6 курс / Диетология и нутрициология / Одноразовое_питание_или_ОМАД_и_АУТОФАГИЯ_

Можно использовать ИГ 5:2 или 1-2 дня голода или ОМАД, затем 3-5 дня профицит кбжу, чтобы организм восполнил нутриенты. Лучше всего чередовать профицит и дефицит 1к3, где профицитных дней больше где-то в 2 раза.

Обратите внимание на тренировки, которые активируют аутофагию, потому как разрушенные клетки требуют восстановления.

Одни считают, что быть кетоадаптированным – лучший вариант для человека. Другие уверены, что не стоит так напрягаться, а достаточно ограничить потребление углеводов и прибегать к краткосрочным голоданиям для временного погружения в кетоз ради аутофагии.

Выбор за вами

P. S. Пожизненная кетогенная диета увеличивает продолжительность жизни у крыс с сохранением массы тела. Преимущества кето диеты в течение всей жизни не влияют на окислительное повреждение или уровень антиоксидантного белка в икроножных мышцах, печени или мозге.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260463/

Здоровья вам и вашим близким