6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / LFK_pri_artroze

ЛФК при артрозе тазобедренных суставов. Комплекс упражнений при начальной стадии заболевания 1-2 степени Стоя 1.Поднимаем ноги, сгибая их в коленках. Поочередно тренируем левую и правую, по 7 раз каждую. 2.Приседаем. Ноги полусогнутые. Если во время данного упражнения чувствуется сильная боль, или у вас нет сил, чтобы самостоятельно встать, то для опоры можете использовать стул, стену, лестницу. 3.Наклоны вперед-назад и кругообороты туловищем до 5 раз в каждую сторону. Занимаемся такими упражнениями только при отсутствии болей в тазобедренных суставах. 4.Раздвинув нижние конечности немного шире плеч, пытаемся руками доставать до боковых частей ноги, наклоняясь влево-вправо. Повторяем до 7 раз. Сидя на стуле 1.Выполняем сгибание/разгибание в коленных суставах, тазобедренных. Повторяем до 7 раз. 2.Берем резиновый жгут, закрепляем его на ногах. Выполняем сгибание/разгибание коленных и тазобедренных суставов с усилием, натягивая при этом резиновое приспособление между конечностями. 3.Беремся за спинку стула руками, пытаемся приседать на полусогнутые ноги. При выполнении этой задачи обязательно ровно держите осанку и используйте укрепляющие корсеты.