из электронной библиотеки / 43908891966566.pdf

9.Прыжки через гимнастическую скамейку «Змейкой» за 15 сек (раз)

3курс: дев - 26 - 24 - 22

юн- 29-27-25

10.Челночный бег 4\21м (сек.)

Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице 1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на удовлетворительно.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра преподавателями физического воспитания.

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

10.1. Самостоятельная работа – не предусмотрено учебным планом.

11. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины:

а) основная литература:

Евсеев Ю.И. Физическая культура для вузов. Рек. МО РФ. Ростов-н/Д: Феникс, 2008. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - Рек. МО РФ. - М. : Гардарики, 2007 .

Физическая культура и физическая подготовка : Учебник для вузов / ред. В.А. Кикоть, И.С. Барчуков. - Рек. МО РФ. - М. : ЮНИТИ, 2009.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : Учебное пособие для вузов - 6-е изд., стер.- Рек. УМО. - М. : Академия, 2008.

б) дополнительная литература:

Базунов Б.А. Кумиры стадионов Эллады - М. : Советский спорт, 2004.

Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: Учеб. пос. - М.: Альфа-М, 2003.

Барчукова Г.В. Теория и методика настольного тенниса: учебник для студентов вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 2006.

Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. - М.: Советский спорт, 2004.

Буглич Э.Г., Муравов И.В. Здоровье человека. - Киев: Олимпийская литература, 2003. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пос. - М.: «Академия», 2003.

Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями. - М.: Советский спорт, 2005.

Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пос. -

М.: «Академия», 2003.

Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. - М.: ВЛАДОС, 2003., Спортивные игры. Учеб. для студентов выш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, - М.: «Академия», 2004.

Легкаяатлетика. Учебное пособие для студ. выш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2005.

11

пособие - М.: МАЭП, 2006.

Книга олимпийский знаний В. Родиченко и др. - М.: Советский спорт, 2004.

в) программное обеспечение: стандартное программное обеспечение MS Office.

г) базы данных, информационно-справочные и поисковые системы:

Процесс изучения дисциплины обеспечивается средствами информационнокоммуникационных технологий, поддерживающих функционирование электронной информационно-образовательной среды БГИИК, а также средствами автоматизации информационно-библиотечной деятельности АИБС «MAPK-SQL».

Процесс изучения дисциплины обеспечен следующими базами данных и информационно-справочными поисковыми системами:

–база данных библиотеки БГИИК;

–электронно-библиотечная система (ЭБС), электронно-периодическое издание, программный комплекс для организации онлайн-доступа к лицензионным материалам, размещѐнным на сайте www.biblioclub.ru «Университетская библиотека онлайн» (с индивидуальным неограниченным доступом 1000 чел.);

–электронно-библиотечная система (ЭБС) – электронная база данных, размещѐнная на Интернет-сайте по адресу www.e.lanbook.ru.

12.Материально-техническое обеспечение дисциплины:

Занятия по физической культуре и спортивные мероприятия проводятся в собственном спортивном зале, так же в тренажерном зале БГИИК и на основании заключенного договора на спортивных сооружениях стадиона Белгородской юридического института МВД РФ.

13. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины:

Оценка учебных достижений является важной стороной педагогического процесса по физической культуре. Она производится с учетом состояния здоровья учащихся, особенностей содержания и результатов освоения учебного предмета «Физическая культура», функций оценки и предъявляемых к ней требований, физиологических возможностей занимающихся с учетом возраста, целей предварительного, текущего, этапного и итогового педагогического контроля по предмету «Физическая культура».

Если у учащихся есть противопоказания по состоянию здоровья, относящиеся к освоению физической культуры, оценка успеваемости производится с учетом ограничений и рекомендаций медицинских работников.

Содержание учебного предмета «Физическая культура» включает в себя знания, двигательные, методические умения, навыки, способы деятельности, направленные на физическое и связанное с ним разностороннее развитие личности, подлежащие освоению.

Результатами освоения дисциплины «Физическая культура» являются знания, двигательные умения, навыки, способы физкультурной и спортивной деятельности, умение использовать их с целью физического и связанного с ним развития личности.

Оцениваемыми учебными достижениями учащихся по учебному предмету «Физическая культура» являются уровни освоения знаний, двигательных умений и навыков, физической подготовленности, изменение уровня физической подготовленности.

12

Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВО с учетом рекомендаций и ООП ВО по направлению подготовки 071400.62 «Режиссура театрализованных представлений и праздников», профилю подготовки «Театрализованные представления и праздники», для выпускников квалификации – бакалавр, форма обучения – очная.

13

Учебно-методические материалы

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон "О

физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности,

Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессио-

нального образования и целостного развития личности.

Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.

Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.

Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

14

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин.

Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.

Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.

Гигиена самостоятельных занятий.

Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов,

работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Направленность учебных занятий на всех ступенях обучения по физической культуре характеризуется:

-формированием основ знаний о физкультурной деятельности;

-чередованием упражнений высокой и низкой интенсивности, направленных на развитие и совершенствование кондиционных способностей обучающихся;

-расширением коммуникативного опыта обучающихся в совместной деятельности;

-гибким введением новых элементов образования, интегрированием разнообразных видов двигательной деятельности;

-овладением школьниками умениями использовать различные системы и виды физических упражнений в самостоятельных занятиях физической культурой, имеющих оздоровительную и кондиционную направленности;

-расширением адаптивных и функциональных возможностей школьников,

использованием методов индивидуализации физических нагрузок (метод «круговой тренировки», «сопряженного» упражнения);

- решением оздоровительных задач специфическими средствами физического воспитания

(физические упражнения, естественные факторы природы, закаливание);

- отведением основного учебного времени на работу в режиме спортивной тренировки;

15

-развитием индивидуальных свойств личности через личностно-ориентированный подход в двигательной деятельности;

-контролем, направленным на уровень сформированности коммуникативной,

теоретической и двигательной компетенции, самостоятельной двигательной активности

обучающихся.

16

Глоссарий

1.Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком, в какомлибо движении, независимо от массы тела.

2.Активная гибкость - проявляется за счѐт собственных мышечных усилий человека (наклон вперѐд, назад, мах ногой и др.)

3.Аквааэробика - это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, силовые упражнения.

4.Адаптация - процесс приспособления (привыкания) организма, его функциональных систем, органов и тканей к меняющимся условиям внешней среды,

направленный к сохранению относительного постоянства внутренней среды организма-

гомеостаза.

5.Бодибилдинг («строительство» тела) - это система упражнений с отягощениями,

направленная на укрепления здоровья, развития силы и создания красивого, гармоничного

телосложения.

6.Бег - это способ ускоренного передвижения, в котором чередуется одноопорные и полѐтные фазы, т.е. опора.

7.Велоаэробика - это динамичная тренировка на велотренажере под музыку и видеосопровождение.

8.Взрывная сила - это способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигнуть максимальных показателей силы в возможно короткое время.

9.Гигиена - это наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации его труда и отдыха, о

предупреждении болезней.

10.Производственная гимнастика - это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих.

11.Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

12.Двигательное действие - это движение (перемещение тела и его звеньев),

выполняемое с определѐнной целью.

13. Двигательная активность - это количество движений, выполняемых в течение

какого-то времени (день, неделя, месяц, год).

17

14.Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

15.Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

16.Прыжки - это способность преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полѐта.

17.Переутомление - это состояние организма, характеризующиеся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера.

18.Подготовительная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также не достаточную физическую подготовленность.

19.Предстартовое состояние - это психическое состояние спортсмена, возникающее непосредственно перед выступлением в соревнованиях.

20.Предстартовая лихорадка - состояние, которое не всегда способствует успеху выступления. Характеризуется чрезмерным эмоциональным возбуждением, волнением и тревожностью, неустойчивостью и нарушениями процессов внимания, памяти.

21.Предстартовая апатия - негативное состояние перед стартом. Характеризуется пониженным эмоциональным возбуждением (усилением тормозных процессов),

вялостью, подавленностью, настроением астенического характера, ухудшением

протекания психических процессов.

22.Положение о проведении соревнований - это главный документ, на основании которого осуществляется подготовка и непосредственное проведение соревнования.

23.Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил.

24.Памп – аэробика - это разновидность силовой аэробики под ритмичную музыку.

Представляет собой тренировку с мини штангами (весом от 2кг до 20кг) в мягкой оболочке.

25. Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой является общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально18

ритмичную музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, пауз и

остановок для объяснения упражнений).

26.Работоспособность - это возможность человека выполнять мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

27.Режим дня - это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности распорядок деятельности,

повторяющиеся изо дня в день.

28.Развитие силы - это процесс повышения максимально возможного напряжения

мышц.

29.Скоростная выносливость - это способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.

30.Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счѐт мышечных усилий (напряжений).

31.Скоростные способности - это возможности человека, обеспечивающие ему выполнения двигательных действий в минимальных для данных условий промежуток времени.

32.Сколиоз - это боковое искривление позвоночника.

33.Слайд - аэробика - это система физических упражнений на специальной гладкой

(пластиковой) дорожке длинной 183см и шириной 61см.Занимающиеся встают на

дорожку и скользят по ней, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.

34.Степаэробика - это система физических упражнений с использованием степ -

платформы с изменяемой высотой.

35.Скоростные качества (способности) - это комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.

36.Специальная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки.

37.Статическая сила - это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при еѐ напряжении остаѐтся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.

38. Физические упражнения - это двигательные действия, используемые для

физического совершенствования человека.

39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.

40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека

в определѐнной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

19

41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.

42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге.

Формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).

43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.

44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма, регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.

45.Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.

46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

47.Тепловой удар - это остро возникающее патологическое состояние организма,

вызванное общим перегреванием тела.

48. Олимпийское движение - это совместная деятельность людей, осуществляемая во

благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, понимания,

уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта.

сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня преимущественно в качестве

иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

53.Шейпинг - это система физических упражнений для женщин, направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

54.Адаптивный спорт - спорт для лиц с ограниченными возможностями.

55.Атлетическая гимнастика - это система физкультурных упражнений с отягощениями

(гантели, штанга, тренажеры), развивающих силу в сочетании с достижением

гармоничного, красивого телосложения.

20