8651

141

РАЗДЕЛ 4.МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ

4.1. Этапы обучения технике передвижения по рингу

Этап начального разучивания

На этапе начального разучивания главная задача состоит в формировании у боксёра следующего представления о двигательном действии:

-умственного (дать краткую характеристику действия, объясняя его назначение);

-наглядного (продемонстрировать технику выполнения приема);

-двигательного (дополнить двигательный опыт боксёра элементами, необходимыми для освоения основы техники изучаемого действия);

-самостоятельное выполнение основы действия в целом.

142

Этап углубленного изучения

На этапе углубленного изучения действия следует:

-углубить понимание боксёром закономерностей техники действия и важности его применения;

-последовательно разучить общие детали техники;

-формировать общий ритм и качество выполнения приема.

Этап закрепления

На третьем этапе осуществляется закрепление техники действия с продолжением уточнения деталей.

Для вариативности навыка на этапе закрепления приема необходимо применять разнообразные средства и методы:

-использовать приём в «связке» с другими боевыми действиями;

-выполнять приём в специальной работе с разными партнерами;

-работать над приёмом в условиях повышенной волевой деятельности.

Начинать обучение передвижениям следует непосредственно с овладения одиночными приставными шагами вперед-назад, потом в стороны. Здесь учитывается принцип – от простого к сложному. Но степень доступности последующего материала определяется для каждого боксёра индивидуально, следовательно, и дальнейшая последовательность изучаемого материала выбирается по-разному. Например, закончив овладение одиночными шагами возможно изучение двойных, тройных и слитных приставных шагов, затем поворотов и защит «сайд-степом»; поворотов и «челночных» шагов вперед-назад и т.п.

После того как боксёр овладеет основой техники передвижений на дальней дистанции, следует предложить обучение боксёра передвижению в ближнем бою. Два-три занятия следует целиком посвятить изучению техники передвижений, а далее совершенствовать их в сочетании с ударами и защитами. По мере освоения боксерами техники передвижений, а в дальнейшем и сочетания их с ударами и защитами упражнения в них следует

143

переносить в подготовительную часть занятия. Эти упражнения способствуют поддержанию выработанного навыка, автоматизации его выполнения.

Упражнения в передвижениях необходимо применять на занятиях разной направленности – по общей физической подготовке, специальной физической подготовке, в комплексах утренней гимнастики, при разминке, в начале и конце занятия, в бою с «тенью» и т.п. Работать над упражнениями для овладения техникой передвижений следует до тех пор, пока боксёры не избавятся от излишней напряженности.

При обучении и тренировке боксёрам необходимо должным образом овладеть всем комплексом возможных передвижений. Это позволит в дальнейшем выработать наиболее экономную, динамичную манеру ведения боя, которая соответствует индивидуальным особенностям боксёра. С этой целью рекомендуется:

1.В качестве общеразвивающих упражнений использовать всевозможные виды бега – равномерный, с ускорениями, со сменой направления, фигурный бег, бег с высоким подниманием бедра и т.п.; прыжки и подскоки – на месте, в ходьбе, беге, с отягощениями и без них; сочетать беговые и прыжковые упражнения; упражнения со скакалкой; упражнения в парах с партнером – осаливание руками и ногами; спортивные

иподвижные игры и т.д.

2.Специально-подготовительные упражнения способствуют развитию специальной координации движений при «чистых» передвижениях, передвижениях, которые сочетаются с ударами и защитами,

ит.д. В данном случае следует использовать подводящие упражнения для овладения координационно-сложными упражнениями, такими как «сайдстеп», скачки, «челночные» передвижения и т.п. Имитационные упражнения для овладения «чистыми» передвижениями и в сочетании с ударами и защитами, с резкой переменой направления и вида передвижений по специальному сигналу, передвижения с отягощениями, бой с «тенью»,

144

упражнения со снарядами. Имитационные упражнения с партнером, с тренером на «лапах». Важным средством и методом развития общих и специальных физических качеств, которые необходимы для совершенного овладения передвижениями, выступает работа на «дороге».

3. Специальные упражнения: условные и вольные бои – способствуют развитию своевременности, экономичности и точности их выполнения, специальной координации движений при различных видах передвижений, которые сочетаются с ударами и защитами.

4.2. Упражнения для овладения техникой передвижения по рингу

Для овладения техникой передвижений по рингу следует тренировать упражнения:

Без партнера:

1.Передвижения приставными одиночными, двойными, слитными шагами вперед-назад, влево-вправо, по квадрату, кругу, треугольнику, с поворотами на 1800.

2.Передвижения приставными одиночными, двойными, слитными шагами вперед-назад, влево-вправо, по квадрату, кругу, треугольнику, с поворотами на 1800 в боевой позиции.

3.Передвижение по кругу скрестным шагом.

С партнером:

1.Передвижение перед партнером в боевой стойке: перед боксёрами стоит задача – нарушить (разорвать или сократить) заданную дистанцию и сохранить.

2.Передвижение перед партнером в боевой стойке: перед боксёрами стоит задача – нарушить (разорвать или сократить) заданную дистанцию и сохранить, сочетая с производимыми ударами.

Следует выполнять подскоки с переходом из высокой стойки в низкую, короткие и широкие обычные шаги, разные сочетания подскоков с обыч-

145

ными и приставными шагами. Передвижения с поворотами на 90° в основных и промежуточных направлениях, а также:

1.Упражнения на скакалке – прыжки на одной-двух ногах на месте

ив движении во всех направлениях, прыжки с двойным вращением скакалки, прыжки с имитацией различных боксерских передвижений в разных стойках.

2.«Салки» ногами.

3.Теснить противника в угол ринга, наложив руки на его кулаки.

4.Выполнение шагов в стороны – « сайд-степов».

5.Ходьба «елочкой» со сменой ног на каждый шаг.

4.3. Упражнения при обучении технике передвижений по рингу

При обучении технике передвижений боксёрам предлагается выполнение следующих упражнений:

Одиночный шаг (вперед-назад). Из боевой стойки переместить массу тела слегка на правую ногу; оттолкнуться правой ногой от опоры и сделать шаг левой ногой вперед, правую ногу подтянуть к левой на расстояние смещения левой; массу тела при этом перенести на левую ногу. Оттолкнуться левой ногой от опоры, сделать шаг назад правой ногой, левую ногу подтянуть к правой на расстояние продвинутой правой ноги. Массу тела при этом перенести на правую ногу.

В одношажных движениях выделяются следующие фазы работы ног:

1)смещение массы тела на опорную ногу, отталкивание правой ногой в любом направлении – вперед, назад, влево, вправо, по кругу влево, вправо;

2)перенос массы тела на противоположную ногу с отталкиванием от опоры в любом заданном направлении.

Многошажные передвижения (двух-, трех- и четырехшажные) имет смысл изучать в упражнениях «по квадрату», «по углам» и «по кругу». Задача – научить боксёра переносить массу тела с ноги на ногу, отталкиваться опорной ногой в заданном направлении.

Передвижение «по углам» (вперед-назад-влево-вправо). Это

146

упражнение целесообразно разбить на 4 условные фазы по признаку направленного перемещения и переноса массы тела с ноги на ногу:

1)из положения боксерской стойки перенести массу тела на правую ногу и оттолкнуться этой ногой от опоры и шагнуть левой ногой вперед, массу тела перенести на впереди стоящую левую ногу;

2)оттолкнуться левой ногой и сделать шаг правой назад, массу тела перенести на правую ногу;

3)оттолкнуться правой ногой от опоры и выполнить шаг влево, массу тела перенести на левую ногу;

4)оттолкнуться левой ногой от опоры и выполнить шаг вправо, массу тела перенести на правую ногу. Движение «по углу» вправо выполняется аналогично, но в обратном направлении.

Передвижение «по квадрату» влево:

1)из положения боксерской стойки массу тела перенести на правую ногу, оттолкнуться от опоры и выполнить шаг вперед левой ногой, массу тела оставить на правой ноге;

2)оттолкнуться правой ногой и выполнить шаг левой ногой влево, массу тела перенести на левую ногу;

3)оттолкнуться левой ногой и выполнить шаг правой ногой назад, массу тела оставить на левой ноге;

4)оттолкнуться левой ногой и сделать шаг правой ногой вправо, массу тела перенести на правую ногу. Передвижение «по квадрату» вправо выполняется аналогично, но в обратном направлении.

Передвижение «по кругу» влево. В передвижении по кругу в левую сторону оттолкнуться правой ногой и сделать шаг левой ногой влево, массу тела оставить на правой ноге. Затем следует повторить отталкивание правой ногой и т.п. Передвижение по кругу в правую сторону выполняется аналогично, лишь для отталкивания используется левая нога вправо.

Для разучивания передвижений одиночными и слитными шагами следует применять упражнения с партнером или без партнера. Упражнения

147

выполняются сначала с опущенными руками, затем – в боевой стойке. Направления движения – основные, далее промежуточные, затем с изменением направления произвольно и по сигналу тренера. То же с партнером, где главной задачей является сохранение заданной дистанции. При освоении этих ударов и защит начинающие боксеры учатся сочетать передвижения с ударами и защитами.

При обучении передвижениям вперед с ударами под разноименную ногу боксёрам следует овладеть шагами вперед левой-правой-левой с тремя ударами: правой-левой-правой прямыми ударами в голову. Обучение боксёров элементам ближнего боя следует после обучения движению назад с короткими ударами.

4.4. Обучение защитам передвижениями

Из числа защит, которые изучают начинающие боксеры, наиболее доступными и основными являются защиты передвижениями. Их изучать следует в первую очередь.

Упражнения в защитах уходами:

1.Защита уходом назад применяется от всех ударов и может быть выполнена тремя способами:

а) шагом правой ногой назад; б) шагом левой ноги назад, при этом левая нога перемещается на одну

линию с правой или несколько назад, вес тела на левой; в) слитно-скользящими шагами.

2.Защита уходом вправо:

а) шагом правой ноги; б) шагом правой с поворотом налево;

в) шагом правой с поворотом направо. 3. Защита уходом влево:

а) шагом левой ноги; б) шагом левой ноги налево;

148

в) шагом левой ноги направо.

Важное значение имеет обучение передвижениям для сохранения устойчивого положения. Для этого можно выполнять упражнения со сбиванием с площади опоры (в парах), ходьбу и бег по бревну и др.

Главным способом передвижения по ковру при маневрировании и борьбе за захваты у чемпионов являются приставные шаги. Далее следуют обычные шаги, скачки, скрестные шаги. У чемпионов высокий объем передвижений при маневрировании сохраняется до конца боя.

Общее количество передвижений у чемпионов значительно больше, чем у аутсайдеров. Сравнение количества передвижений различными способами позволяет установить, что при маневрировании у призеров больше объем приставных и обычных шагов, а у аутсайдеров — скачков и скрестных шагов.

Спортсмены, одержавшие победы в поединках, при маневрировании в большей степени, чем проигравшие, пользуются приставными шагами и челночными передвижениями, а проигравшие — скрестным шагом и скачками.

Боксеру высокого класса, как правило, свойственна очень хорошая работа ног. Это совсем не значит, что боксер много двигается. Главное, чтобы ноги помогали боксеру вести бой: «держали» нужную дистанцию до партнера. Чтобы избежать ошибок в обучении передвижениям на ринге, рекомендуется применять различные геометрические фигуры, рисуемые на полу.

Например, занятие в квадрате (сторона квадрата равна среднему шагу боксера). Перед боксером ставится задача – совершенствовать боевую стойку в передвижении приставным шагом вперед, в сторону, назад. Определяется отправная точка (например, в правом нижнем углу). Движение – в правый верхний угол. Надо следить за сохранением стойки, отмечая при этом, что линия квадрата остается между ступнями боксера. В правом верхнем углу

149

боксёр фиксирует боевую стойку, исправляя ошибки, затем продолжает движение – в левый верхний, затем – в нижний.

Не следует ограничивать сторону квадрата одним шагом, сторона квадрата должна быть от нескольких шагов до использования всей площади ринга.

Любой угол квадрата может стать отправной точкой. На этом же упражнении можно совершенствовать удары и защитные действия:

1)боксер находится в левом нижнем углу квадрата;

2)наносит удар прямой левой в атаке, передвигаясь в левый верхний угол;

3)далее выполняет любую защиту (уклон, нырок, подставку, отклон

назад);

4)затем – шаг в сторону (из левого верхнего в правый верхний);

5)защита;

6)удар правой на отходе, передвигаясь по квадрату из правого верхнего угла в правый нижний угол;

7)защита туловищем;

8)шаг в сторону в боевой стойке (в исходной позиции).

Таким образом, в одном упражнении боксер решает три задачи: совершенствует маневр, отрабатывает приемы защиты, оттачивает быстрые удары в движении.

Боксеру часто очень сложно контролировать себя. Поэтому при выполнении задания «на фигуре» прежде всего следует обращать внимание боксера на постановку ног в любой точке. Именно через движения ног спортсмен концентрируется на выполнении защитных и атакующих действий.

При совершенствовании технических приемов боксер, выполняя любой из них, должен придерживаться трех правил:

1)проекция центра тяжести боксёра должна находиться между стопами

ипри движении смещаться только к одной из них, но не в сторону;

150

2)ноги боксера не должны находиться на одной линии по отношению

кпротивнику;

3)при проведении ударов боксер должен выполнить вращательное движение туловищем только по вертикальной оси, не падая вперед или в сторону.

Работа «на фигуре» позволяет выполнить любое техническое движение сложной комбинации и легко исправить ошибки в технике. Важно, что здесь имеется ввиду множество повторений и это качественно влияет на формирование технических навыков. Применение принципа «от простого к сложному» подразумевает усложнение не только задания на определенной фигуре, но и самой фигуры.

Прежде чем выполнить любое задание, боксеру необходимо хорошо продумать все движения и при их выполнении постоянно контролировать себя.

При достаточном арсенале приемов у боксера есть возможность для совершенствования различных тактических вариантов, которые вполне могут возникнуть в соревновательном поединке. В зависимости от движений ног они подразделяются:

- «атака вперед» – боксер шагает на соперника, применяя удары и защитные действия;

- «работа на отходе» – боксер движется назад с ударами и защищается;

- «контратака» – боксер защищается в движении с последующей атакой;

- «встречная атака» — быстрым ударом, разгадав намерение противника, боксёр опережает его атаку;

- «финт-атака» – боксер обманным движением раскрывает защиту противника и сразу атакует;

- «повторная атака» характеризуется умением боксера после удачной атаки продолжать наступление и осуществить новые атаки;