Лыжи 1курс

ЛЫЖИ

1 курс, ФЭТ

1. Охарактеризуйте действия, необходимые для увеличения торможения «плугом»:

1. Уменьшить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

2. Увеличить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

3. Развернуться в «плуге» боком к склону

4. Увеличить угол разведения носков лыж и степень их закантовки на внутренние ребра

2. Назовите, лыжный ход наиболее часто применяется в туристических походах:

1. Попеременный двухшажный

2. Попеременный четырехшажный

3. Одновременный двухшажный

4. Одновременный бесшажный

3. При выборе лыж, нужно учитывать:

   1. Рост и размер ноги

   2. Массу тела

   3. Рост и массу тела

   4. Размер ноги

4. Назовите одновременный ход не существующий в классификации:

   1. Бесшажный

   2. Одношажный

   3. Двухшажный

   4. Четырехшажный

5. Назовите последовательность, в которой рекомендуют изучать технику попеременного двухшажного хода (классический ход):

   1. Выполнение хода в целом; работа рук; работа ног (скользящий шаг)

   2. Работа рук; работа ног (скользящий шаг); выполнение хода в целом

   3. Работа ног (скользящий шаг); работа рук; выполнение хода в целом

   4. Не имеет значения

6. Назовите основной принцип подразделения лыжных ходов на попеременные и одновременные:

1. По варианту работы рук

2. По варианту работы ног

3. По длине проката

4. По скорости передвижения

7. Назовите, какого попеременного классического хода не существует:

1. Попеременный одношажный

2. Попеременный двухшажный

3. Попеременный трехшажный

4. Попеременны четырехшажный

8. Назовите направление отталкивания в пятой фазе скользящего шага:

1. Вперед

2. Назад

3. Вверх-вперед

4. Вверх-назад

9. Назовите последовательность обучения попеременному двухшажному ходу:

1. Согласованности движение рук и ног

2. Перенос веса тела с ноги на ногу (динамическое равновесие)

3. Отталкивание палками

4. Управление лыжами

5. Отталкивание лыжами

10. Наиболее характерными ошибками при изучении одновременного двухшажного хода являются:

1. двухопорное положение лыж во время скольжения, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода, отсутствие подседания во время выполнения отталкивания ногой

2. вынос палок кольцами вперед, толчок палками выполняется прямыми руками, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах

3. короткие скользящие шаги, поздняя постановка палок на снег, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах двухопорное положение лыж во время отталкивания ногами

4. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

11. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:

1. длина палок на 30 см меньше роста лыжника

2. длина палок равна росту лыжника

3. длина палок немного больше роста спортсмена

4. длина палок на 10 см меньше роста лыжника

12. Назовите способ измерения лыжной дистанции:

1) Количеством скользящих шагов

2) Количеством отталкиваний палками

3) Мерным шнуром (рулеткой) длиной около 50 м или дистанциомером

4) Шагомером

13. Скользящий шаг является основой всех классических лыжных ходов и переходов с хода на ход, кроме…

    1. Одновременного одношажного хода

    2. Одновременного двухшажного хода

    3. Попеременного двухшажного хода

    4. Одновременного бесшажного хода

14. Назовите оптимальные погодные условия для занятий лыжами:

1. безветренная погода с температурой минус 15 Сº

2. слабый ветер с температурой плюс 3 Сº

3. безветренная погода с температурой около минус 5 Сº

4. ветреная погода с температурой минус 5 Сº

15. Отталкивание осуществляется в момент кратковременной остановки лыжи в:

    1. Комбинированных ходах

    2. Классических ходах

    3. Коньковых ходах

    4. Основных ходах

16. Назовите последовательность обучения технике классических ходов:

    1. Попеременный четырехшажный

    2. Одновременный одношажный

    3. Одновременный бесшажный

    4. Одновременный двухшажный

    5. Попеременный двухшажный

17. Назовите последовательность разучивания одновременные ходов:

    1. Одновременный бесшажный

    2. Одновременный одношажный (основной и стартовый варианты)

    3. Одновременный двухшажный

18. Наиболее характерными ошибками при изучении попеременного двухшажного хода являются:

1. двухопорное положение лыж во время скольжения, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода, отсутствие подседания во время выполнения отталкивания ногой

2. короткие скользящие шаги, поздняя постановка палок на снег, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах двухопорное положение лыж во время отталкивания ногами

3. вынос палок кольцами вперед, толчок палками выполняется прямыми руками, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах

4. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

5. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

19. Назовите последовательность применяемых методических приемов при обучении занимающихся способам передвижения на лыжах:

1. Демонстрация упражнения преподавателем

2. Опробование упражнения занимающимися

3. Объяснение преподавателем механизма выполнения упражнения

4. Контроль преподавателя за выполнением упражнения и исправление ошибок

20. Выберете, подводящее упражнение, с помощью которого можно устранить ошибку двухопорного скольжения в попеременном двухшажном ходе:

1. Передвижения по учебной площадке с изменением направления движения

2. Передвижения скользящим шагом под небольшой уклон

3. Упражнения «Самокат»

4. Передвижения под уклон коньковым ходом

5. Передвижения удлиненными скользящими шагами с акцентом переноса веса тела на опорную ногу

6. Попеременного бесшажного способа передвижения под уклон

7. Скользящего бега под уклон 8-10⁰

8. Бега по глубокому снегу

21. Назовите способ поворота в движении значительно увеличивающий скорость передвижения:

1. Упоре

2. Плуге

3. На параллельных лыжах

4. Переступании

22. Наиболее характерными ошибками при изучении одновременного одношажного хода являются:

1. двухопорное положение лыж во время скольжения, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода, отсутствие подседания во время выполнения отталкивания ногой

2. вынос палок кольцами вперед, толчок палками выполняется прямыми руками, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах

3. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

4. короткие скользящие шаги, поздняя постановка палок на снег, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах двухопорное положение лыж во время отталкивания ногами

23. Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу и использовавшиеся древними народами в быту и на охоте, назывались:

1) Лыжи

2) Юти

3) Снегоступы

4) Сани

24. Назовите способ передвижения которому обучают на учебном склоне:

1. Стойкам спусков, способам преодоления подъемов, спусков и преодолению неровностей

2. Коньковым лыжным ходам

3. Классическим лыжным ходам

4. Переходам с хода на ход

25. Назовите ведущее физическое качество лыжника–гонщика:

1. Выносливость

2. Сила

3. Гибкость

4. Быстрота

26. Назовите соревновательные упражнения:

1. Имитация лыжных ходов на месте и в движении

2. Кроссовый бег по трассе предстоящих соревнований

3. Все способы передвижения на лыжах, используемые непосредственно на соревнованиях

4. Передвижение на лыжах различными способами в условиях разного рельефа трасс, с различной интенсивностью и продолжительностью

27. Наиболее характерными ошибками при изучении одновременного бесшажного хода являются:

1. двухопорное положение лыж во время скольжения, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода, отсутствие подседания во время выполнения отталкивания ногой

2. вынос палок кольцами вперед, толчок палками выполняется прямыми руками, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах

3. короткие скользящие шаги, поздняя постановка палок на снег, незаконченный толчок палками, сгибание ног в коленных суставах двухопорное положение лыж во время отталкивания ногами

4. неполное выпрямление туловища, вынос палок кольцами вперед, поздняя постановка палок на снег, толчок палками при двухопорном скольжении на лыжах

28. Назовите упражнения, которые относят к специально подготовительным в тренировке лыжника гонщика:

1. Кросс-поход, передвижение на велосипеде, упражнения с отягощениями

2. Передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах

3. Общеразвивающие упражнения, плавание, греблю, спортивные игры

4. Упражнения на гибкость, ловкость