СПИСОК ПРОДУКТОВЫХ ЗАМЕН И РЕКОМЕНДОВАННЫХ ПРОДУКТОВ
@ s v e t a _ p p _ b l o g e r _
Список продуктовых замен
Любые масла можно заменять друг на друга в так же пропорциях оливковое масло кокосовое Исключение
сливочное масло
Любые крупы можно заменять друг на друга в таких же пропорциях гречка рис
киноа булгур кускус
Любые орехи можно заменять друг на
друга в таких же пропорциях |
миндаль |
|||
кешью Орехи |
гр |
авокадо |
гр |
|
ореховая паста |
арахисовая |
гр |
|
|
Любую муку можно заменять друг на друга в таких же пропорциях овсяная мука рисовая мука пшеничная мука кукурузная мука
Список продуктовых замен
Обычное молоко и йогурты можно заменять на растительные с такой же калорийностью
Любые овощи можно заменять друг на друга огурцы помидоры сладкий перец листья салата Исключение крахмалистые овощи картофель свекла кукуруза бобовые Они не являются
заменой огурцам и помидорам
Фруктовые замены яблоко |
гр |
груша персик апельсин |
нектарин |
мандарин киви любые ягоды клубника малина гр банан гр
Замена молочных продуктов
Творог |
гр |
Творог |
гр |
Йогурт |
гр |
Мягкий творог |
гр |
Мягкий творог |
гр |
Кефир |
гр |
Молоко |
гр |
Ряженка |
гр |
Список продуктовых замен
Замена мяса и рыбы |
|
|
|
|||
Куриное филе |
гр |
|
|
|
|
|
Куриное бедро или голень без кожи |
гр |
|||||
Филе индейки |
гр |
|
|
|
|
|
Голень или бедро индейки без кожи |
гр |
|||||
Морепродукты |
гр |
|
|
|
|
|
Белая рыба |
гр |
минтай |
треска |
судак |
||
камбала палтус |
хек |
навага |
|
|
||
Красная рыба |
гр |
форель |
семга |
|
||
Куриная печень |
гр |
|
|
|
||
Свинина |
гр |
|
|
|
|
|
Говядина постная |
гр |
|
|
|
||
Любые |
сухофрукты |
можно заменять |
||||
друг на |
друга |
изюм |
курага |
манго |
||
инжир финики |
Исключение сухофрукты |
|||||
в сахарном сиропе |
|
|
|
|
||
Любая зелень взаимозаменяема
Продукты на которые была рассчитана калорийность и БЖУ:
Творог в брикете |
Простоквашино |
||
Йогурт |
Активия |
||
Зерненый творог |
Савушкин |
||
Сыр легкий |
|
Сыробогатов |
|
Кефир |
|
Простоквашино |
|
Молоко |
|
Простоквашино |
|
Мягкий творог |
|
Савушкин |
|
Шоколад Победа без сахара
Продукты на которые была рассчитана калорийность и БЖУ:
Сливки |
Простоквашино |
|
Фарш |
не жирный |
куриный |
говяжий |
индейки |
Самсон |
Тунец в собственном соку |
||
Рисовая мука Гарнец |
|
|
Хлеб Рижский Крестьянский |
||
Сыр |
сливочный |
|
Хлебцы Др Корнер