(семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений.

3.Виды спорта с преимущественным развитием силы и силовых способностей.

4.Виды спорта с преимущественным развитием быстроты.

5.Виды спорта с преимущественным развитием выносливости.

6.Сложнокоординационные виды спорта.

7.Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

8.Дневник спортсмена.

9.Показатели системной гемодинамики при мышечных нагрузках.

10.Динамика веса тела, измерение объемов отдельных мышечных групп.

11.Педагогические средства восстановления работоспособности.

12.Психологические методы восстановления работоспособности.

13.Медико-биологические средства восстановления работоспособности.

Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Прикладные виды спорта. Производственная физическая культура. Физическая культура в рабочее и свободное время. Профессиональное утомление, заболевания и травматизм (1 час).

Вопросы для самопроверки:

11

1.Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

2.Производственная физическая культура. Производственная гимнастика.

3.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

4.Влияние индивидуальных особенностей, географоклиматических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве.

5.Физическая культура учителя в общеобразовательном процессе школы.

6.Возрастные особенности детей младшего, среднего и старшего школьного возраста.

7.Осанка как показатель состояния здоровья.

8.Методика проведения подвижных игр с детьми различного школьного возраста.

9.Организация и проведение туристических походов со школьниками.

10.Организация и проведение занятий со школьниками на воде. Основные причины несчастных случаев на воде.

3.2.Примерная тематика рефератов

1.Профилактика заболеваний различных систем и органов средствами физической культуры.

2.Физиологические особенности тренировки женщин.

3.Студенческий спорт в России и в мире.

4.История физической культуры и спорта.

5.Олимпийские виды спорта.

6.Самостоятельная организация занятий по физическому воспитанию.

7.Организация контроля за учебно-тренировочным процессом.

8.Проведение спортивных праздников в детском оздоровительном лагере.

12

9.Воздействие на организм человека геомагнитного и электромагнитного полей. Профилактические мероприятия.

10.Физиологические основы формирования двигательного действия. Этапы формирования двигательных действий.

11.Азбука выживания в экстремальных ситуациях.

12.Физическая культура женщины в предродовой и послеродовой периоды.

13.Силовые виды спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт.

14.Упражнения формирующего тренинга.

15.Спортивное питание. Протеиновые смеси. Пищевые добавки.

16.Виды спорта с преимущественным развитием скоростных способностей. Спринтерские дистанции легкой атлетики.

17.Развитие общей и специальной выносливости в различных спортивных дисциплинах.

18.Сложнокоординационные виды спорта. Воспитание ловкости и гибкости.

19.Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах.

20.История возникновения и развитие восточных единоборств.

3.3. Практический раздел (самостоятельная работа) – 396 часов

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Различные типы спортивных сооружений, многообразие спортивного инвентаря, оборудования, спортивной формы – 2 часа. Организация занятий физическими упражнениями в системе образования: в дошкольных, средних, высших учебных заведениях, на производстве – 2 часа; всего – 4 часа.

13

Социально-биологические основы физической культуры и спорта. Работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем при физических нагрузках разного характера и интенсивности – 4 часа. Субъективные и объективные признаки утомления после различных физических нагрузок, скорость срочного восстановления ЧСС – 6 часов. Специфика сокращений различных мышц при различных видах физических упражнений

– 4 часа. Признаки и локализация утомления при различных видах физических упражнений – 4 часа; всего – 18 часов.

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Общеразвивающие

гимнастические упражнения без предметов – 6 часов. Основные упражнения для опорно-двигательного аппарата: силовые упражнения с гантелями и эспандерами – 4 часа. Виды двигательной активности, используемые для опорно-

двигательного аппарата: силовые упражнения на тренажерах –

4 часа. Основные виды двигательной активности, используемые для опорно-двигательного аппарата: упражнения с весом собственного тела, с партнером – 6 часов. Приемы выполнения основных трудовых, бытовых и физических

упражнений с целью сохранения правильной осанки и состояния позвоночного столба – 6 часов. Аэробные упражнения циклической структуры для повышения функционального состояния и резервов аппарата кровообращения и дыхания: прыжки, ходьба, бег, низкий старт, финиш – 6 часов. Игровые виды спорта: футбол, баскетбол, ручной мяч, волейбол – 6

часов. Методы самооценки интенсивности бега по ЧСС – 6

часов. Ознакомление и совершенствование основных видов

дыхательной гимнастики - 4 часа. Основные водные и воздушные закаливающие процедуры – 4 часа. Всего – 52 часа.

14

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Комплексы упражнений для развития силовых способностей основных мышечных групп с использованием внешних отягощений – 12 часов. Подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам – 16 часов.

Элементы спортивной гимнастики и акробатики – 10 часов. Упражнения для восстановления дыхания и расслабления – 6

часов. Комплекс упражнений фитнес-аэробики – 6 часов. Изучение элементов эстафетного бега – 8 часов. Совершенствование технических элементов легкой атлетики:

ходьба, бег, высокий и низкий старт и финиш на коротких и средних дистанциях – 10 часов. Изучение и совершенствование

основных лыжных ходов – 10 часов. Изучение и совершенствование элементов плавания: положение тела на воде, дыхание в воду, всплывание, движение рук и ног – 10

часов. Всего – 88 часов.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Методы самооценки работоспособности, усталости, утомления – 2 часа. Методика составления индивидуальных программ физических упражнений и занятий с оздоровительной направленностью – 2 часа. Методика составления и проведения простейших

гимнастики – 2 часа. Методика составления и проведения простейших форм самостоятельных занятий для восстановления умственной и эмоциональной работоспособности в течение учебной деятельности (физкультминутки) – 4 часа. Равномерный метод упражнения для развития общей выносливости – 6 часов. Применение интервального метода упражнения при проведении самостоятельного тренировочного занятия для развития скоростной выносливости – 4 часа. Повторный метод упражнения при проведении

15

самостоятельного тренировочного занятия силовой направленности – 4 часа. Повторный метод упражнения при проведении самостоятельного тренировочного занятия скоростной направленности – 4 часа. Методика проведения самостоятельного тренировочного занятия на гибкость суставов

ипозвоночного столба – 4 часа. Использование тестов и контрольных заданий для самооценки специальной физической

испортивной подготовленности по избранному виду спорта – 4 часа. Методика организации и проведения крупных форм занятий физическими упражнениями в школе: походы, купания

испортивные праздники – 4 часа. Самооценка осанки и телосложения, самостоятельное составление коррекционных упражнений осанки и телосложения, самоконтроль состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы), функциональные пробы, регулирование психоэмоционального состояния, методы мышечной релаксации в спорте – 12 часов.

Всего – 52 часа.

Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Бег на короткие, средние и длинные дистанции легкой атлетики (100 м, 400 м, 800 м, 2000 м 3000 м, эстафетный бег) – 12 часов. Совершенствование техники прыжков и метаний – 12 часов. Техника и правила игры в волейбол – 12 часов. Техника и правила игры в футбол – 12 часов. Техника и правила игры в баскетбол – 12 часов. Техника и правила игры в настольный теннис – 12 часов. Техника и правила игры в бадминтон – 12 часов. Техника лыжных ходов – 16 часов. Горнолыжная техника – 14 часов. Техника плавания кролем на груди и на спине – 16 часов. Техника соревновательных упражнений в пауэрлифтинге – 12 часов. Аэробика – 12 часов. Всего – 154 часа.

16

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Средства и методы производственной гимнастики - вводная гимнастика; физкультурная минутка; микропауза активного отдыха – 4. часа. Средства и методы коррекции и формирования правильной осанки – 4 часа. Методика гимнастики для зрительного аппарата – 2 часа. Методики и средства массажа и самомассажа – 6 часов. Всего – 16 часов.

17

4. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 4.1.Основная:

1.Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика Текст . - М.: Академия,

2009. – 528 с.

2.Барчуков И.С.. Физическая культура Текст : учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / под общей редакцией Н.Н. Маликова. – М.:

Академия, 2011. – 528 с.

3.Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической

деятельности в физической культуре и спорте Текст . - М.: Академия, 2005. - 272 с.

4.Железняк Ю.Д., Минбулатов В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» Текст . - М.: Академия, 2010. – 272 с.

5.Жолдак В.И. Основы менеджмента в спорте и туризме

Текст : в 2 т. - Т. 2. Социально-педагогические основы. - М.: Советский спорт, 2002.

6.Ильинич. В.И. Физическая культура студента и жизньТекст -. М.: Гардарики, 2005. - 448 с.

7.Красников А.А. Основы теории спортивных соревнований

Текст . - М.: Физическая культура, 2005. – 204 с.

8.Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спортаТекст . - М.: Академия, 2010. – 272 с.

9.Максименко А.М. Педагогическая практика студентов по

физическому воспитанию в школе Текст . - М.: Физическая культура, 2006. – 128 с.

10.Педагогика физической культуры и спорта Текст / С.Д. Неверкович. - М.: Физическая культура, 2006. – 528 с.

11.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика

физического воспитания и спорта Текст . - М.: Академия, 2009.

-480 с.

4.2.Дополнительная:

1.Базунов Б.А. Боги стадионов Эллады [Текст]. - М., 2002.

2.Беритов И.С. Общая физиология мышечной и нервной

18

системы [Текст]. - М., 2005. - 1196 с.

3.Виленский М.Я., Зайцев А.И., Ильинич В.И. Физическая культура для студентов Текст : учебник для вузов. – М.: Гардарики, 2001.

4.Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А.

Тестирование в спортивной медицине Текст . - М.: ФиС, 1988.

5.Кун Н.А. Легенды и мифы Древней Греции Текст . - СПб,

2001.

6.Мирзоев О.М. Восстановительные средства в системе

подготовки спортсменов Текст . – М.: ФиС, 2005. - 211 с.

7.Невский А. Большая энциклопедия фитнеса [Текст]. - М.,

2006. - 347 с.

8.Столбов В.В. История физической культуры Текст . - М.,

1989.

9.Столяров В.И. Социология физической культуры и спорта

Текст . - М.: Флинта: Наука, 2004. – 400 с.

10.Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности Текст . - М.: ФиС, 1991.

11.Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах [Текст]. – М.: Феникс, 2003. - 192 с.

19

Учебное издание

ИЗУЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» СТУДЕНТАМИ ЗАОЧНОГО

ОТДЕЛЕНИЯ ЯГПУ

Методические рекомендации

Составители: Титовский Александр Викторович, Гудимов Станислав Владимирович

Редактор С.С. Сосновкина Компьютерная верстка – И. В. Тимашев

Подписано в печать 03.02.2012. Формат 60х92/16 Объем 1,25 п. л.; 0,6 уч.-изд. л. Тираж 50 экз. Заказ № 22.

Издательство Ярославского государственного педагогического университета им. К. Д. Ушинского 150000, Ярославль, Республиканская ул., 108

Типография ЯГПУ 150000, Ярославль, Которосльная наб., 44

Тел.: (4852) 32-98-69, 72-64-05

20