Лыжи 2 курс

ЛЫЖИ

2 курс, ЛЕЧ, ПЕД.

1. Отталкивание в коньковых ходах выполняется:

1. Нажимом

2. Скользящим упором

3. Разворотом

4. Махом

2. Выберете, из названных методов тренировки наиболее эффективно решающие задачи сопряженного развития качеств и совершенствования двигательных навыков:

1. Повторный

1. Интервальный

2. Круговой

3. Соревновательный

3. Охарактеризуйте действия, необходимые для увеличения торможения «плугом»:

1. Уменьшить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

2. Увеличить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

3. Развернуться в «плуге» боком к склону

4. Увеличить угол разведения носков лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

4. Назовите последовательность применяемых методических приемов при обучении занимающихся способам передвижения на лыжах:

1. Демонстрация упражнения преподавателем

1. Опробование упражнения занимающимися

2. Объяснение преподавателем механизма выполнения упражнения

3. Контроль преподавателя за выполнением упражнения и исправление ошибок

5. Назовите оптимальные погодные условия для занятий лыжами:

1. безветренная погода с температурой минус 15 Сº

2. слабый ветер с температурой плюс 3 Сº

3. безветренная погода с температурой около минус 5 Сº

4. ветреная погода с температурой минус 5 Сº

6. Назовите коньковый ход не существующий в классификации:

1. Одношажный

2. Двухшажный

3. Попеременный

4. Бесшажный

7. Назовите последовательность обучения способам торможений:

1. Падение

2. Упор

3. Боковое соскальзывание

4. Плуг

5. Комбинированное торможение (лыжами и палками)

8. Назовите, методы тренировки позволяющие решать задачи развития быстроты и скоростной выносливости спортсмена:

1. Равномерный

1. Повторный

2. Интервальный

3. Соревновательный

9. Назовите правильное расположение лыж на лини старта в индивидуальных соревнованиях:

1. Носки лыж должны находиться на линии старта

2. Пятки лыж должны находиться на линии старта

3. Носки лыжных ботинок должны находиться на линии старта

4. Пятки лыжных ботинок должны находиться на линии старта

10. Назовите возрастной период, который следует считать зоной высоких результатов в лыжных гонках:

1. с 9 до 12 лет

2. с 12 до 16 лет

3. с 17 до 21 лет

4. с 22 до 32 лет

11. Назовите способ поворота в движении значительно увеличивающий скорость передвижения:

1. Упоре

2. Плуге

3. На параллельных лыжах

4. Переступании

12. Назовите более устойчивую стойку при спуске:

1. Высокая

2. Основная (средняя)

3. Низкая

4. Стойка отдыха

13. Назовите соревновательные упражнения:

1. Имитация лыжных ходов на месте и в движении

1. Кроссовый бег по трассе предстоящих соревнований

2. Все способы передвижения на лыжах, используемые непосредственно на соревнованиях

3. Передвижение на лыжах различными способами в условиях разного рельефа трасс, с различной интенсивностью и продолжительностью

14. Назовите ведущее физическое качество лыжника–гонщика:

1. Выносливость

2. Сила

3. Гибкость

4. Быстрота

15. Возникновение пузырей, наполненный прозрачным экссудатом, поражен эпидермис, ростковый слой кожи практически не поврежден это:

1. 1 степень отморожения

2. 2 степень отморожения

3. 3 степень отморожения

4. 4 степень отморожения

16. Укажите первые признаки обморожения:

1. визуальных признаков нет

1. покраснение и повышение чувствительности участка кожи

2. побеление и потеря чувствительности кожи

3. покраснение

17. Повороты в движении служат для изменения направления при спусках или на ровном участке после спуска со склона и классифицируются по способу выполнения. Укажите способы поворотов в движении:

1) Прыжком, махом, боковым соскальзыванием

2) Упором, нажимом, разворотом, прыжком

3) Переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах, из упора

4) «Ёлочкой», «лесенкой», «полуёлочкой»

18. Во время урока по лыжной подготовке у занимающихся начали мерзнуть ноги. Назовите последовательность правильных действий:

1. Уменьшить скорость передвижения

1. Увеличить скорость передвижения

2. Сняв лыжи, сделать небольшую пробежку

3. Развести костер и обогреть ноги

4. Выполнить энергичные махи руками и ногами

5. Повести занимающихся в ближайшее теплое помещение

19. Назовите наиболее универсальный метод тренировки, применяемый в лыжном спорте для развития общей и специальной выносливости:

1. Равномерный

1. Переменный

2. Повторный

3. Интервальный

4. Круговой

20. Назовите способ измерения лыжной дистанции:

1) Количеством скользящих шагов

2) Количеством отталкиваний палками

3) Мерным шнуром (рулеткой) длиной около 50 м или дистанциомером

4) Шагомером

21. Назовите последовательность обучения технике коньковых ходов:

1. Попеременный

2. Одновременный двухшажный

3. Одновременный одношажный

4. Полуконьковый

5. Коньковый без отталкивания

22. Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности:

1. не менее 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

1. 15-20 мин с ЧСС≈100-110 уд/мин

2. 45-60 мин с ЧСС≈120-140 уд/мин

3. более 2 ч с ЧСС ≈ 140-160 уд/мин

23. Назовите способ передвижения которому обучают на учебном склоне:

1. Стойкам спусков, способам преодоления подъемов, спусков и преодолению неровностей

2. Коньковым лыжным ходам

3. Классическим лыжным ходам

4. Переходам с хода на ход

24. Особенности постановки креплений на коньковые лыжи:

1. первый шуруп располагают на середине лыжи

2. первый шуруп располагают на 2-3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой

3. первый шуруп располагают на 2-3 см сзади места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой

4. на месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной

серединой

25. Назовите последовательность обучения способам торможений:

1. Падение

2. Упор

3. Боковое соскальзывание

4. Плуг

5. Комбинированное торможение (лыжами и палками)

26. Укажите особенности распределения массы тела при торможении «плугом»:

1. Переносится на одну ногу

2. Переносится последовательно на одну и затем на другую ногу

3. Равномерно распределяется на обе ноги

4) Не имеет значения

27. Назовите упражнения, которые относят к специально подготовительным в тренировке лыжника гонщика:

1. Кросс-поход, передвижение на велосипеде, упражнения с отягощениями

2. Передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах

3. Общеразвивающие упражнения, плавание, греблю, спортивные игры

4. Упражнения на гибкость, ловкость