Лыжи 2 курс-1

ЛЫЖИ

2 курс, ФЭТ

1. Назовите последовательность применяемых методических приемов при обучении занимающихся способам передвижения на лыжах:

1. Демонстрация упражнения преподавателем

2. Опробование упражнения занимающимися

3. Объяснение преподавателем механизма выполнения упражнения

4. Контроль преподавателя за выполнением упражнения и исправление ошибок

2. Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?

1) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления

2) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление

3) всю скользящую поверхность лыжи парафинят, обеспечивая только хорошее скольжение

4) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются парафином для скольжения

3. Назовите способ передвижения которому обучают на учебном склоне:

1. Стойкам спусков, способам преодоления подъемов, спусков и преодолению неровностей

2. Коньковым лыжным ходам

3. Классическим лыжным ходам

4. Переходам с хода на ход

4. Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей:

1) защищать лыжи от механических повреждений;

2) улучшать скольжение и обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом;

3) обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности.

4) увеличивает скорость при спуске

5. Назовите место первого шурупа при постановке креплений на классические лыжи:

1. На месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной

серединой

2. В 20 см от пятки лыжи

3. В 20 см от носка лыжи

4. В 5 см оси центра тяжести лыжи

6. Назовите оптимальные погодные условия для занятий лыжами:

1. безветренная погода с температурой минус 15 Сº

1. слабый ветер с температурой плюс 3 Сº

2. безветренная погода с температурой около минус 5 Сº

3. ветреная погода с температурой минус 5 Сº

7. Особенности постановки креплений на коньковые лыжи:

1. первый шуруп располагают на середине лыжи

2. первый шуруп располагают на 2-3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой

3. первый шуруп располагают на 2-3 см сзади места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой

4. на месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной

серединой

8. Перечислите способы снятия лыжной мази со скользящей поверхности лыж:

1) нагревание на открытом огне всей поверхности лыж до полного испарения старой мази

2) промывание лыж водой;

3) механический, при помощи специального скребка; химический, с применением растворителей; термический с нагреванием мази до жидкого состояния и последующим снятием ее мягкой тканью.

9. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры ниже минус 15 градусов:

1) желтый;

2. красный;

3) зеленый.

4) ораньжевый.

10. Какие факторы обеспечивают целительное воздействие живой природы на человека при занятиях лыжами:

1) прохождение дистанции при пульсе 140-160 Уд в мин

2) проведение занятий в экологически более чистой лесопарковой, городской или загородной лесной местности, на свежем, морозном, естественно очищенном воздухе;

3) высокая скорость преодоления подъемов различной крутизны;

4) широкие, размашистые движения при использовании лыжных ходов.

11. Под закаливанием понимается…

1) приспособление организма к воздействиям внешней среды;

2) использование солнца воздуха и воды;

3) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой;

4) купание в холодной воде и хождение босиком.

12. Назовите более устойчивую стойку при спуске:

1. Высокая

2. Основная (средняя)

3. Низкая

4. Стойка отдыха

13. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:

1) длина палок на 30 см меньше роста лыжника

2) длина палок равна росту лыжника

3) длина палок немного больше роста спортсмена

4) длинна полок на 10 см меньше роста лыжника

14. Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности:

1. не менее 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

1. 15-20 мин с ЧСС≈100-110 уд/мин

2. 45-60 мин с ЧСС≈120-140 уд/мин

3. более 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

15. Выберите правильное нанесение парафина на лыжи:

1) тонким слоем наносят парафин, растирают пробкой, охлаждают в течение

10–15мин

2) наносят парафин на скользящую поверхность, расплавляют и разглаживают его утюгом, охлаждают до затвердения парафина, удаляют излишки парафина пластиковым скребком, отполировывают скользящую поверхность

3) наносят парафин на скользящую поверхность, охлаждают до затвердения парафина, растирают пробкой

4) наносят парафин на скользящую поверхность

16. Назовите минимальное количество занятий в неделю необходимо для достижения оздоровительного эффекта:

1) ежедневно

2. три

3. одно

4. четыре

17. Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей:

1) защищать лыжи от механических повреждений

2. улучшать скольжение и обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом

3. обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности

4. увеличивает скорость при спуске

18. Назовите особенности смазки коньковых лыж

1) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления

2) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление

3) всю скользящую поверхность лыжи парафинят, обеспечивая только хорошее скольжение

4) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью

19. Перечислите способы снятия лыжной мази со скользящей поверхности лыж:

1) нагревание на открытом огне всей поверхности лыж до полного испарения старой мази

2) промывание лыж водой;

3) механический, при помощи специального скребка; химический, с применением растворителей; термический с нагреванием мази до жидкого состояния и последующим снятием ее мягкой тканью.