из электронной библиотеки / 828960113925860.pdf

размещѐнным на сайте www.biblioclub.ru «Университетская библиотека онлайн» (с индивидуальным неограниченным доступом 1000 чел.);

– электронно-библиотечная система (ЭБС) – электронная база данных, размещѐнная на Интернет-сайте по адресу www.e.lanbook.ru;

8.Формы текущего, промежуточного и итогового контроля

Вконце каждого семестра, форма контроля: зачет, на 3,4,5,6 семестре диф. зачет

9.Материально-техническое обеспечение дисциплины

Занятия по физической культуре и спортивные мероприятия проводятся в

собственном спортивном зале БГИИК и МК, так же в тренажерном зале БГИИК и на основании заключенного договора на спортивных сооружениях стадиона Белгородской юридического института МВД РФ.

10.Методические рекомендации по организации изучения дисциплины

10.1.Методические рекомендации (материалы) преподавателю;

Указания по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы

Указание по выполнению реферата

Технические требования по оформлению реферата:

1.компьютерный текст не менее 15 страниц;

2.14 кегель в редакторе WORD;

3.интервал – полуторный;

4.шрифт – Times New Roman;

5.выравнивание – по ширине;

6.абзацный отступ – 1,25 см;

7.поля: верхнее – 2 см; левое – 3 см; нижнее – 2 см; правое – 1,5 см.

o принимаются только отредактированные рефераты, соответствующие вышеперечисленным требованиям;

o при написании реферата так же необходимо учитывать последовательность изложения и структуру работы;

При написании и оформлении творческой работы можно использовать рисунки, схемы, таблицы, вырезки из журналов, в том числе и фотографии, если они отражают сущность исследования.

Выступление студента в начале занятия, перед аудиторией (группой), выступление должно быть рассчитано не более 10 минут.

Указания по подготовке сообщения

Технические требования по оформлению сообщения:

Свободное оформление. Выступление студента в начале занятия, перед аудиторией (группой), выступление должно быть рассчитано не более 5 минут.

Указания по подготовке доклада

Технические требования по оформлению доклада:

Свободное оформление. Выступление студента в начале занятия, перед аудиторией (группой), выступление должно быть рассчитано не более 5 минут.

Указания по подготовке творческих работ (презентаций):

Технические требования по оформлению презентации:

1.компьютерный текст не менее 10 сладов;

2.14 кегель в редакторе WORD;

3.интервал – полуторный;

4.шрифт – Times New Roman;

oпринимаются только отредактированные презентации, соответствующие вышеперечисленным требованиям;

oпри написании доклада так же необходимо учитывать последовательность изложения и структуру работы;

При выполнении презентации можно использовать рисунки, схемы, таблицы, в том числе и фотографии, если они отражают сущность работы.

Выступление студента в начале занятия, перед аудиторией (группой), выступление должно быть рассчитано не более 10 минут.

10.2. Требования к уровню освоения программы и формы текущего, промежуточного и итогового контроля.

При итоговой аттестации в окончательном итоге учитывается и уровень выполнения студентом практических разделов программы по общефизической, профессионально-прикладной и спортивно-технической подготовке, которые характеризуют личный опыт и степень овладения системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование способностей и качеств, определяющих психофизическую готовность, его самоопределение в физической культуре.

2. Учебно-методические материалы

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности, деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием

функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервноэмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервноэмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

3. ГЛОССАРИЙ

1.Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком, в какомлибо движении, независимо от массы тела.

2.Активная гибкость - проявляется за счѐт собственных мышечных усилий человека (наклон вперѐд, назад, мах ногой и др.)

3.Аквааэробика - это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, силовые упражнения.

4.Адаптация - процесс приспособления (привыкания) организма, его функциональных систем, органов и тканей к меняющимся условиям внешней среды, направленный к сохранению относительного постоянства внутренней среды организмагомеостаза.

5.Бодибилдинг («строительство» тела) - это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепления здоровья, развития силы и создания красивого, гармоничного телосложения.

6.Бег - это способ ускоренного передвижения, в котором чередуется одноопорные и полѐтные фазы, т.е. опора.

7.Велоаэробика - это динамичная тренировка на велотренажере под музыку и видеосопровождение.

8.Взрывная сила - это способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигнуть максимальных показателей силы в возможно короткое время.

9.Гигиена - это наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации его труда и отдыха, о предупреждении болезней.

10.Производственная гимнастика - это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих.

11.Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

12.Двигательное действие - это движение (перемещение тела и его звеньев), выполняемое с определѐнной целью.

13.Двигательная активность - это количество движений, выполняемых в течение какого-то времени (день, неделя, месяц, год).

14.Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

15.Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

16.Прыжки - это способность преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полѐта.

17.Переутомление - это состояние организма, характеризующиеся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера.

18.Подготовительная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также не достаточную физическую подготовленность.

19.Предстартовое состояние - это психическое состояние спортсмена, возникающее непосредственно перед выступлением в соревнованиях.

20.Предстартовая лихорадка - состояние, которое не всегда способствует успеху выступления. Характеризуется чрезмерным эмоциональным возбуждением, волнением и тревожностью, неустойчивостью и нарушениями процессов внимания, памяти.

21.Предстартовая апатия - негативное состояние перед стартом. Характеризуется пониженным эмоциональным возбуждением (усилением тормозных процессов), вялостью, подавленностью, настроением астенического характера, ухудшением протекания психических процессов.

22.Положение о проведении соревнований - это главный документ, на основании которого осуществляется подготовка и непосредственное проведение соревнования.

23.Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил.

24.Памп – аэробика - это разновидность силовой аэробики под ритмичную музыку. Представляет собой тренировку с мини штангами (весом от 2кг до 20кг) в мягкой оболочке.

25.Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой является общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-

ритмичную музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, пауз и остановок для объяснения упражнений).

26.Работоспособность - это возможность человека выполнять мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

27.Режим дня - это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности распорядок деятельности, повторяющиеся изо дня в день.

28.Развитие силы - это процесс повышения максимально возможного напряжения

мышц.

29.Скоростная выносливость - это способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.

30.Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счѐт мышечных усилий (напряжений).

31.Скоростные способности - это возможности человека, обеспечивающие ему выполнения двигательных действий в минимальных для данных условий промежуток времени.

32.Сколиоз - это боковое искривление позвоночника.

33.Слайд - аэробика - это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке длинной 183см и шириной 61см.Занимающиеся встают на дорожку и скользят по ней, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.

34.Степаэробика - это система физических упражнений с использованием степ - платформы с изменяемой высотой.

35.Скоростные качества (способности) - это комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.

36.Специальная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки.

37.Статическая сила - это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при еѐ напряжении остаѐтся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.

38. Физические упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.

40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека в определѐнной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.

42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).

43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.

44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма, регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.

45.Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.

46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

47.Тепловой удар - это остро возникающее патологическое состояние организма, вызванное общим перегреванием тела.

48.Олимпийское движение - это совместная деятельность людей, осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, понимания,

уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта.

сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня преимущественно в качестве

иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

53.Шейпинг - это система физических упражнений для женщин, направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

54.Адаптивный спорт - спорт для лиц с ограниченными возможностями.

55.Атлетическая гимнастика - это система физкультурных упражнений с отягощениями (гантели, штанга, тренажеры), развивающих силу в сочетании с достижением гармоничного, красивого телосложения.

56.Валеологическое воспитание - формирование здорового образа жизни: ознакомление детей с многообразием традиционных и нетрадиционных средств и методов сохранения и укрепления здоровья, воспитание потребности в здоровом стиле жизни.

57.Двигательная реабилитация - вид физической культуры: целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.

58.Здоровый образ жизни - это, прежде всего культурный образ жизни, цивилизованный, гуманистический. «Здоровый дух — в здоровом теле», забота о здоровье как высшей ценности — основные категории, определяющие содержание данного феномена.

59.Культура - совокупность социально приобретенных и транслируемых из поколения в поколение значимых символов, идей, ценностей, верований, традиций, норм и правил поведения, посредством которых люди организуют свою жизнедеятельность.

60.Культуризм (англ. body-building — телостроительство) - система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.

61.Личность - устойчивая совокупность социально значимых черт, присущих человеку как социальному существу. Среди них социологи выделяют в первую очередь социальные роли, усваиваемые индивидом в процессе социализации, а также ценностные ориентации, на основе которых выстраивается жизненная линия поведения личности.

62.Массовый спорт — спорт, в котором соревнование и высокий спортивный результат имеют место, но в большей степени он рассматривается как средство физического воспитания, физической рекреации и двигательной реабилитации.

63.Образ жизни - совокупность существенных черт, характеризующих способ жизнедеятельности людей в конкретном обществе (их поведение, нормы и ценности, которые определяют образец жизни данного конкретного общества) — собирательное понятие.

64.Образование - социальный институт, посредством которого осуществляется передача культурного наследия (профессиональных знаний и умений, нравственных ценностей и др.) от одного поколения к другому, осуществляется социализация индивида и подготовка его к овладению различными социальными ролями.

65.Общество - Социокультурная система, представляющая собой результат взаимодействия двух подсистем — культуры и социальной системы. От других

социальных образований — групп, общностей, организаций — общество отличается длительностью существования и самодостаточностью, т. е. оно обладает всеми необходимыми ресурсами для своего воспроизводства и нормального развития.

66.Олимпийское воспитание - это освоение ценностей физической культуры в связи с познанием их исторического и гуманистического потенциала.

67.Олимпийский спорт - спорт, содержащий в своей основе высокие гуманистические традиции, реализующие идеалы олимпизма.

68.Олимпийская культура - это специфическая философия жизни, включающая духовное содержание спорта. Она несет в себе исторический, мировоззренческий, аксиологический потенциал, в результате чего возрастает роль олимпийского образования, содержание которого, на наш взгляд, должно определяться освоением ценностей олимпийской культуры.

69.Профессиональный спорт - спорт, обусловленный коммерческими интересами и являющийся материальным источником существования спортсменов.

70.Система физического и спортивного воспитания - совокупность идей, методов и способов, структурно организованных по единым принципам с целью реализации определенных политических, биологических и социальных идей в сфере физического воспитания и спорта.

71.Спорт - вид физической культуры; игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанная на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов.

72.Спортивная карьера - многолетняя спортивная деятельность, нацеленная на высокие спортивные достижения и связанная с постоянным самосовершенствованием человека в одном или нескольких видах спорта.

73.Спортивная культура - составная часть общей культуры, объединяющая категории, закономерности. Учреждения и блага, созданные для интенсивного использования физического упражнения в рамках соревновательной деятельности, которая преследует цель первенства и рекорда вследствие физического и духовного совершенствования человека.

74.Стиль жизни - способ жизнедеятельности отдельного индивида.

75.Туризм - это разнообразные по форме, содержанию и длительности путешествия, совершаемые в свободное время в целях активного отдыха, образования, воспитания и спортивного соперничества.

76.Физическая культура - это вид культуры общества, специфическая (преимущественно, двигательная) человеческая деятельность и ее результаты, направленные на физическое совершенствование людей.

77.Физическая подготовка - вид неспециального физкультурного образования: процесс формирования двигательных навыков и развития физических способностей, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.

78.Физическая рекреация - вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.

79.Физические упражнения - движения или действия, используемые для развития физических способностей, органов и систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков.

80.Физическое воспитание - вид физической культуры, процесс формирования потребности в занятиях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, положительного отношения к физической культуре, выработке ценностных ориентаций, убеждений, вкусов, привычек, наклонностей.

81.Физическое развитие - процесс изменения форм и функций организма либо под воздействием естественных условий (питания, труда, быта), либо под воздействием целенаправленного использования специальных физических упражнений.

82.Физкультурное воспитание - это педагогический процесс формирования физической культуры личности.

83.Ценность - социально приобретенный элемент структуры личности, выступает как фиксированное, устойчивое представление о желаемом.

84.Ценностные ориентации личности - выражают соотнесенность господствующих в обществе культурных символов и ценностей со структурой личности, основополагающими жизненными ориентациями, установками, потребностями.

85.Шейпинг - (англ. body shaping — придание формы телу) — система совершенствования, корректировки фигуры физическими упражнениями, диетой, массажем и т.д.

86.Физическое упражнение - это двигательное действие, специально разработанное для решения задач физического воспитания.

87. Физическое упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

88.Физическое упражнение (АЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение, состоящее из неповторяющихся движений.

89.Физическое упражнение (ЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение, состоящее из движений, непрерывно повторяющихся в течение известного промежутка времени.

90.ЧСС - частота сердечных сокращений.

91.Ортостатическая проба заключается в подсчѐте ЧСС сначала в положении лѐжа за одну минуту времени, затем после подъѐма без резкого усилия в положении стоя.

92.ЖЕЛ (жизненная ѐмкость легких)- количество воздуха, которые выдыхает человек после предварительного, глубокого вдоха.

93.Физическая нагрузка - это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

94.Интенсивность - это объѐм выполняемой работы в единицу времени.

95.Выносливость - это способность человека к длительному выполнению, какой – либо работы без заметного снижения работоспособности.

96.Закаливание - это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов организма солнечными лучами, воздухом и водой различной температуры.

97.Самоконтроль - наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

98.Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

99.ППФП - профессионально-прикладная физическая подготовка.

100.Техническая подготовка- процесс освоения техники выполнения определѐнного вида упражнений.

101.Физическая культура - это часть общей культуры представляющая совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых для физического развития человека, укрепления здоровья и совершенствования двигательных возможностей.

102.Двигательный опыт - объѐм освоенных человеком двигательных действий и способов их выполнения.

103.Объективный показатель состояния организма - это длина окружности грудной клетки.

104.Субъективный показатель состояния организма - нарушение аппетита.

105.Спортивная подготовленность- это состояние спортсмена, приобретаемое в результате подготовки, позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности.

106.Физическое образование - то системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого фонда двигательных умений и навыков и связанных с ними знаний.

107.Физическая культура личности - это совокупность свойств человека, которые приобретаются в процессе занятий физическими упражнениями и выражаются в активном стремлении человека всесторонне и гармонически совершенствовать своѐ тело, укреплять здоровье и вести здоровый образ жизни.

108.Физическая работоспособность - это способность человека выполнять большой объѐм физической работы за определенный промежуток времени.

109.Лечебная физическая культура - один из наиболее биологически обоснованных методов лечения различных заболеваний.

110.Масса тела - величина, которая зависит от возраста, пола, роста человека, характера питания и многих других факторов.

111.Волейбол - это командная спортивная игра двух команд на игровой площадке, разделѐнной сеткой.

Разработчик: к.социол.н., доцент, кафедры физической культуры Кудряшов М.В.

Эксперты:

С.И. Крамской – профессор кафедры физического воспитания и спорта Белгородского государственного технологического университета им. В.Г. Шухова, кандидат социологических наук, профессор.

Д.В. Щербин – доцент кафедры физической культуры Белгородского университета потребительской кооперации и права, кандидат педагогических наук, доцент.

Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС СПО с учетом рекомендаций и ПрООП СПО по специальности 51.02.02 Социально-культурная деятельность (по видам), квалификация выпускника организатор социально-культурной деятельности