3314

21

возможности, то адаптационный механизм нарушается, и появляются устойчивые патологические изменения.

АД = [0,011 • ЧСС + 0,014 • САД + 0,008 • ДАД + 0,014 • В + 0,09 • М] - [(0,009 • L) + 0,27],

где В – возраст (годы), М – масса тела (кг), L – рост (см). Адаптационный потенциал (баллы) и его характеристика.

Менее 2,1 балла – удовлетворительная адаптация, высокие или достаточные функциональные возможности организма.

2,11-3,20 балла – напряжение механизмов адаптации, достаточные функциональные возможности обеспечиваются за счет функциональных резервов.

3,21-4,30 балла – неудовлетворительная адаптация, снижение функциональных возможностей организм.

Больше 4,3 балла – срыв адаптации, резкое снижение функциональных возможностей организма.

Определить собственный ИГСТ и АП. Сделать выводы.

Занятие 10. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНОГО ОБМЕНА

Количество энергии, расходуемой организмом на поддержание жизни, называется основным обменом. Он зависит от возраста, пола, массы и поверхности тела, состояния здоровья индивидуума.

Цель работы: определить основной обмен с помощью таблиц и по формуле Рида.

Материалы и оборудование: ростомер, весы, таблицы для определения основного обмена.

Выполнение работы

С помощью ростомера и весов определить рост испытуемого и его массу.

1. Определение основного обмена по таблицам: части А и Б В части А дана величина основного обмена (ккал) в зависимости от массы

тела. В части Б – поправка на возраст и рост, которые находятся на пересечении строк таблицы (рост, см) и столбцов таблицы (возраст, лет). Рост указан через 4 см, возраст – через 2 года. При отсутствии в таблице необходимой величины роста или возраста необходимо использовать средние величины от суммы двух соседних строк или столбцов.

22

Для получения величины основного обмена результаты, найденные в частях А и Б, сложить.

Пример расчета (муж): испытуемый 25 лет, рост 168 см, масса 60 кг; по таблице (часть А) находят рядом со значением массы испытуемого число 892. В части Б таблицы находят по горизонтали возраст (25 лет) и по вертикали рост (168 см) жира, на пересечении граф возраста и роста находится число 672. Сложив оба числа (892 + 672 = 1564), получают среднестатистическую величину нормального основного обмена человека мужского пола данного возраста, роста и массы – 1564 ккал.

Определить величину собственного основного обмена. Затем поочередно изменить массу тела, рост, возраст и найти величину основного обмена.

Полученные результаты сравнить с показателем собственного основного обмена. Сделать выводы.

2. Вычисление основного обмена по формуле Рида

Формула Рида дает возможность вычислить процент отклонения величины основного обмена от нормы. Эта формула основана на существовании взаимосвязи между артериальным давлением, частотой пульса и теплопродукцией организма. Допустимым считается отклонение до 10 % от нормы.

Цель работы: определить основной обмен с помощью формул. Материалы и оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер.

Выполнение работы

У испытуемого определяют частоту пульса с помощью секундомера и артериальное давление по способу Короткова.

Процент отклонений основного обмена от нормы определяют по формуле

Рида:

ПО = 0,75 • [(ЧП + (ПД • 0,74)] - 72,

где ПО – процент отклонения основного обмена от нормы, ЧП – частота пульса, ПД – пульсовое давление.

Пример расчета. Пульс 75 уд/мин, А/Д 120/80 мм рт, ст.

ПО = 0,75 • [75 + (40 • 0,74)] - 72 = 6,45 %.

Таким образом, основной обмен у данного испытуемого повышен на 6,45 %, т. е. находится в пределах нормы.

Вычислить собственную величину отклонения основного обмена от нормы по формуле Рида.

Сделать выводы.

23

Занятие 11. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Выделяют физическое, психическое и социальное здоровье.

Физическое здоровье – состояние, при котором у человека поддерживается баланс биохимических, физиологических, эндокринных и иммунологических параметров и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. Оценка физического здоровья производится на основе определения морфологических (рост, масса тела, окружность грудной клетки и др.), функциональных (жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость и др.) и резервных возможностей человека. При этом учитывается уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок (табл. 6).

Под психическим здоровьем понимается индивидуальная динамическая совокупность психических свойств конкретного человека. Оно зависит от типа высшей нервной деятельности (темперамента), адекватности ощущений и восприятий, способности к представлению и воображению, памяти, воли, критичности мышления, эмоциональности, надежности самоконтроля, самооценки своих поступков и личности.

Наиболее простая классификация уровня здоровья: абсолютно здоровые, практически здоровые, состояние предболезни, болезнь.

Цель работы: провести оценку уровня физического здоровья по методике Л.Г. Апанасенко.

Материалы и оборудование: весы, тонометр, фонендоскоп, спирометр, динамометр, секундомер, калькулятор.

Выполнение работы

Определить массу тела, силу кисти рук, жизненную емкость легких (ЖЕЛ), артериальное давление (АДсист), частоту сокращений сердца (ЧСС). По формулам (см. табл. 6) определить уровень физического здоровья (баллы) и сравнить со стандартными показателями (табл. 6.). Сделать выводы.

24

Таблица 6

Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин и женщин (по Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988)

25

Занятие 12. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МИНУТЫ

Одним из критериев эндогенной организации биологических ритмов является длительность индивидуальной минуты (ИМ). У здоровых людей величина ИМ является относительно стойким показателем, характеризующим эндогенную организацию времени и адаптационные способности организма. У лиц с высокими способностями к адаптации ИМ превышает 1 мин физического времени, у лиц с невысокими способностями к адаптации ИМ равна в среднем 47,0-46,2 с, у хорошо адаптирующихся – 62,90-69,71 с. ИМ имеет циркасептальный ритм 1 ее величина максимальна во вторник и среду и минимальна в пятницу и субботу. По величине ИМ можно судить также о наступлении утомления у учащихся и взрослых людей.

С учетом этого величина ИМ может быть исследована в начале и конце занятия, в течение дня, недели, месяца, года. Эти данные позволяют выявить циркадные, недельные, сезонные ритмы индивидуальной минуты, функциональное состояние организма и его адаптивные возможности в любое время.

Цель работы: определить длительность индивидуальной минуты.

Материалы и оборудование: секундомер. Выполнение работы

Длительность индивидуальной минуты (ИМ) определяют по методу Халбсрга. Для этого по команде экспериментатора начинают отсчет секунд про себя (от 1 до 60). Цифру 60 испытуемый произносит вслух.

Истинное время фиксируют при помощи секундомера. Определение ИМ произвести 2-3 раза. Определить длительность ИМ в начале и конце занятия.

Сравнить полученные показатели со среднестатистическими показателями (табл. 7).

норме и об адаптивных возможностях вашего организма.

26

Занятие 13. РЕАКЦИЯ НА ДВИЖУЩИЙСЯ ОБЪЕКТ

Реакция на движущейся объект (РДО) является разновидностью сенсомоторной реакции и заключается в пространственном совмещении двух движущихся (или одного из них) объектов.

Цель работы: определить точность выполнения испытуемым РДО.

Материалы и оборудование: секундомер. Выполнение работы

Студенту дается инструкция включить секундомер и точно его остановить через заданное число секунд. Тест состоит из десяти повторностей.

Результаты записать и определить средний показатель запаздывающих и опережающих остановок секундомера.

Определить эффективность деятельности по формуле

F = 1 / b • Р,

где b – число оборотов стрелки секундомера, Р – вероятность правильных реакций (отношение количества точных реакций к общему числу повторностей РДО).

Увеличение показателя запаздывающих реакций у испытуемого на 50 % и более от общего числа выполненных РДО свидетельствует о преобладании силы возбудительного процесса, а увеличение числа преждевременных реакций, соответственно, – тормозного процесса.

Сделать выводы.

Занятие 14. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ПО ТЕСТУ PWC170

С помощью теста PWCm определяется мощность физической нагрузки (выраженная в кгм/мин или Вт), после выполнения которой частота сердечных сокращений устанавливается на уровне 170 уд./мин.

По данному тесту можно установить интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечнососудистой системы в область оптимального функционирования. Взаимосвязь ЧСС и мощности выполняемой физической нагрузки у большинства здоровых людей имеет линейный характер, который сохраняется до пульса, равного 170 уд./мин. При более высокой частоте пульса подобная зависимость нарушается.

27

Показатель PWC можно считать адекватным тестом, позволяющим создать «паспорт здоровья» для человека. Более того, по этому показателю можно достаточно легко определить уровень максимального потребления кислорода (МПК), который может считаться интегральным показателем здоровья.

Цель работы: овладеть методикой оценки физической работоспособности и максимального потребления кислорода.

Материалы и оборудование: секундомер, ступеньки. Выполнение работы

У испытуемого, сидящего в удобной позе, после нескольких минут отдыха определить частоту сердечных сокращений за минуту (ЧСС). Затем он в течение двух минут совершает восхождение на ступеньку для степ-теста. Темп восхождения постоянный и равняется 25 циклам/мин (каждый цикл состоит из 4 шагов, и заданный метрономом темп равен 100 уд./мин). Сразу после окончания действия испытуемый садится, и у него подсчитывается число сердечных сокращений за первые 10 с восстановления. Полученная величина умножается на 6, и тем самым определяется частота пульса после нагрузки (ЧСС2).

Мощность произведенной работы рассчитывается по формуле

W = h • М • п • к,

где h – высота ступеньки (м), n – число подъемов (1 мин), М – масса тела (кг), k – коэффициент, учитывающий работу, затрачиваемую на спуск со ступеньки, и равный в среднем 1,3.

Расчет PWC производится по формуле

PWC = W • (170-ЧСС1)/(ЧСС2 – ЧСС1),

где W – мощность выполненной работы, ЧСС1 – частота пульса в состоянии покоя за 1 мин, ЧСС2 – частота пульса за минуту сразу после работы.

Пример расчетов.

Высота ступеньки - 50 см, ЧСС1 - 80 уд./мин, ЧСС2 - 160 уд./мин, W = 0,5 • 25 • 45 • 1,3 = 731,25 кгм/мин,

PWC = 731,25 • [(170 - 90) / (160 - 80)] = 822,6 кгм/мин.

Используя данные PWC, можно определить уровень максимального потребления кислорода (МГПС):

МПК = 2,2 (PWC + 1070).

В приведенном выше примере МПК испытуемого равно 2880 мл/мин.

28

Полученные величины МПК можно сравнить с должными величинами (ДМПК), установленными для людей, не занимающихся систематически физическими упражнениями и спортом. ДМПК мл/мин/кг для мужчин равен (52 - 1/4) возраста, для женщин – (44 - 1/4 ) возраста.

Сделать выводы.

Занятие 15. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ УСЛОВИЯХ ОСВЕЩЕННОСТИ

Острота зрения – это способность глаза различить две точки как раздельные. Изображение на сетчатке глаза строится уменьшенное. В связи с этим необходимо, чтобы расстояние между двумя точками на сетчатке глаза составляло не менее 4 мкм при угле зрения 1°.

Таблица для определения остроты зрения состоит из нескольких рядов различных букв. В каждой строке знаки одинаковы по размеру, но в нижней строке они меньше, чем в верхней. Справа около каждой строки указана острота зрения, которая рассчитывается по формуле

V = L / D,

где V – острота зрения, D – расстояние, с которого данная строка правильно читается нормальным глазом, L – расстояние исследуемого глаза от таблиц.

Цель работы: определить остроту зрения в различных условиях освещенности.

Материалы и оборудование: таблица Сивцева для определения остроты зрения, лампа для освещения таблицы.

Выполнение работы

Таблицу вешают на стену. Она должна быть хорошо освещена. Испытуемый должен находиться на расстоянии 5 м от таблицы, и закрыть один глаз специальным щитком. Закрывать глаз рукой нельзя, так как испытуемый может непроизвольно или специально надавить на глаз и острота другого глаза изменится. Указкой показывают буквы различных строк таблицы. Строчка таблицы, в которой испытуемый называет все буквы, соответствует его остроте зрения (V – указана около строк таблицы).

Записать результаты исследования для правого и левого глаза. В таблице Сивцева при ее хорошем освещении человек с остротой зрения V = 1,0 с расстояния 5 м должен четко различать все буквы третий строки снизу

29

таблицы. С расстояния 2,5 м человек с нормальным зрением должен определить все буквы второй сроки снизу таблицы. Если V меньше 0,8, то острота зрения считается сниженной.

Определить остроту зрения в условиях недостаточной освещенности таблицы Сивцева. Сделать выводы.

Занятие 16. АДАПТАЦИЯ ТЕРМОРЕЦЕПТОРОВ КОЖИ К ДЕЙСТВИЮ ВЫСОКОЙ И НИЗКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

Цель работы: определить индифферентную температурную зону и зависимость наступления адаптации от времени.

Материалы и оборудование: секундомер, спиртовой термометр, стаканчики на 100 мл.

Выполнение работы

1.В пять стаканчиков налить воду различных температур: 20, 25, 30, 35, и 40 °С. Палец руки последовательно с перерывом две минуты погрузить на одинаковую глубину в каждый из этих стаканов. Определить индифферентную физиологическую зону, т.е. отсутствие ощущений холода или тепла.

2.В два стаканчика налить воду с температурой: 10 и 40 °С.

Палец руки опустить в воду с температурой 10 °С. Определить по секундомеру время адаптации (прекращение ощущения холода) холодовых терморецепторов. Палец руки опустить в воду с температурой 40 °С. Определить по секундомеру время адаптации (прекращение ощущения тепла) тепловых терморецепторов.

В четыре стаканчика налить воду с температурой: 25, 25, 10 и 40 °С. Палец правой руки опустить в стаканчик с водой с температурой 25 °С. Палец левой руки опустить в другой стаканчик с водой с температурой 25 °С. Ощущение в пальцах правой и левой руки должны быть одинаковыми. Через 3- 5 мин перенести палец правой руки в стаканчик с водой с температурой 10 °С. Одновременно перенести палец левой руки в стаканчик с водой с температурой 40 °С. В пальце, находящемся ранее в холодной воде, возникает ощущение тепла, а в пальце, находящемся ранее в теплой воде, ощущается холод.

Сделать выводы.

30

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Задачи экологии человека.

Методы изучения влияния факторов среды на здоровье.

Критерии уровня здоровья населения. Оценка физического развития. Классификация конституции человека.

Реактивность и резистентность организма.

Определение функционального состояния сердечнососудистой системы. Определение дыхательных объемов. Должные величины дыхания и

адаптация.

Референтные показатели крови. Группы крови.

Определение устойчивости эритроцитов к стрессорным факторам. Обмен веществ и энергии в условиях экологической нагрузки. Адаптация системы пищеварения.

Механизмы регуляции водно-солевого обмена. Биоритмы человека.

Адаптация организма человека к различным климатическим регионам. Влияние загрязнения атмосферного воздуха на здоровье человека. Классификация гипоксии. Адаптация организма к гипоксии. Механизмы терморегуляции. Влияние низкой и высокой температуры на

организм.

Влияние энергии электромагнитного и магнитного на организм. Солнечная радиация. Ультрафиолетовое и инфракрасное излучение.

Лазерное излучение.

Адаптация к физической нагрузке. Гиподинамия и ее влияние на организм.

Влияние освещенности на организм. Световая и темновая адаптация. Восприятие звуковых сигналов. Ультразвук. Влияние шума на организм. Общий адаптационный синдром и его стадии. Критерии адаптации. Оценка резервных возможностей адаптационных систем.

Стресс, его физиологическая роль. Виды стресса. Факторы риска, их классификация. Управление риском.

Болезнь как результат истощения адаптационных механизмов.