459

Этап начального разучивания обеспечивает правильное смысловое, зрительное и двигательное представления об изучаемом действии и правильное понимание его структуры, а также возможность его выполнения в общих чертах. Наибольший объем на этом этапе занимают словесные и наглядные методы (объяснение и показ упражнения преподавателем), метод идеомоторного упражнения (многократное мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концентрацией внимания на его решающих фазах), расчле- ненно-конструктивный метод с анализом собственных мышечных и других ощущений, возникающих при попытках выполнения движений. Разучивая двигательное действие по частям не представляется возможным, то применяется метод целостно-конструктивного упражнения с широким использованием специально-подготовительных (подводящих и имитационных) упражнений и разнообразных методических приемов, облегчающих прочувствование элементов действия, соблюдение, контроль и срочную коррекцию их заданных параметров (выполнение разучиваемого действия медленно, с ускорением, напряжением, расслабленно с фиксацией в конечной части траектории движения, с введением в обстановку действия предметных и других ориентиров и т.д.) [42].

Обучение должно начинаться с разучивания, объем нагрузки необходимо определять возможностью улучшения качества выполнения. В противном случае следует прекратить его выполнение или удлинить интервалы отдыха между повторениями. Между занятиями не должно быть больших перерывов, также как нецелесообразно от занятия к занятию разучивать все новые и новые упражнения, так как большие интервалы способствуют забыванию. Поэтому на этапе начального разучивания постоянно надо возвращаться к повторению данного двигательного действия на каждом последующем занятии.

На этапе закрепления и совершенствования реализуется конечная цель обучения двигательному действию – создается навык и формируется способность целесообразно его применять в реальных условиях практической деятельности. Не менее важно обеспечить становление навыка в единстве с совершенствованием физических и психических качеств, требующихся для эффективного выполнения действия (иначе навык окажется пригодным лишь при заниженном уровне проявления психофункциональных возможностей, что не всегда позволит его применить в практической деятельности).

Закрепление техники происходит в процессе многократного повторения разученного действия в относительно стандартных условиях. При дальнейшем совершенствовании наибольший удельный вес по отношению к методам со стандартными нагрузками занимают вариативные методы с разнообразными приемами изменения параметров и условий действия (повышение высоты снарядов, использование партнеров с различными весо-ростовыми показателями, увеличение амплитуды и скорости движений, изменение исходных и конечных положений, выполнение по ходу действия дополнительных заданий и т.д.). Шире используются игровой и соревновательный методы (повторение дейст-

21

вия в форме соревнования на качество исполнения, выполнение упражнений в эстафетах и других игровых формах). Количество повторений совершенствуемых двигательных действий возрастает от занятия к занятию, реализуя принцип развивающего и воспитывающего обучения путем органического слияния процессов совершенствования техники и направленного развития физических (метод сопряженного воздействия) и психических (специальные методические приемы и упражнения) качеств, обеспечивающих необходимую эффективность действия [57].

Помимо овладения двигательными умениями и навыками, другой главной задачей, решаемой в процессе физической подготовки, является обеспечение оптимального развития физических качеств [64].

Важнейшим качеством сотрудника ОВД, в наибольшей степени обеспечивающим высокий уровень здоровья и работоспособности, функциональный «фундамент» для творческого долголетия и оптимального развития других качеств, способностей и функций органов и систем организма, является выносливость.

Выносливость представляет собой длительное занятие определенной деятельностью без снижения активности. При оперативно-служебной работе

втечение длительного времени сотрудник начинает ощущать, что ее выполнение становится все более трудным, появляется усиленное потоотделение, отдышка, увеличивается количество неточных движений, постепенно снижается интенсивность деятельности, т.е. наступает утомление. Поэтому выносливость можно определить, как способность человека длительное время противостоять утомлению, поддерживая работоспособность на заданном уровне

[32; 33; 61].

Впроцессе любой мышечной работы в организме происходят сложные биохимические процессы для обеспечения энергетики двигательной деятельности, при этом функциональные возможности человека в упражнениях, требующих выносливости, определяются, с одной стороны, наличием соответствующих двигательных навыков (уровнем владения техникой), с другой – его аэробными и анаэробными возможностями [23].

Выделяют общую и специальную выносливость. В процессе воспитания общей выносливости применяется большинство разновидностей методов развития. Конкретные особенности применения их зависят от уровня подготовленности занимающихся и специфики выполняемых двигательных действий. Для увеличения аэробных возможностей организма с помощью локомоций естественного циклического характера (ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах и велосипеде и т.п.) особенно широко пользуются методами непрерывного (слитного) упражнения такими, как равномерный и переменный методы с нагрузкой умеренной, большой и переменной интенсивности. Кроме того, для развития общей выносливости в рамках комбинированной двигательной деятельности (связанной с комплексным проявлением двигательных способностей,

втом числе силовых и скоростных) используются различные варианты кругового метода («круговая тренировка»). Перечень обозначенных методов обяза-

22

тельно дополняется игровым и соревновательным методами. Заметим также, что общая выносливость, практически всегда, является основной базой для развития того или иного вида специальной выносливости [23; 61; 65].

Сила представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений), которые могут проявляться: 1) без изменения длины мышц (статический, изометрический режим); 2) с изменением длины мышц (динамический режим) – а) при ее уменьшении (преодолевающий режим); б) при удлинении (уступающий режим). Поскольку в этих трех обозначенных случаях проявления мышечных усилий максимальные величины силы различны, приведенное деление с некоторыми уточнениями учитывается при классификации видов силовых способностей [40].

Для развития силы необходимо использовать упражнения на сопротивление. Они позволяют стимулировать напряжение мышц. При выполнении такого вида упражнений, необходимо дозировать вес груза либо количество повторений, так как от этого зависит эффективность занятий [24].

Б ы с т р о т а выражается в способности человека за короткий промежуток времени совершать двигательные действия.

Формы

быстроты

К средствам развития форм быстроты относят скоростные упражнения, которые требуют высокой реакции, скорости и частоты их выполнения. Данные упражнения необходимо выполнять, соблюдая ряд условий [49]:

-выполнение с максимальной скоростью;

-высокая освоенность упражнений;

-способность удерживать максимальную скорость;

-использование отягощений в пределах 15-20 % максимума [50]. Гибкость представляет собой способность выполнения движений с вы-

сокой амплитудой.

Упражнения на гибкость удобнее всего давать слушателям в виде самостоятельных заданий на дом, в том числе в рамках утренней физической за-

23

рядки. Учитывая, что в утренние часы гибкость снижена, упражнения на гибкость здесь так же эффективны, как и в другие часы суток. В занятии физическими упражнениями их либо включают в разминку, либо дают в конце основной части. К началу выполнения упражнений на гибкость необходимо хорошо разогреться – до появления пота. Достигнутое за счет упражнения на растягивание увеличение подвижности (так называемый «разминочный эффект») держится относительно недолго – при комнатной температуре около 10 минут. Увеличить этот интервал можно за счет уменьшения отдачи тепла телом, например, надеть теплый тренировочный костюм [23].

Упражнения на гибкость важно сочетать с упражнениями на силу и расслабление. Хотя гибкость отрицательно связана с силой: занятия силовыми упражнениями могут вести к ограничению подвижности в суставах, однако это отрицательное влияние можно преодолеть. Как установлено, рациональное использование силовых упражнений и упражнений на растягивание и расслабление не только способствует увеличению подвижности в суставах, силы, растяжимости и эластичности мышц, производящих данное движение, но и повышает прочность мышечно-связочного аппарата. Кроме того, комплексное совершенствование силы и гибкости приобретает особое значение как мера профилактики травм суставов – самой распространенной спортивной травмы на занятиях по единоборствам, в том числе при изучении боевых приемов борьбы сотрудниками органов внутренних дел. Это объясняется тем, что на суставы приходится значительная функциональная нагрузка при нанесении ударов, выполнении бросков и болевых приемов. Чрезмерное увлечение развитием гибкости без подкрепления ее силовой подготовкой приводит к нестабильному состоянию системы связочного аппарата суставов, выполняющей важную защитную функцию. Вместе с тем одностороннее увеличение силы приводит к скованности и тугоподвижности в суставах, что помимо увеличения риска возникновения в них патологических изменений, также заметно снижает возможность быстрого выполнения двигательных действий, а значит, не способствует развитию и проявлению скоростно-силовых способностей, необходимых для эффективного выполнения различных прикладных навыков. Например, для сотрудника полиции излишняя скованность в суставах может явиться серьезной помехой при силовом противодействии правонарушителю [9; 10; 47].

Наставлением по физической подготовке не предусмотрена оценка уровня развития гибкости у сотрудников ОВД. Однако результатами многих исследований показано, что оптимальной мерой подвижности в суставах должен обладать каждый человек как в плане общефизической подготовки, так и для поддержания необходимого уровня специальной и профессиональ- но-прикладной физической подготовленности. Поэтому оценить гибкость и при необходимости наметить пути ее совершенствования можно различными способами, в том числе самостоятельно. При этом основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута занимающимся. В физической подготовке наиболее доступными и

24

распространенными являются педагогические тесты для оценки подвижности различных суставов, основу которых составляют простейшие контрольные упражнения. Например:

-максимальный наклон вперед, не сгибая ног в коленях;

-приседание с вытянутыми вперед руками – полное приседание свидетельствует о высокой подвижности в коленных суставах;

-разведение ног как можно шире (шпагат) в стороны или вперед-назад.

25

ГЛАВА 3. СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СОТРУДНИКОВ ОВД, ПРИВЛЕКАЕМЫХ

К ПРОВЕДЕНИЮ КОНТРТЕРРОРИСТИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ НА ТЕРРИТОРИИ СЕВЕРО-КАВКАЗСКОГО РЕГИОНА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

3.1. Особенности построения практических занятий по физической подготовке с сотрудниками ОВД

Подготовка сотрудников, привлекаемых к несению службы на территории Северо-Кавказского региона, проводится в образовательных организациях по основной программе профессионального обучения (повышения квалификации) сотрудников органов внутренних дел, привлекаемых к проведению контртеррористических операций на территории Северо-Кавказского региона Российской Федерации, разработанной на основе научных знаний, а также практического опыта подготовки сотрудников органов внутренних дел в период проведения контртеррористических операций с учетом предстоящих оперативно-служебных задач.

Целью обучения является формирование высокой готовности сотрудников ОВД к правильным действиям при выполнении оперативно-служебных задач на территории Северо-Кавказского региона Российской Федерации.

Одним из важных блоков обучения является физическая подготовка, который включает в себя темы: «Практическая отработка боевых приемов борьбы» (10 часов), «Специальная физическая подготовка» (2 часа). Итогом обучения по данному блоку является зачет (2 часа).

При проведении практических занятий используются элементы современных педагогических технологий, в том числе проблемно-деятельностного обучения. При этом следует больше практиковать средства тренировки, проводя их с постепенным увеличением нагрузки.

Вцелях повышения эффективности практической направленности и использования индивидуального подхода в обучении практические занятия проводятся с делением учебной группы на подгруппы по 10-15 человек.

Для проведения занятий по предварительному согласованию необходимо привлекать специалистов и практических сотрудников ОВД, а также командиров подразделений и частей внутренних войск МВД России, Министерства обороны России, имеющих опыт организации и ведения боевых действий.

Впроцессе обучения необходимо учитывать должностные категории сотрудников по направлениям служебной деятельности, стаж службы, наличие практического опыта и результатов предшествующей службы в особых условиях, навыков и опыта применения физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.

26

На практических занятиях по физической подготовке при изучении темы «Практическая отработка боевых приемов борьбы» сотрудники совершенствуют навыки применения боевых приемов борьбы:

-задержание правонарушителей под угрозой применения специальных средств и огнестрельного оружия;

-проведение наружного досмотра в положении задержанного стоя, на коленях, лежа;

-надевание наручников, связывание с помощью подручных средств (веревки, ремня);

-сопровождение под болевым воздействием, под угрозой оружия;

-приемы рукопашного боя с автоматом;

-удары и защитные действия с автоматом;

-тычки стволом автомата с места, из боевой стойки без выпада, с выпадом, с подскоком;

-удары магазином, прикладом, затыльником приклада автомата;

-отбивы стволом;

-защита подставкой автомата;

-освобождения от захвата автомата противником;

-практические навыки применения боевых приемов борьбы, в том числе

всредствах индивидуальной бронезащиты, летней и зимней форме одежды;

-способы взаимодействия сотрудников при задержании вооруженных и невооруженных правонарушителей: загибом руки за спину и захватом другой руки обеими руками; загибом руки за спину и захватом шеи сбоку плечом и предплечьем; рычагами рук внутрь переходом на загибы рук за спину; сваливанием на живот захватом рук обеими руками; броском на грудь захватом промежности и руки обеими руками; задними подножками; задними подножками с переходом на загибы рук за спину;

-задержание и сопровождение правонарушителя: рычагом руки через предплечье и захватом другой руки обеими руками; дожимами кистей рук.

При изучении темы «Специальная физическая подготовка» развиваются психофизические качества необходимые сотрудникам ОВД при несении службы на территории Северо-Кавказского региона:

-физиологические особенности двигательной активности организма в условиях горного климата;

-основы техники передвижения в горно-лесистой местности (сыпучие или травянистые склоны, осыпи, снежные и фирновые склоны, горные тропы);

-правила и способы переправы через горные реки и труднодоступные участки местности;

-практическая отработка способов передвижения в горно-лесистой местности и переправы через водные преграды;

-логика движения в горах;

-использование навыков альпинистской подготовки при преодолении препятствий в условиях горно-лесистой местности;

27

- кроссовая подготовка в сочетании с силовыми упражнениями и преодолением естественных и искусственных препятствий, марш-броски до 10 км с дозированной выкладкой для формирования высокой работоспособности личного состава.

Придерживаться определенной методики при планировании данных тренировочных занятий очень важно, так как нужно равномерно и правильно распределить нагрузку на все группы мышц, рассчитать нагрузку, которую может вынести организм, и которая будет для него полезна и будет способствовать физическому развитию сотрудника.

Тренировка нацелена на формирование и усвоение у сотрудников двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Сотрудники на занятиях по физической подготовке должны в обязательном порядке применять меры по предупреждению травматизма. Необходимо проводить инструктажи перед проведением занятий и требовать информировать их незамедлительно в случае получения повреждения или травмы.

Предупреждение травматизма обеспечивается: четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения; высокой дисциплинированностью сотрудников, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма; своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря; систематическим контролем за соблюдением установленных норм и требований безопасности при проведении занятий.

Методы развития направлены на совершенствование физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических показателей [48].

Главными показателями объема физической нагрузки являются: время, затраченное на выполнение физического упражнения; метраж или километраж преодолений дистанции (в циклических и комбинированных физических упражнениях); общий вес отягощений (в физических упражнениях с тяжестями); суммарная прибавка частоты сердечных сокращений относительно исходного уровня.

Основными показателями интенсивности физической нагрузки являются: скорость движения; скорость преодоления дистанции; разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение); пульсовая интенсивность физического упражнения [18].

При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация: низкая – до 130 уд./мин; средняя – 130-150 уд./мин; высокая – 150-170 уд./мин; максимальная – свыше

170 уд./мин.

Сочетание интенсивности и объема физической нагрузки при выполнении физических упражнений может быть следующим: чем больше объем физической нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность,

28

и наоборот, – чем больше интенсивность физической нагрузки, тем меньше ее объем [58].

Суммарный объем физической нагрузки оценивается по сумме времени, затраченного на все физические упражнения в течение отдельного занятия или ряда занятий.

Суммарная интенсивность физической нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).

Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по физической подготовке должны соответствовать задачам и этапам обучения, уровню подготовленности и возрасту сотрудников ОВД [20].

Величина физической нагрузки может определяться характером ее воздействия на организм сотрудников. Для каждого сотрудника переносимость нагрузки индивидуальна, как и темп физического развития и совершенствования организма. На занятии преподаватель должен обращать внимание на слушателей, на их физическое состояние после выполнения упражнений, чтобы предотвратить изнеможение организма.

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование служебно-прикладных навыков и полевой выучки сотрудников ОВД. Она организуется и проводится при передвижениях подразделений к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам обучения.

Ворганизацию попутной физической тренировки входят: выбор маршрута, его подготовка, определение методов тренировки и физической нагрузки; отражение в плане-конспекте краткого содержания тренировки и инструктаж соответствующих должностных лиц.

Всодержание попутной физической тренировки включаются: маршброски с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий; тренировка в посадке и высадке из боевой техники и другие приемы и действия, входящие в содержание физической подготовки.

Средствами физической тренировки могут быть специальные приемы и действия, предусмотренные темой проводимого занятия по физической подготовке.

Полагаем, что построение занятий по физической подготовке сотрудников ОВД, привлекаемых к проведению контртеррористических операций на территории Северо-Кавказского региона Российской Федерации, в процессе профессионального обучения (повышения квалификации) в образовательных организациях МВД России, следует совмещать с занятиями по огневой подготовке, которая является необходимым элементом системы профессиональной служебной и физической подготовки сотрудников ОВД.

29

3.2. Организация практических занятий по физической подготовке сотрудников ОВД, привлекаемых к проведению контртеррористических операций по темам «Практическая отработка боевых приемов борьбы», «Специальная физическая подготовка»

Одна из важнейших задач, которая возложена на сотрудника ОВД, связана с силовым задержанием лиц совершивших преступление или административное правонарушение, а также лиц, оказывающих сопротивление или нападение на сотрудника полиции и (или) граждан. Для успешного силового задержания сотрудники полиции обязаны иметь отличную физическую подготовку, в том числе в совершенстве владеть боевыми приемами борьбы [1].

Боевые приемы борьбы – это эффективные и правомерные способы физического воздействия сотрудников полиции на граждан, в том числе и с применением специальных средств для принуждения их к выполнению законных требований, если ненасильственные способы не обеспечивают выполнения возложенных на полицию обязанностей [1].

Перед командировкой в Северо-Кавказский регион сотрудники проходят обучение в образовательных организациях системы МВД России. Поэтому от качественного подхода к организации процесса физической подготовки зависит эффективность выполнения оперативно-служебных задач [3].

Эффективность занятий по физической подготовке растет, если сотрудник понимает важность и необходимость совершенного владения боевыми приемами борьбы. С этой целью необходимо включать минимальный курс теоретической подготовки, так как расширение объема специальных знаний способствует реализации принципа сознательности. Теоретический курс проводится в виде кратких сообщений во время практических занятий, на которых раскрываются основные положения теории и методики физической подготовки.

Совершенствование базовой техники выполнения боевых приемов борьбы должно проходить по двум основным направлениям. Первое направление заключается в систематическом пополнении профессиональных двигательных навыков. Второе направление связано с воспитанием координационных способностей, необходимых для выполнения задержания правонарушителей в условиях с внезапно меняющейся оперативной обстановкой.

Совершенствование выполнения боевых приемов борьбы сотрудниками ОВД привлекаемых к проведению контртеррористических операций целесообразно проводить путем освоения новых комбинаций в сочетании с комплексами физических упражнений [20].

Несмотря на то, что сотрудники ОВД обладают определенным багажом профессиональных двигательных умений и навыков, в целях их совершенствования, целесообразно постоянно его обновлять, тем самым, обеспечивая развитие координационных возможностей, необходимых при выполнении оперативно-служебных задач в реальных ситуациях несения службы в Севе- ро-Кавказском регионе.

30