Учебное пособие 1995
.pdf67. Селютин, Е.В. Гандбол [Текст]: учеб. пособие / Е. В. Селютин, А.В. Коржов, А.Л. Шорников. – М.: Культура и традиции, 2008. – 240 с.
68. Валетов, М.Р. Настольный теннис в практике физического образования студентов высших учебных заведений [Текст]: метод. рекомендации / М.Р. Валетов. – Оренбург, 2005. – 84 с.
69. Гачечиладзе, Я.В. Физическая подготовка стрелка [Текст]: метод. пособие / Я.В. Гачечилалзе, В.А. Орлов. - М.: ДОСААФ,1984. – 108 с.
70. Иткис, М.А. Специальная подготовка стрелка-спортсмена [Текст]: метод. рекомендации / М.А. Иткис. – М.: ДОСААФ, 1982. – 128 с.
71. Спортивная стрельба [Текст]: Учебник / Под общ. ред. А.Я. Корха. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 255 с.
72. Пальянова, И.П. Развитие ловкости и методы контроля развития координационных способностей студентов, занимающихся в специальных медицинских группах [Текст]: / И.П. Пальянова // Педагогика и методика преподавания: Вестник Омского университета. – 2010.- №1. – С.181-183.
73. Алексеев, А.А, Некоторые методические приемы на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы [Текст]: / А.А. Алексеев, Т.А. Щербакова // Актуальные проблемы и перспективы развития физической культуры: матер. Всерос. науч.-практ. конф.
– Ижевск, 2007. – С.367-369.
171
ОГЛАВЛЕНИЕ |
|
ПРЕДИСЛОВИЕ.......................................................................................................... |
3 |
ВВЕДЕНИЕ................................................................................................................. |
5 |
ГЛАВА 1. ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ ................................................. |
7 |
1.1. Исходные понятия............................................................................................ |
7 |
1.2. Воспитание выносливости в спортивных единоборствах ........................... |
8 |
1.2.1. Борьба самбо.............................................................................................. |
8 |
1.2.2. Борьба греко-римская ............................................................................. |
13 |
1.2.3. Армспорт.................................................................................................. |
15 |
1.2.4. Бокс ........................................................................................................... |
16 |
1.3. Воспитание выносливости в циклических видах спорта ........................... |
18 |
1.3.1. Легкая атлетика ....................................................................................... |
18 |
1.3.1.1. Средства воспитания выносливости .................................................. |
19 |
1.3.1.2. Воспитание специальной выносливости у бегунов на средние |
|
дистанции ........................................................................................................... |
21 |
1.3.2. Лыжные гонки ......................................................................................... |
23 |
1.3.2.1. Средства и этапы воспитания выносливости .................................... |
23 |
1.3.2.2. Методы воспитания выносливости .................................................... |
25 |
1.4. Воспитание выносливости в ациклических видах спорта ......................... |
25 |
1.4.1. Тяжелая атлетика..................................................................................... |
25 |
1.4.2. Пауэрлифтинг .......................................................................................... |
28 |
1.5. Воспитание выносливости в спортивных играх ......................................... |
31 |
1.5.1. Баскетбол.................................................................................................. |
31 |
1.5.2. Гандбол..................................................................................................... |
33 |
1.5.3. Футбол ...................................................................................................... |
36 |
1.5.4. Настольный теннис ................................................................................. |
41 |
1.5.5. Волейбол .................................................................................................. |
42 |
1.5.5.1. Средства и методы воспитания выносливости ............................... |
422 |
1.5.6. Лапта......................................................................................................... |
47 |
1.5.6.1. Методы и средства воспитания выносливости ................................. |
47 |
1.6. Воспитание выносливости в сложно-координационных видах спорта ... |
52 |
1.6.1. Пулевая стрельба из винтовки ............................................................... |
52 |
1.6.2. Пулевая стрельба из пистолета.............................................................. |
54 |
ГЛАВА 2. ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ............................................................. |
56 |
2.1. Исходные понятия.......................................................................................... |
56 |
2.2. Воспитание гибкости в спортивных единоборствах .................................. |
57 |
2.2.1. Борьба самбо............................................................................................ |
58 |
2.2.1.1. Методы измерения гибкости............................................................... |
59 |
2.2.1.2. Методы воспитания активной и пассивной гибкости ...................... |
62 |
2.2.1.3. Средства воспитания гибкости ........................................................... |
65 |
2.2.1.4. Рекомендации по повышению гибкости............................................ |
67 |
2.2.1.5. Результаты оценки гибкости студентов, занимающихся самбо...... |
67 |
172
2.2.2. Борьба греко-римская и вольная ........................................................... |
71 |
2.2.3. Бокс ........................................................................................................... |
73 |
2.2.4. Армспорт.................................................................................................. |
75 |
2.3. Воспитание гибкости в циклических видах спорта.................................... |
76 |
2.3.1. Легкая атлетика ....................................................................................... |
76 |
2.3.2. Лыжные гонки ......................................................................................... |
78 |
2.3.2.1. Средства и методы воспитания гибкости .......................................... |
78 |
2.3.3. Плавание................................................................................................... |
81 |
2.4. Воспитание гибкости в ациклических видах спорта .................................. |
85 |
2.4.1. Пауэрлифтинг .......................................................................................... |
85 |
2.4.1.1. Метод совмещенного развития силы и гибкости ............................. |
85 |
2.4.1.2. Одновременное воспитание силы и гибкости в процессе |
|
выполнения силовых упражнений .................................................................. |
85 |
2.4.1.3. Комплекс упражнений для воспитания силы и гибкости ................ |
86 |
2.4.2. Тяжелая атлетика..................................................................................... |
87 |
2.4.2.1. Основные задачи и средства по совершенствованию гибкости...... |
88 |
2.5. Воспитание гибкости в спортивных играх .................................................. |
89 |
2.5.1. Баскетбол.................................................................................................. |
89 |
2.5.2. Волейбол .................................................................................................. |
92 |
2.5.3. Футбол ...................................................................................................... |
95 |
2.5.3.1. Средства и методы воспитания гибкости .......................................... |
96 |
2.5.3.2. Варианты и методика стретчинга ....................................................... |
99 |
2.5.4. Гандбол................................................................................................... |
100 |
2.5.5. Настольный теннис ............................................................................... |
102 |
2.5.6. Воспитание гибкости в сложно-координационных видах спорта ... |
105 |
2.5.6.1. Пулевая стрельба из пистолета......................................................... |
105 |
2.5.6.2. Пулевая стрельба из винтовки .......................................................... |
108 |
2.6. Воспитание гибкости в группах ОФП и СМГ........................................... |
111 |
2.6.1. Группа общей физической подготовки (ОФП) .................................. |
111 |
2.6.2. Специальная медицинская группа (СМГ) .......................................... |
115 |
ГЛАВА 3. ВОСПИТАНИЕ ЛОВКОСТИ .......................................................... |
117 |
3.1. Исходные понятия........................................................................................ |
117 |
3.2. Воспитание ловкости в спортивных единоборствах ................................ |
118 |
3.2.1. Борьба самбо.......................................................................................... |
118 |
3.2.1.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
118 |
3.2.1.2. Методы воспитания ловкости ........................................................... |
119 |
3.2.1.3. Оценка ловкости самбистов .............................................................. |
121 |
3.2.2. Борьба греко-римская .......................................................................... |
123 |
3.2.2.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
123 |
3.2.3. Армспорт................................................................................................ |
127 |
3.2.4. Бокс ......................................................................................................... |
128 |
173
3.3. Воспитание ловкости в циклических видах спорта.................................. |
130 |
3.3.1 Легкая атлетика ...................................................................................... |
130 |
3.3.2. Лыжные гонки ....................................................................................... |
131 |
3.3.3. Плавание................................................................................................. |
133 |
3.4. Воспитание ловкости в ациклических видах спорта ................................ |
135 |
3.4.1. Силовые виды спорта ........................................................................... |
135 |
3.4.1.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
136 |
3.5. Воспитание ловкости в спортивных играх ................................................ |
136 |
3.5.1. Баскетбол................................................................................................ |
136 |
3.5.1.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
138 |
3.5.2. Волейбол (игровое амплуа-либеро) .................................................... |
139 |
3.5.2.1. Примерные упражнения для развития ловкости ............................ |
140 |
3.5.2.2. Оценка ловкости................................................................................. |
140 |
3.5.3. Футбол .................................................................................................... |
141 |
3.5.3.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
143 |
3.5.4. Гандбол................................................................................................... |
147 |
3.5.5. Настольный теннис ............................................................................... |
148 |
3.5.5.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
149 |
3.5.6. Лапта....................................................................................................... |
149 |
3.5.6.1. Упражнения для воспитания ловкости с теннисным мячом ......... |
150 |
3.6. Воспитание ловкости в сложно-координационных видах спорта .......... |
151 |
3.6.1. Стрельба пулевая из винтовки ............................................................. |
151 |
3.6.1.1. Средства воспитания ловкости ......................................................... |
153 |
3.6.2. Стрельба пулевая из пистолета............................................................ |
154 |
3.7. Воспитание ловкости в общей и специальной медицинской группах ... |
155 |
3.7.1. Группы общей физической подготовки.............................................. |
155 |
3.7.1. Комплекс ритмической гимнастики.................................................... |
157 |
3.7.2. Методика воспитания ловкости........................................................... |
160 |
3.7.3. Специальная медицинская группа....................................................... |
160 |
3.7.3.1. Средства и методические приемы воспитания ловкости............... |
161 |
3.7.3.2. Рекомендуемые тесты для оценки ловкости ................................... |
163 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ....................................................................................................... |
165 |
ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………...166 |
|
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК....…………………………………………167 |
|
174
Учебное издание
111112120
Воспитание выносливости, гибкости и ловкости
Учебно-методическое пособие
для студентов всех специальностей и направлений подготовки
Галочкин Геннадий Петрович, Готовцев Евгений Владимирович, Козлов Владимир Иванович, Новиков Юрий Николаевич, Шелестов Владимир Станиславович
В авторской редакции
Подписано в печать 16.10.2017 г.
Формат 60х84 1/16. Бумага для множительных аппаратов. Усл. печ. л. 10,9. Уч.-изд. л. 13,5. Тираж 350 экз. Заказ № 136
ФГБОУ ВО «Воронежский государственный технический университет» 394026 Воронеж, Московский проспект, 14
Участок оперативной полиграфии издательства ВГТУ 394026 Воронеж, Московский проспект, 14