из электронной библиотеки / 198544627055525.pdf

Обязательные тесты определения физической подготовленности.

1. Подъемы ног в висе на гимнастической стенке (раз) 1 курс: дев

- 3\10

юн - 4\10

2.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа («отжимание) (раз) 1

курс: дев - 3\10

юн - 4\10

3. Выпрыгивание из полного приседа на месте с прогибанием в

спине (раз)

юн - 4\10

4.Челночный бег 4\21м (сек.)

2 курс: дев - 17,6 - 18,2 - 19.0

юн- 16,3-16,9-17,5

5.Прыжки через гимнастическую гимнастику «Змейкой» за 10

юн- 19-17-15

6.Удержание угла в висе на гимнастической стенке (сек)

юн-8-6-4

7. Быстрый бег на месте в течение 10 сек., высоко поднимая бедра и хлопая в ладони под коленом маховой ноги (кол-во хлопков)

3 курс: дев - 23 - 28 - 35

9.Прыжки через гимнастическую скамейку «Змейкой» за 15 сек

(раз)

3 курс: дев - 26 - 24 - 22

юн- 29-27-25

10. Челночный бег 4\21м (сек.)

Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице 1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на удовлетворительно.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра преподавателями физического воспитания.

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

9. Примерная тематика курсовых проектов (работ) не

предусмотрено

10.Образовательные технологии

Восвоении дисциплины используются следующие образовательные технологии:

-практические занятия на спортивных сооружениях БГИИК

(спортивный, фитнесс и тренажерный зал);

-участие в спортивной жизни БГИИК;

-написание рефератов;

-индивидуальные консультации с преподавателем.

11.Оценочные средства для текущего контроля успеваемости,

промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины и учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов не предусмотрено учебным планом

12. Самостоятельная работа

Не предусмотрено учебным планом

13. Задания к темам, вынесенным на самостоятельное

изучение

Не предусмотрено учебным планом

3.ГЛОССАРИЙ

1.Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком, в какомлибо движении, независимо от массы тела.

2.Активная гибкость - проявляется за счёт собственных мышечных усилий человека (наклон вперёд, назад, мах ногой и др.)

3.Аквааэробика - это система физических упражнений в воде,

выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания,

гимнастики, силовые упражнения.

14. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

15.Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

16.Прыжки - это способность преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полёта.

17.ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ - ЭТО СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА,

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ПОСЛЕ

ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В СОЧЕТАНИИ С НЕГАТИВНЫМИ

СИМПТОМАМИ ПСИХИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА.

18. Подготовительная медицинская группа - это группа

учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также не достаточную физическую подготовленность.

19.ПРЕДСТАРТОВОЕ СОСТОЯНИЕ - ЭТО ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

ВЫСТУПЛЕНИЕМ В СОРЕВНОВАНИЯХ.

20.Предстартовая лихорадка - состояние, которое не всегда

способствует успеху выступления. Характеризуется чрезмерным

эмоциональным возбуждением, волнением и тревожностью,

неустойчивостью и нарушениями процессов внимания, памяти.

21.Предстартовая апатия - негативное состояние перед стартом.

Характеризуется пониженным эмоциональным возбуждением

(усилением тормозных процессов), вялостью, подавленностью,

настроением астенического характера, ухудшением протекания психических процессов.

22. Положение о проведении соревнований - это главный документ, на основании которого осуществляется подготовка и непосредственное проведение соревнования.

23.Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил.

24.Памп – аэробика - это разновидность силовой аэробики под

штангами (весом от 2кг до 20кг) в мягкой оболочке.

25.Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой является общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоциональноритмичную музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, пауз и остановок для объяснения упражнений).

26.Работоспособность - это возможность человека выполнять мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

27.Режим дня - это целесообразно организованный,

соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности распорядок деятельности, повторяющиеся изо дня в день.

28. Развитие силы - это процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.

39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.

40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в

основе которых лежит понятие «сила».

41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.

42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении,

ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания

(в период от 5 до 18 лет).

43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.

44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма, регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.

45.Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты,

выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее

физическое развитие человека.

46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности,

ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

47.Тепловой удар - это остро возникающее патологическое состояние организма, вызванное общим перегреванием тела.

48.Олимпийское движение - это совместная деятельность людей,

осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами

в духе взаимопонимания, понимания, уважения и доверия, призванная

51.Физическая работоспособность - способность человека

52.Утомление - это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

53.Шейпинг - это система физических упражнений для женщин, направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

54.Адаптивный спорт - спорт для лиц с ограниченными возможностями.

55.Атлетическая гимнастика - это система физкультурных упражнений с отягощениями (гантели, штанга, тренажеры),

развивающих силу в сочетании с достижением гармоничного,

красивого телосложения.

56. Валеологическое воспитание - формирование здорового образа жизни: ознакомление детей с многообразием традиционных и нетрадиционных средств и методов сохранения и укрепления здоровья, воспитание потребности в здоровом стиле жизни.

57.Двигательная реабилитация - вид физической культуры:

целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.

58.Здоровый образ жизни - это, прежде всего культурный образ жизни, цивилизованный, гуманистический. «Здоровый дух — в

здоровом теле», забота о здоровье как высшей ценности — основные категории, определяющие содержание данного феномена.

59.Культура - совокупность социально приобретенных и транслируемых из поколения в поколение значимых символов, идей,

ценностей, верований, традиций, норм и правил поведения,

посредством которых люди организуют свою жизнедеятельность.

60.Культуризм (англ. body-building — телостроительство) -

система физических упражнений с различными отягощениями

(гантелями, гирями, штангой и др.), имеющая целью развитие

мускулатуры.

61.Личность - устойчивая совокупность социально значимых черт,

присущих человеку как социальному существу. Среди них социологи выделяют в первую очередь социальные роли, усваиваемые индивидом в процессе социализации, а также ценностные ориентации,

на основе которых выстраивается жизненная линия поведения личности.

62. Массовый спорт — спорт, в котором соревнование и высокий спортивный результат имеют место, но в большей степени он рассматривается как средство физического воспитания, физической рекреации и двигательной реабилитации.