книги / Физическая культура студента

ПРЕДИСЛОВИЕ

В требованиях государственного образовательного стан­ дарта высшего профессионального образования, предъявляемых к зна­ ниям и умениям по циклу общих гуманитарных и социально-эконо­ мических дисциплин, указано, что в области физической культуры бу­ дущий бакалавр должен:

♦понимать роль физической культуры в развитии человека и под­ готовке специалиста;

♦знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

♦владеть системой практических умений и навыков, обеспечиваю­ щих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенст­ вование психофизических способностей и качеств, самоопределе­ ние в физической культуре;

♦приобрести опыт использования физкультурно-спортивной дея­ тельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

В соответствии с требованиями государственного образовательно­ го стандарта утверждена примерная учебная программа для высших учебных заведений по физической культуре. Теоретический раздел этой программы предусматривает освоение системы научно-практи­ ческих и специальных знаний, необходимых для понимания природ­ ных и социальных процессов функционирования физической культу­ ры, умение их адаптивно, творчески использовать в личностном и про­ фессиональном развитии, самосовершенствовании, организации здо­ рового стиля жизни.

Учебник включает 11 глав соответственно предусмотренным про­ граммой обязательным темам лекционных занятий. В конце каждой главы даны контрольные вопросы.

Отдельные главы настоящего учебника полностью отражают тема­ тику теоретического раздела программы и распределены соответствен­ но по годам обучения. Вопросы социального, биологического, физио­ логического и психологического характера требуют некоторого смы-

елового повторения отдельных положений теоретического раздела при изложении конкретных вопросов физической культуры и спорта. Авторы и редакторы сознательно допускают такие повторения, чтобы акцентировать внимание студентов на наиболее важных положениях теории физической культуры и спорта. В связи с тем что лекционный курс осваивается в течение нескольких семестров, эти смысловые по­ вторения в тексте сделаны и для того, чтобы не отсылать студентов к ранее прослушанным темам. В оглавлении подробно представлена рубрикация каждой главы, что позволяет оперативно найти в учебни­ ке интересующую тему, ее разделы и подразделы.

Перед авторским коллективом стояла задача: с одной стороны, не усложнять текст, адресованный студентам нефизкультурных вузов, с другой — не впасть в упрощенчество. Полностью решить эту проблему не удалось: например, студентам медико-биологических или педагоги­ ческих факультетов некоторые разделы покажутся облегченными, а студентам инженерных вузов излишне сложными. Задача лекторов — сгладить этот недостаток, оптимизируя содержание в зависимости от конкретной аудитории.

Обращаем внимание читателей-студентов на понятийный аппарат учебника — физкультурно-спортивные термины. Они широко исполь­ зуются в системе современных знаний о человеке. Знание терминов по теории и методике физической культуры и спорта, по смежным науч­ ным и учебным дисциплинам (педагогике, психологии, гигиене, био­ логии, биохимии, спортивной медицине и др.) необходимо ныне каж­ дому образованному человеку. Кроме того, правильное их употребле­ ние упрощает процесс обучения и спортивной тренировки на всех уровнях, так как облегчает двустороннюю связь преподаватель—сту­ дент, тренер—спортсмен. Основные понятия и определения представ­ лены в заключительной части учебника.

Авторы настоящего учебника выражают благодарность ведущим ученым в области физического воспитания, спортивной тренировки, физиологии и медицины, чьи работы активно использовались при со­ здании учебника. Это труды В.М. Выдрина, Л.З. Когана, А.В. Короб­ кова, В.Д. Мазниченко, Л.П. Матвеева, М.Е. Маршака, Л.Н. Нифонто­ вой, Н.Г. Озолина, В.М. Платонова, В.А. Соколова, Г.Е. Туманяна. Вы­ ражаем благодарность всему авторскому коллективу учебника «Ф изи­ ческое воспитание», изданному «Высшей школой» в 1983 г.

Глава 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

Понятие «культура* можно определить как степень раскрытия потен­ циальных возможностей личности в различных областях деятельности. Культура представлена в результатах материальной й духовной дея­ тельности человека; он познает культуру, зафиксированную в духовных и материальных ценностях, действует в социальной среде как носитель культурных ценностей, создает новые ценности, необходимые для раз­ вития культуры последующих поколений.

1.1.Физическая культура и спорт как социальные феномены

1.1.1.Физическая культура —часть общечеловеческой культуры

Физическая культура — органическая часть общечеловече­ ской культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это спе­ цифический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культу­ ра воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в про­ цессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения лич­ ности через социально активную полезную деятельность.

В своей основе физическая культура имеет целесообразную двига­ тельную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспо­ собность.

Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, меди­ цинское обеспечение. К вторым можно отнести информацию, произ­ ведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы фи­ зических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности, и др. В развитых формах физическая культура продуцирует эстетические

ценности (физкультурные парады, спортивно-показательные выступ­ ления и др.).

Результатом деятельности в физической культуре является физи­ ческая подготовленность и степень совершенства двигательных уме­ ний и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортив­ ные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное раз­ витие.

Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для об­ щества и личности. В социальной жизни в системе образования, вос­ питания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, образо­ вательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значе­ ние, способствует возникновению такого социального течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по ис­ пользованию, распространению и приумножению ценностей физичес­ кой культуры.

1.1.2. Спорт — явление культурной жизни

Спорт — часть физической культуры. В нем человек стре­ мится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрели­ ще, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. Спорт — это собственно соревновательная деятельность и специаль­ ная подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психичес­ ких и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спор­ тивном характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя многие потребности человека, занятия спортом стано­ вятся физической и духовной необходимостью (более подробно этот вопрос рассматривается в гл. 7).

1.1.3. Компоненты физической культуры

Ф изическое воспитание. Включенное в систему образова­ ния и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, оно характери­ зует основу физической подготовленности людей — приобретение фонда жизненно важных двигательных умений и навыков, разносто­ роннее развитие физических способностей. Его важными элементами

являются «школа» движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых у ребенка формируются умения дифференцированно управлять движениями, способность ко­ ординировать их в разных сочетаниях; система упражнений для раци­ онального использования сил при перемещениях в пространстве (ос? новные способы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, на лыжах и др.), при преодолении препятствий, в метаниях, в поднимании и переноске тяжестей; «школа» мяча (игра в волейбол, баскетбол, ганд­ бол, футбол, теннис и др.).

Физическое развитие — это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека (длина, масса тела, ок­ ружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, лов­ кость и др.).

Физическое развитие управляемо. С помощью физических упраж­ нений, различных видов спорта, рационального питания, режима груда и отдыха можно изменять в необходимом направлении приве­ денные выше показатели физического развития. В основе управления физическим развитием лежит биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма. Между тем физическое развитие мере обусловлено и законами наследственности, которые не­ обходимо учитывать как факторы благоприятствующие или наоборот препятствующие физическому совершенствованию человека.

Процесс физического развития подчиняется также закону возраст­ ной ступенчатости. Поэтому вмешиваться в этот процесс с целью уп­ равления им можно только с учетом особенностей и возможностей ор­ ганизма в различные возрастные периоды: становления и роста, наи­ высшего развития форм и функций, старения.

Кроме того, физическое развитие связано с законом единства ор­ ганизма и среды и зависит от условий жизни человека, в том числе и географической среды. Поэтому при выборе средств и методов фи­ зического воспитания необходимо учитывать влияние указанных за­ конов.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоро­ вье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гар­ моничное развитие молодого человека, но и успешность освоения про­ фессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельнос­ ти, что составляет общее жизненное благополучие.

Благодаря профессионально-прикладной физической культуре со­ здаются предпосылки для успешного овладения той или иной профес­ сией и эффективного выполнения работы. На производстве это ввод­

ная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки, послерабочие ре­ абилитационные упражнения и др. Содержание и состав средств про­ фессионально-прикладной физической культуры, порядок их приме­ нения определяются особенностями трудового процесса. В условиях воинской службы она приобретает черты военно-профессиональной физической культуры (подробнее см. гл. 10, 11).

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций ор­ ганизма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечеб­ ная физическая культура, которая имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие уп­ ражнения), связанных с характером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (перенапряжение, хроническое утом­ ление, возрастные изменения и др.). Средства ее используются в таких режимах, как «щадящий», «тонизирующий», «тренирующий» и др., а формами проведения могут быть индивидуальные сеансы-процедуры, занятия урочного типа и др.

Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеничес­ кую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упраж ­ нения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) и рекреативную физическую культуру, средства которой использу­ ются в режиме активного отдыха (туризм, физкультурно-оздорови­ тельные развлечения). Фоновая физическая культура оказывает оперативное влияние на текущее функциональное состояние орга­ низма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального «фона» жизнедеятельности. Ее следует рассматри­ вать как компонент здорового образа жизни. Она особенно эффек­ тивна в сочетании с другими компонентами физической культуры и прежде всего с базовой.

В качестве средств физической культуры используются: физичес­ кие упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливающее воздействие), гигиенические факторы (личная ги­ гиена — распорядок дня, гигиена сна, режим питания, трудовой дея­ тельности, гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек). Их комплексное взаимодействие обеспе­ чивает наибольший оздоровительный и развивающий эффект (по­ дробнее см. гл. 3).

1.2.Физическая культура в структуре профессионального образования

Физическая культура основа социально-культурного бытия индивида, основополагающая модификация его общей и про­ фессиональной культуры. Как интегрированный результат воспита­ ния и профессиональной подготовки она проявляется в отношении че­ ловека к своему здоровью, физическим возможностям и способностям, в образе жизни и профессиональной деятельности и предстает в един­ стве знаний, убеждений, ценностных ориентаций и в их практическом воплощении.

Физическая культура выступает как интегральное качество лич­ ности, как условие и предпосылка эффективной учебно-профессио­ нальной деятельности, как обобщенный показатель профессиональ­ ной культуры будущего специалиста и как цель саморазвития и само­ совершенствования. Она характеризует свободное, сознательное само­ определение личности, которая на разных этапах жизненного разви­ тия из множества ценностей избирает, осваивает те, которые для нее наиболее значимы.

1.2.1. Ф изическая культура студента

Структура физической культуры студента представлена на схеме 1.1.

Мотивационно-ценностный компонент отражает активно положи­ тельное эмоциональное отношение к физической культуре, сформиро­ ванную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия личнос­ ти, познавательную и практическую деятельность по овладению цен­ ностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни, физическое совершенствование. ,

Кругозор личности в сфере физической культуры определяют зна­ ния. Их можно разделить на теоретические, методические и практи­ ческие. Теоретические знания охватывают историю развития физичес­ кой культуры, закономерности работы организма человека в двига­ тельной деятельности и выполнения двигательных действий, физичес­ кого самовоспитания и самосовершенствования. Эти знания необхо­ димы для объяснения и связаны с вопросом «почему?» Методические знания обеспечивают возможность получить ответ на вопрос: «как ис­ пользовать теоретические знания на практике, как самообучаться, саморазвиваться, самосовершенствоваться в сфере физической куль­ туры?» Практические знания характеризуют ответ на вопрос: «как эф-

Схема 1.1. Структура физической культуры личности

фективно выполнять то или иное физическое упражнение, двигатель­ ное действие?»

Знания необходимы для самопознания личности в процессе физ­ культурно-спортивной деятельности. Прежде всего это относится к самосознанию, т.е. осознанию себя как личности, осознанию своих ин­ тересов, стремлений, переживаний. Переживание различных эмоций, сопровождающих самопознание, формирует отношение к себе и обра­ зует самооценку личности. Она имеет две стороны — содержательную (знания) и эмоциональную (отношение). Знания о себе соотносятся со знаниями о других и с идеалом. В результате выносится суждение, что у индивида лучше, а что хуже, чем у других, и как соответствовать идеалу. Таким образом, самооценка — это результат сравнительного познания себя, а не просто констатация наличных возможностей. В связи с самооценкой возникают такие личностные качества, как само­ уважение, тщеславие, честолюбие. Самооценка имеет ряд функций: сравнительного познания себя (чего я стою); прогностическая (что я могу); регулятивная (что я должен делать, чтобы не потерять самоува­ жение, иметь душевный комфорт). Студент ставит перед собой цели определенной трудности, т.е. имеет определенный уровень притяза­ ний, который должен быть адекватным его реальным возможностям. Если уровень притязаний занижен, то это может сковывать инициати­ ву и активность личности в физическом совершенствовании; завы­