199885
.pdf
ТЕСТЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ для студентов ЧГАКИ
на II, IV, VI семестры
МУЖЧИНЫ
Весовые |
II юноше- |
Отлично – 5 |
|
Хорошо – 4 |
Сдано – 3 |
категории |
ский разряд |
|
|
|
|
48,0 |
195 |
180 |
|
155 |
130 |
52,0 |
210 |
190 |
|
165 |
140 |
56,0 |
222,5 |
200 |
|
175 |
150 |
60,0 |
247,5 |
220 |
|
190 |
170 |
67,5 |
267,5 |
240 |
|
210 |
185 |
75,0 |
290 |
265 |
|
230 |
195 |
82,5 |
305 |
270 |
|
235 |
200 |
90,0 |
330 |
300 |
|
260 |
220 |
|
|
ЖЕНЩИНЫ |
|
|
|
Весовые |
II юноше- |
Отлично – 5 |
|
Хорошо – 4 |
Сдано – 3 |
категории |
ский разряд |
|
|
|
|
40,0 |
97,5 |
95,0 |
|
85,0 |
70,0 |
44,0 |
110 |
100,0 |
|
90,0 |
75,0 |
48,0 |
122,5 |
120,0 |
|
110,0 |
90,0 |
52,0 |
135 |
130,0 |
|
120,0 |
100,0 |
56,0 |
145 |
140,0 |
|
130,0 |
115,0 |
60,0 |
160 |
150,0 |
|
140,0 |
125,0 |
67,5 |
177,5 |
160,0 |
|
150,0 |
135,0 |
75,0 |
190 |
170,0 |
|
160,0 |
145,0 |
Примечание: силовое троеборье (сумма в кг)
1)жим штанги от груди лежа
2)приседание со штангой на плечах
3)становая тяга.
41
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг / И. В. Бельский. – 3-е изд. –
Минск, 2006 – 384 с.
2.Воронин, В. Система Шарля Ригуло / В. Воронин // Спортивная жизнь России. – М.: Моск. правда. – 2005. – № 10. – С. 16–17.
3.Сорокин, С. Атлетизм: первые конкурсы и чемпионы // Спортивная жизнь России. – М.: Москов. правда.– 2005. – № 3. – С. 17–18.
4.Пауэрлифтинг: учеб. пособие/ подред. Б. И. Шейко. – М., 2005. – 544 с.
5.Петров, М. Бодибилдинг. Новые методы тренинга / М. Петров. – Минск: Харвест, 2009. – 240 с.
6. Романовский, В. Е. Создай свое тело сам / В. Е. Романовский, В. А. Синьков. – Ростовн/Д: Феникс, 2004. – 288 с.
7.Шамин, А. К. Правильный бодибилдинг... / А. К. Шамин // Спортивная жизнь России. – М.: Моск. правда.– 2005. – № 6. – C. 14–16.
8.Ягудин, Р. Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм. Лучшая система упражнений / Р. Ягудин. – М.: Астрель: Олимп, 2009. – 251 с.
42
Учебно-методическое издание
Людмила Васильевна Ерёмина
ПАУЭРЛИФТИНГ
Методические рекомендации по курсу «физическая культура» для студентов всех специальностей вузов культуры и искусств
В авторской редакции
Сдано в РИО 7.04.2011 |
Подписано к печати |
Формат 60х84 1/16 |
Объем 2,4 п. л. |
Заказ № |
Тираж 30 экз. |
Челябинская государственная академия культуры и искусств 454091, Челябинск, ул. Орджоникидзе, 36а
__________________________________________________________
Отпечатано в типографии ЧГАКИ. Ризограф
По вопросам приобретения издательской продукции Челябинской государственной академии культуры и искусств обращаться по адресу:
454091, г. Челябинск, ул. Орджоникидзе, 36а Научная библиотека, сектор распространения издательской продукции;
e-mail: lib2@chgaki.ru
тел. (351)265-22-51, факс (351)263-87-73
Подробная информация на сайте: http://www.chgaki.ru/chgakipress