времени не наступитъ усталость, а слѣдствіемъ ея — сонъ.
Каждый почти ежедневно испытываетъ надъ самимъ со бою, что онъ послѣ глубокаго сна, продолжавшагося нѣсколько часовъ, просыпается каждый разъ съ чувствомъ подкрѣп ленія и приволья. Теперь же мы можемъ ясно понять причину втого явленія. Если количество силы, требуемое во время бдѣнія для отправленія мозга, въ состояніи устранить во время сна препятствующіе работѣ элементы, то, слѣдо вательно, наши силы будутъ укрѣплены и способны къ дѣятельности, послѣ того, какъ просыпаніе доказало намъ совершенное устраненіе мѣшающихъ работѣ элементовъ.
Если сложная машина работала извѣстное время, то должно наступить время отдыха, чтобы можно было уда лить изъ нея нечистоты, накопившіяся тамъ во время ра боты. То же самое бываетъ и съ организмомъ человѣка, который несравненно нѣжнѣе самой сложной машины.
Если принять во вниманіе, что отправленія жизни про исходятъ съ большей еще правильностью во время сна, то становится вполнѣ понятнымъ, что сонъ имѣетъ, какъ въ физическомъ, такъ и психическомъ отношеніяхъ, задачей одно и то же, т. е. возстановленіе и возобновленіе матеріала, отчасти истощеннаго, отчасти испорченнаго работой внѣ сна.
6
Отсюда, съ одной стороны, понятно, что сонъ способ ствуетъ въ молодости развитію выносливости тѣла, съ другой же, устраненію веществъ, образовавшихся отъ работы и
сдѣлавшихся |
въ тѣлѣ |
безполезными |
или даже вредными. |
|
Не только работы и труды, но и самыя простыя |
занятія |
|||
и жизненные |
процессы |
безпрерывно |
утомляютъ |
тѣло; по |
на сколько день ослабляетъ организмъ человѣка, на столько же ночь крѣпитъ его опять.
Итакъ, не трудно понять, что значеніе сна должно еще увеличиться, если тѣло находится не въ нормальномъ состо яніи, но больше обыкновеннаго подвержено различнаго рода вреднымъ вліяніямъ. Уже для тѣхъ, которые чрезмѣрно напрягаютъ или должны напрягать, по какой бы то пи было причинѣ, свои физическія и умственныя силы, во избѣ жаніе вреда, могущаго возникнуть вслѣдствіе этого для здо ровья, кромѣ здоровой и питательной пищи, нѣтъ лучшаго средства, какъ спать до тѣхъ поръ, пока сами не про снутся. Такое просыпаніе указываетъ на то, что изъ орга низма опять удалены вредныя вещества, накопившіяся въ немъ во время бдѣнія до послѣдняго сна. Иногда люди, предававшіеся въ теченіе многихъ лѣтъ развратной жизни и потворствовавшіе своимъ страстямъ и чувственной любви, тѣмъ не менѣе бываютъ даже въ преклонныхъ лѣтахъ сравнительно бодры и здоровы; въ такомъ случаѣ можно быть увѣреннымъ, что они не только питались хорошо, на и спали такъ долго, какъ чувствовали въ томъ потребность. Такимъ образомъ они заботились въ той же усиленной мѣрѣ объ устраненіи вредностей, въ какой подвергали тѣло дѣйствію ихъ.
Ясно также, что человѣкъ, подкрѣпленный здоровымъ сномъ, болѣе огражденъ отъ образованія разныхъ болѣзней, а въ случаѣ болѣзни можетъ болѣа разсчитывать на вы здоровленіе, нежели человѣкъ, лишенный нормальнаго сна.
Подъ конецъ скажемъ еще нѣсколько словъ о времени, необходимомъ для того, чтобы сонъ могъ вполнѣ оказать
.свое благопріятное дѣйствіе на человѣка. По мнѣнію боль
/
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
7
шинства, слѣдуетъ спать ежедневно 6 или 7 часовъ, но истины этого предложенія безусловно допустить нельзя, частью уже потому, что медицинскія правила такого общаго характера могутъ относиться только къ большему или мень шему числу людей, но не ко всѣмъ. Изъ изложеннаго явствуетъ, что нельзя установить для всѣхъ безъ исключенія одно и то же время, необходимое для сна, не только потому, что нѣтъ людей, совершенно сходныхъ другъ съ другомъ въ тѣлосложеніи, но и потому, что для каждаго въ отдѣль ности требуется для сна различное время, согласно и со образно съ лѣтами, занятіями и различными условіями жизни. Зная теперь, что сонъ, равно какъ и просыпаніе, есть естественное слѣдствіе нормальныхъ процессовъ тѣла, мы можемъ сказать, что для каждаго человѣка самое здоровое спать до тѣхъ поръ, пока самъ не проснется. 6— 7 часовъ сна для дѣтскаго возраста несомнительно мало, но и взрослый человѣкъ спокойно можетъ спать часовъ 8, между тѣмъ какъ 7 часовъ сна достаточно только въ старости.
II. Безсонница.
Причиной сна мы признали въ первой главѣ обра зующіяся вслѣдствіе физическихъ и умственныхъ занятій утомляющія вещества, начинающія свое дѣйствіе только при отсутствіи сильнаго или нерегулярнаго раздраженія (голодъ, жажда, напряженная умственная дѣятельность, всякаго .рода боль и т. и.). Изъ этого слѣдуетъ непосредственно, что причины безсонницы могутъ заключаться, во-первыхъ, въ не достаточномъ образованіи вышеназванныхъ утомляющихъ веществъ, во-вторыхъ, въ дѣйствіи сильнаго или нерегу лярнаго раздраженія всякаго рода на тѣло, и, въ-третьихъ, въ совпаденіи того и другого обстоятельствъ.
Такъ какъ сонъ есть окончательный результатъ осла бленія вниманія, то, слѣдовательно, все, что возбуждаетъ наше вниманіе, будетъ, напротивъ, причиною безсонницы. Это состояніе можетъ появиться у тѣхъ людей, которые исключительно или преимущественно занимаются умственно и не знаютъ мѣры въ этихъ занятіяхъ, такъ что ихъ мозгъ находится постоянно въ состояніи чрезмѣрной раздражитель ности; изъ нихъ то и составляется главный контингентъ всѣхъ одержимыхъ безсонницей. Горе, заботы и боязнь, равно какъ и радость, веселье и восторгъ дѣйствуютъ раз дражительно на душевное состояніе, и, слѣдовательно, раз гоняютъ сонъ.
Кромѣ того, по преимуществу нервныя болѣзни обык новенно лишаютъ больныхъ сна въ большей или меньшей степени. Хотя, конечно, каждый отдѣльный случай имѣетъ свои уклоненія, все-таки же явленія въ общемъ тѣ же самыя:
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/