6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Массаж при мигрени, С.Зеленкина
.pdf
Спиралевидное растирание
При самомассаже применяют следующие основные приемы растирания:
–прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные и кругообразные растирания подушечками одного или нескольких пальцев и буграми больших пальцев;
–прямолинейное растирание щипцами;
–прямолинейное растирание основанием ладони;
–гребнеобразное растирание пальцами, сжатыми в кулак.
Во время растирания улучшается местное кровообращение, согреваются ткани, ускоряется рассасывание затвердений, увеличивается пластичность связочного аппарата и повышается работоспособность. Отличный эффект дает растирание при остеохондрозе позвоночника.
Прямолинейное растирание
Пассивные движения. Прием выполняется только после разминания на мышцах и растирания на суставах и обычно применяется при плохой подвижности суставов (после травмы или заболевания). Обычно пассивные движения производятся с посторонней помощью.
Самомассаж отдельных частей тела
Нижние конечности. Самомассаж ног следует начинать с бедер. Массировать бедро можно в различных положениях, выбор которых зависит от обстановки и условий. Например, дома удобно массировать бедро, сидя боком на диване. При этом ногу, с которой решено начать массаж, следует положить на диван, а другую опустить на пол. Можно также сесть на стул или скамью и согнуть ноги так, чтобы они упирались в землю или пол наружным краем стоп. Независимо от положения желательно иметь со стороны спины устойчивую опору (спинка стула или кровати, стена и т. д.).
Направление основных массажных движений на нижних конечностях
Для самомассажа передней части бедра применяются следующие приемы:
–комбинированное поглаживание, при котором руки движутся от коленного сустава в сторону паха;
–выжимание, которое можно выполнять как одной, так и двумя руками (с отягощением). Здесь уместны два варианта, при первом из которых часть правой ноги массируется правой рукой, а наружная – левой (кисть располагается поперек бедра). При втором варианте с наружной стороны правого бедра выполняет выжимание правая рука, а с внутренней – левая. Кисть в этом случае устанавливается вдоль бедра, и давление производится основанием ладони;
–разминание: а) ординарное – по внутреннему, переднему и наружному участкам бедра; б) двойной гриф; в) двойное кольцевое; г) продольное; д) двойное ординарное;
–потряхивание;
–растирание: а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное; б) прямолинейное и кругообразное с отягощением;
–ударные приемы – поколачивание, похлопывание и рубление, чередующиеся через сеанс.
При самомассаже задней поверхности бедра массирующий может сидеть на стуле, отставив ногу в сторону на носок и приподняв пятку. Массаж при этом выполняется одноименной рукой.
Для самомассажа задней части бедра применяются приемы в следующей последовательности:
–поглаживание;
–выжимание;
–ординарное разминание;
–потряхивание;
–поглаживание.
Самомассаж коленного сустава проводится в положении сидя. Массирующий должен сидеть боком на кушетке, положив на нее вытянутую ногу (вторая нога опущена на пол).
Для самомассажа коленного сустава используются следующие приемы, последовательность которых необходимо строго соблюдать:
–кругообразное поглаживание двумя руками (при массаже правого колена правой рукой поглаживают его внешнюю сторону, а левой – внутреннюю);
–растирание: а) прямолинейное растирание щипцами; б) прямолинейное и кругообразное растирание подушечками пальцев; в) прямолинейное растирание основанием ладони; г) кругообразное растирание основанием ладони или подушечками пальцев; д) кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев;
–поглаживание двумя руками.
При самомассаже голени массирующий сидит на стуле или кушетке, его голень нижней внешней частью кладется на бедро другой ноги у колена. Массируют голень с помощью следующих приемов:
–попеременное комбинированное поглаживание;
–разминание: а) ординарное; б) двойное кольцевое; в) двойной гриф;
–потряхивание.
Ахиллово сухожилие и пятка массируются в положении сидя. При этом массируемая нога лежит чуть выше коленного сустава (вторая нога упирается в пол). При самомассаже ахиллова сухожилия и пятки применяются следующие приемы растирания:
–прямолинейное растирание щипцами;
–прямолинейное и кругообразное растирание поочередно то четырьмя пальцами, то большим;
–спиралевидное растирание гребнями пальцев.
Все растирающие движения выполняются вдоль ахиллова сухожилия от пятки до икроножной мышцы. Во время самомассажа переднеберцовых мышц выполняются следующие приемы:
–попеременное или комбинированное поглаживание;
–выжимание (выполняется одной рукой, другой рукой удерживается колено);
–разминание: а) щипцы подушечками пальцев обеих рук; б) подушечками четырех пальцев.
Направление основных массажных движений на верхних конечностях
Грудь. Для самомассажа груди следует сесть таким образом, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Мышцы левой стороны груди массируются правой рукой, а правой стороны – левой рукой.
Ниже приведены приемы, применяемые при самомассаже груди, а также их последовательность:
–поглаживание. Рука с отведенным большим пальцем плотно прижата к телу. Движение выполняется в прямолинейном или зигзагообразном направлении снизу вверх к подмышечной впадине;
–выжимание. Делается одной рукой по трем линиям (один раз под соском и два раза над ним по направлению к подмышечной впадине);
–потряхивание;
–поглаживание;
–растирание межреберных промежутков.
Все описанные приемы вы можете использовать, если, кроме самомассажа головы, захотите сделать массаж всего тела.
Направление основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза
Направление основных массажных движений в области груди и живота
Однако, прежде чем проводить самомассаж, а также косметический массаж, следует изучить противопоказания. Его нельзя применять при различных инфекционных, грибковых заболеваниях, а также при герпесе, экземе, дерматите, плоских бородавках, расширенных сосудах. Запрещаются также сеансы массажа при тяжелых заболеваниях сердца – таких, как гипертония и гипотония.
Если имеется нарушение функционирования сальных желез, которое может выражаться в обильном салоотделении или, наоборот, задержке кожного сала в пробках, а также острое заболевание лицевого нерва, щитовидной железы, то не рекомендуется проведение массажа. Косметический массаж головы противопоказан при сильно выпадающих волосах, наличии гнойничковых заболеваний, при недостаточно развитом подкожно-жировом слое на лице.
Глава 10. Техники экзотического массажа Существует множество техник массажа: китайская, японская, тайская, тибетская, гавайская, африканская.
Бытует справедливое мнение, что приемы массажа были заимствованы у животных. Люди, наблюдая за своими братьями меньшими, переняли у них движения, ласки, игры и научились использовать их для самоизлечения. Так появились некоторые экзотические для нас восточные виды массажа.
Среди восточных видов массажа у нас наиболее широкое распространение получили шиатсу, цигун и амма. Шиатсу в переводе означает «давление пальцами». Этот вид массажа направлен на восстановление и
поддержание энергетики человека. В его основу входит учение о циркуляции тонкой энергии. Массаж шиатсу воздействует на энергетические потоки человека. При его выполнении мастер надавливает на определенные точки, расположенные в углублениях тела, которые, как правило, определяются интуитивно. Воздействовать на точки можно не только пальцами, но и специальными шарами, используемыми для этой цели и называемыми «ки-гонг». Во время массажа их прижимают к телу и вращают по часовой стрелке. Массаж шиатсу применяют для снятия головных болей, усталости и улучшения общего состояния пациента.
Цигун – древняя китайская система оздоровления организма, созданная более 6 тысяч лет назад. Первым знаменитым мастером цигун был китайский император Фу Си. Им созданы 8 известных триграмм (багун), а также написана первая в Китае книга – «И Цзин».