6 курс / Диетология и нутрициология / Oprosnik

1.Пол, возраст. Псевдоним, если вопрос анонимный. 1.1. Как давно вы на кето ( LCHF)? Как измеряете кетоз и глюкозу, если измеряете. 1.3. Вы действительно все время взвешиваете ваши продукты и порции? Иногда? Никогда? 1.2. Как часто выходите из кетоза и почему? Срывы есть? 1.3. Ради чего вы на кето? 1.4. Если придерживаетесь БЖУ, то какого? Какое у вас кето соотношение. 1.5. Сколько грамм белков в день? 1.6. Сколько грамм углеводов в день? Сколько общих и сколько чистых? 1.7. Вы знакомы с кетогенной диетой из книг, от врача или из Интернета? 1.8. Рост и вес, объем талии. Тип фигуры Яблоко, груша, авокадо, песочные часы, треугольник, углом вниз. Для женщин + объем груди и бедер. Динамика веса. Динамика объемов. 1.9. Если есть анализы приложите как фото. Приложите скриншоты из вашего кето калькулятора. 2. Ваш вопрос. 2.1. Ваша история вопроса, если она есть. 3. Опишите ваш пищевой стиль. 3.1. Частота приемов пищи. Время основных приемов пищи. 3.2. Если перекусываете то чем, как часто. Кофе с маслом или 2 ореха то же перекус. Как и походя откусить от куриной ножки один раз и убежать по делам. 3.3. Ваш питьевой ритм. Сколько литров воды в день? Напитки? Вода из под крана, из бутылок или из фильтра? 4. Ваши пищевые предпочтения и особенно то, чего вы терпеть не можете. 5.Ваши циркадные ритмы имеют принципиальное значение. Во сколько вы встаете, во сколько отходите ко сну. Есть сиеста? Во сколько и как долго? Проблемы со сном, какие? В котором часу принимаете пищу? Стабильно ли время приема пищи? 6.Какая температура в офисе, дома, в спальне? 7. Когда появилась ваша проблема? На кето или такое бывало и раньше? 8.Серьезные заболевания, требующие или требовавшие приема медикаментов больше 2 недель или регулярно. Травмы? Операции? Беременность, младенец, кормление грудью? Инвалидность? Больной родственник? Другие проблемы, нагрузки, которые стоит учесть? Особенно аллергии или непереносимость определенных продуктов. 9.Вы в периоде стресса? Острый, хронический, оба? Страхи, тревоги, зависимости? 10. Как часто вы чувствуете настоящий физический голод? Как часто заедаете эмоции? 11. Образ жизни по физической активности. 11.1. Работа сидячая, физическая, командировки....... 11.2.Спортивная нагрузка. Какая, как часто, как долго? Как давно? 11.3. Сколько движения в быту и обычной жизни? 11.4. Сколько времени уделяете отдыху и расслаблению? Каким образом? 12. Перечислите все что вы уже попробовали и что из этого вышло. 12.1. Как давно на диетах? Голодали более 3-х дней? Часто? 12.2. Вы пробовали прерывистое голодание? Если да, как давно, в какой форме и в каком ритме? 12.3. Какие пищевые добавки, эфирные масла (какой марки) и травы принимаете? Если ваш вопрос по поводу ЖКТ, кожи или воспаления. Крайне важно посмотреть ваши пищевые добавки на предмет того, что в них еще есть кроме самого активного вещества или травы. Добавьте это в опросник. 13. Алкоголь, сигареты... прочее? 14. Наследственность. Чем болели или от чего умирали близкие кровные родственники?