1584

31

специальной физической подготовленности спринтеров (в этой связи выполнение большого объема силовой нагрузки на ЭНП нецелесообразно).

В модельно-соревновательных микроциклах в основных чертах воспроизводятся особенности предстоящих соревнований (чередование нагрузки и отдыха в предварительных и основных соревнованиях), совершенствуется техническое и тактическое мастерство спортсмена. Учитывая, что оптимальная пауза между контрольными соревнованиями составляет 2-3 недели, на ЭНП могут быть проведены 1-2 модельносоревновательных микроцикла.

Последняя неделя перед соревнованием является разгрузочной, за два дня до соревнований планируется отдых, за день – легкая разминка.

5. Переходный этап

Основные задачи этапа: изменение условий тренировки, снижение нагрузки, активный отдых и лечение (в случае необходимости). На этапе недопустимы перерывы в тренировке; должны быть созданы условия для сохранения тренированности, чтобы начать новый большой цикл с уровня, превышающего предыдущий.

Вопросы

1.Краткий исторический очерк в беге на короткие дистанции.

2.Этапы тренировки в беге на 100 и 200 м.

3.Этап предварительной подготовки.

4.Методы и средства для развития быстроты движений спринтера.

5.Этап начальной специализации.

6.Средства скоростно-силовой подготовки бегунов на короткие дистанции.

7.Характеристика этапа углубленной специализации.

8.Характеристика этапа спортивного совершенствования.

32

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Основная литература

1. Ильинич, В. И. Физическая культура студентов и жизнь [Текст] : учебник / В. И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2005. – 366 с.

4.Коц, Я. М. Спортивная физиология [Текст] : учебник / Я. М. Коц. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 347 с.

5.Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] : учебник / Л. П. Матвеев. – М. : Прогресс, 1991. – 543 с.

6. Популярная медицинская энциклопедия [Текст] / гл. ред. акад. Б. В. Петровский. – М., 1986. – 704 с.

33

Оглавление

Краткий исторический очерк ……………………………………………...……….3

I. Тренировка в беге на 100 и 200 метров……………………………………….….7

1.Этап предварительной подготовки……………………………………………....7

2.Этап начальной специализации ……………………………………..…………10

3.Этап углубленной специализации ……………………………………..………16

4.Этап спортивного совершенствования ………………………………..….……21 II. Втягивающий этап ………………………………………………………..….…27

1.Осенне-зимний и весенне-летний этапы ……..…………..………….…….27

2.Зимний специально-подготовительный этап ……………………….……..29

3.Зимний соревновательный этап …………………………………………....29

4.Весенний специально-подготовительный этап …………………………...29

5.Переходный этап ……………………………………………………………31 Вопросы…………………………………………………………………….………31 Библиографический список ……………………………………………….……...32

34

Виктор Ефимович Слепокуров Евгений Николаевич Петров Надежда Петровна Чеснокова

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Методика подготовки студентов-спринтеров

Методические указания к практическим занятиям для студентов всех специальностей

35

Редактор Е.А. Попова

Подписано в печать 12.08.2011. Формат 60×90 /16. Объем 2,2 п. л. Усл. печ. л. 2,2. Уч.-изд. л. 2,0. Тираж 40 экз. Заказ

ГОУ ВПО «Воронежская государственная лесотехническая академия» РИО ГОУ ВПО «ВГЛТА». 394087, г. Воронеж, ул. Тимирязева, 8

Отпечатано в УОП ГОУ ВПО «ВГЛТА». 394087, г. Воронеж, ул. Докучаева, 10

36

9-00