Дети и Под
.pdfИспользование «одних щини-ду)* н целях закаливания
|
|
(для II I рушил) |
|
|
||
|
Местное |
ми tmiin HIM* |
|
ОШцее |
воздействие |
|
Возраст |
|
|
Ни ipari |
|
|
|
детей |
начальная |
j тшечшы |
Де1С|"| |
начальная |
конечная |
|
темпергп урн | темпера i ура |
температура температура |
|||||
|
|
|||||
2 - 3 г. |
+ 32 |
+ 1 8 + 1 6 |
2— 3 г. |
+ 35 |
+ 2 6 + 28 |
|
4 — 7 л. |
+ 30 |
+ 1 6 + 1 4 |
3— 4 г. |
+ 3 4 + 35 |
+ 2 4 |
|
|
|
|
5— 7 л. |
+ 34 + 35 |
+ 2 2 |
|
Температура воды снижается |
через каждые 2—4 дня на |
|||||
2° С. |
|
|
|
|
|
|
Местные водные процедуры (обливание ног) проводятся |
||||||
такж е |
в виде контрастных обливаний. Контрастное облива |
|||||
ние может быть щадящим, когда вначале ноги |
обливают |
|||||
теплой водой (+36 +35), а затем |
сразу |
же |
прохладной |
|||
(+24 |
+25), после чего |
вновь |
следует |
теплое |
обливание |
|
( + 36 |
+35). Постепенно темпер.чтура |
теплой воды |
увеличива |
|||
ется до 140°, а холодной |
t п иж ам е и |
до |
I 1Я”. Заканчивают |
|||
процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания реко мендуется детям ослабленным или после болезни. Детям здо ровым рекомендуется контрастное обливание сначала холод ной водой ( + 24 12!>), а затем теплой (+35 +36) и вновь холодной с таким же постепенным изменением температур.
Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ван нам, по мере появления загара солнечные ванны становятся общими, начиная с 5 мин. и увеличиваясь до 10 мин. Общее
время |
пребывания детей на солнце может составить |
40—45 |
мин. |
12
Up иложение 3
III |>Li4EHb ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ В ЯСЛЯХ-САДУ
Гимнастическая |
стенка, высота |
2 |
м. |
Пирамида для лазания, высота |
2 |
м. |
|
Гимнастическая |
скамейка, длина |
1,5 м, высота 25 см, |
|
ширина верхней доски 18 см, нижней рейки — 6 см.
Столик-пирамида с лестницей искатом, высота столика-
пирамиды 1,6 м, длина ската 2,8 м, ширина 42 см. |
|
|
|||
Щит для метания, диаметр круга 40 см. |
|
|
|||
Стойки для прыжков, высота 1,8 |
м, |
расстояние |
между |
||
зарубинами 5 см, к ним шнур 2—3 м. |
|
|
|
|
|
Дуги для подлезания, высота 40 |
см, |
50 см, 60 см, |
рас |
||
стояние между концами дуг — 50 см. |
|
|
|
|
|
Мешочки с песком для упражнений в равновесии, размер |
|||||
12X 18 см, вес 800 г. |
|
|
|
|
|
Мешочки |
с песком для метания, |
размер 6 X 1 0 |
см, |
вес |
|
1Г.0 200 г. |
|
|
|
|
|
Городки |
Ч Питы и 10 бабок поменьше. |
|
|
||
И л тч 'б о льл ы й мяч, диаметр 24—25 см.
Волейбольная сетка.
Бадминтон — 2 ракетки и волан.
Настольный тенис — 2 ракетки, мячи, стол.
Ракетки из фанеры, длина 28 см, ширина 16 см.
Kimpiikif для упражнений на полу 115X 60 см.
Поручи диаметром 55—65 см, ширина ободка 4 см.
Палки, длипм 90 ом, сечение 2—3 см.
Мячи большие, диаметр 20 -24 см; мячи средние, диа метр 10— 12 см; мячи малые, диаметр 6— 8 см.
Шнур для коллективных упражнений, длина 14— 15 см.
Вожжи, длина 2—2,5 м.
Скакалки, длина 1,5— 1,8 м.
Скакалки длинные 4— 5 м.
13