План конспект по волейболу. Верхняя подача
.doc
МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОБЛАСТНОЙ УНИВЕРСИТЕТ (МГОУ)
План-конспект урока по волейболу
на тему: «Верхняя передача»
Выполнили студенты: « »
группы курса очной формы обучения
факультета «Физической культуры»
г. Мытищи 2021
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мячи волейбольные, сетка
Задачи занятия:
1. Обучить верхнюю передачу мяча
Совершенствовать передачу мяча двумя руками сверху.
3. Развивать скоростно-силовые качества.
Части занятия |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (25-30 мин.) |
1. Построение, рапорт, сообщение задач урока, инструктаж по мерам безопасности.
2. Ходьба по залу: 1) Руки вверх на носках 2) Руки за голову на пятках 3) Руки на пояс на внешней стороне стопы 4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы 5) Руки на колени в полуприседе
4. Разновидности бега 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. Бег за хлёст голени назад. 3.
2) Руки на пояс, со взмахом прямых ног вперёд 3) Руки на пояс, со взмахом прямых ног назад 4) Приставными правым боком с имитацией верхней передачи мяча 5) Приставными левым боком с имитацией верхней передачи мяча 6) Руки на пояс, с крестным шагом левым боком 7) Руки на пояс, с крестным шагом правым боком 8) На каждый шаг прыжок вверх, круговые вращения рук вперед 9) Прыжками из полного приседа 10) Прыжками на правой ноге и левой ноге
5. Подвижная игра «Толкание мяча» И.п. партнеры находятся друг перед другом на расстоянии 4-5 метров, один с набивным мячом. а) передача мяча между партнерами двумя руками от груди б) тоже, но один в приседе в) то же, но один из партнеров сидит ноги врозь г) то же, но один из партнеров лежит д) то же, стоя спиной к партнеру е) то же, но в прыжке ж) перекатывание мяча друг другу толкая его ногами
|
2-3 мин
2-3 мин. 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м
5-6 мин 15-20 м 15-20 м
15-20 м 15-20 м
15-20 м
15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м
8-10 мин
10-12 раз
10-12 раз 10-12 раз
10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз
|
Обратить внимание на внешний вид
Соблюдать дистанцию Руки прямые Локти развести Спина прямая Спина прямая Соблюдать дистанцию
Ноги прямые Ноги прямые Выпрыгивать выше
Выпрыгивать выше
Руки прямые Выпрыгивать выше
Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше
Соблюдать дистанцию
Пальцы широко расставлены, ладони после броска обращены наружу
Прыжки выполнять на носках
|
Основная часть (55-58 мин.) |
Совершенствование верхней передачи мяча. а) передача мяча над собой (на месте, в движении); б) передача мяча после перемещений; в) передача мяча в прыжке; г) передача мяча сверху с перекатом на бедро и спину; д) подвижная игра «Встречная эстафета»; е) передача из зоны на выходящего игрока зоны 1, дальше – в зону 4 и снова в зону 5; ж) передача из 1 в зону 4. Затем передачу выполняют из зоны 2 (4) в прыжке с имитацией нападающего удара. Игроки зон 2 и 4 выходят на удар с трехметровой линии. Необходимо следить, чтобы первая передача была примерно в метре от боковой линии.
Учить передаче мяча двумя руками снизу. а) рассказ, показ; б) имитационные упражнения в) передача мяча в парах – один набрасывает мяч в удобное для приема положение, а партнер возвращает его нижней передачей г) передача мяча над собой снизу двумя руками (на месте, в движении) д) прием и передача мяча снизу двумя руками у стены, через сетку.
Эстафета «Вызов номеров»
|
15-20 мин 10-12 раз
10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз
2-3 мин 5-6 раз
5-6 раз
15-20 мин
10-12 раз 10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
5-6 мин
|
Следить за правильным исходным положением во время передачи. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча.
Обратить внимание на своевременность прыжка Прямой рукой впереди-вверху
При напрыгивании на опору стопу выставленной вперед ноги ставят с пятки (стопорящий шаг)
|
Заключительная часть (3-5 мин) |
Подведение итогов. Домашнее задание
|
3-5 мин |
Отметить лучших, указать на ошибки.
|