Kozlov_Alexey_Kak_povysit_samootsenku

Случай из практики

Однажды клиентка-Миротворец пришла ко мне на прием минута в минуту, и, неНа тот момент времени, когда девушка обратилась ко мне за помощью, ей было 26 лет, и работала она в банке. Она являлась хорошим исполнительным работником, никогда не отказывала начальству, если нужно было помочь или сделать другую работу не по профилю. Однако когда приходило время распределять премию, то о её заслугах как то быстро забывали и платили ей не больше, а иногда и меньше, чем другим сотрудникам.

Узнав, что в другом отделении этого банка есть вакансия с более высоким окладом, девушка обратилась к своему непосредственному начальнику с просьбой о переводе, при этом на новом месте её охотно готовы были взять. Начальник стал её всячески уговаривать остаться, обещал «златые горы». Поверив в обещания, она отказалась от нового предложения, осталась на прежнем месте работы. Удивлению и обиде её не было конца, когда вся прибавка к зарплате составила всего 100 рублей, а потенциальное место работы быстро занял другой человек. На фоне этой ситуации у девушки развилась тревожно-депрессивная реакция, с чем она и обратилась ко мне.

В семейной жизни и любви Миротворцев такой же беспорядок (подробно мы рассмотрим личную жизнь Миротворцев в 4 части этой главы).

Мужчины-Миротворцы часто влюбляются в женщин, которым нужна их помощь и забота, они вступают в брак с женщинами, которые имеют детей, были разведены, старше или намного младше по возрасту. Часто жёнами таких мужчин становятся женщины уверенные и сильные, с высокой самооценкой, которые настроены пользоваться их угодливостью и исполнительностью.

В аптеке возле витрины задумчиво стоит парень лет двадцати. Продавщица: - Молодой человек! Вам помочь? Какие Вам презервативы? Парень грустно: - Не… Мне подгузники и детское питание…

Для женщин-Миротворцев характерна жертвенная позиция в семье, и как следствие – мужья алкоголики, альфонсы всех мастей, деспоты и т.д., которые ставят себя выше жены.

Идет хохол по сельской улочке, смотрит - за плетнем его кум в банном халате, в домашних тапках, с чашкой кофе лежит в гамаке, покуривая само-

крутку, а жена кума занята ремонтом крыши на доме.

Хохол: - Кум, что это ты отдыхаешь, а жена твоя работает? Сосед: - А вдруг завтра война - а я не отдохнувший...

Влюбом случае, жена-Миротворец заботливая, внимательная и хозяйственная.

Вбольшинстве случаев после долгой мучительной жизни наступает развод, который на какое-то время приносит облегчение, пока не случится новый брак.

Случай из практики

Однажды на приём ко мне пришла женщина лет 35. Двенадцать лет тому назад она переехала из другого города с семьёй (мама, сестра и младший брат). Лариса, так звали женщину, по характеру была очень деятельным, энергичным человеком, любила работать. И, несмотря на свой молодой возраст, после переезда тут же устроилась на работу и умудрялась содержать маму, которая заболела, младших брата и сестру. Лариса умела закрывать все финансовые дыры в семейном бюджете, которые возникали после очередных кредитных авантюр брата. И даже когда младший брат создал свою семью, она продолжала его активно поддерживать в финансовых вопросах.

Кроме этого, она поддерживала и младшую сестру. Мама, естественно, была на полном обеспечении Ларисы.

Через три года после переезда Лариса вышла замуж, но продолжала оказывать финансовую помощь всем родственникам. Все настолько привыкли к безвозмездной помощи Ларисы, что мама перестала даже ходить в ближайшую аптеку, которая находилась в соседнем доме. В те редкие случаи, когда Лариса не могла помочь и отказывала, следовала горькая обида, конфликт. Окружающие считали само собой разумеющейся постоянную помощь и финансовую поддержку со стороны Ларисы. Подобные отношения стали складываться и в своей собственной семье. Лариса старалась соответствовать своим представлениям «правильной жены». Обычный рабочий день проходил у неё так: вставала на час раньше мужа, умывалась, накладывала макияж, чтобы муж видел её всегда красивой, готовила ему завтрак и долго его будила. Виктор, так звали мужа, долго нежился в постели, затем шел в туалет, в котором он мог засидеться, читая многочисленные автомобильные журналы, поэтому необходимо было ему напоминать: «Виктор опоздаешь на работу». Далее Виктор заходил умываться в ванную комнату, где уже заботливо лежали трусы, майка и носки. По той причине, что сам найти свои вещи в шкафу он никогда не мог, ему были предоставлены лучшие места на средних полках, тогда как у самой Ларисы вещи были сложены в самых неудобных местах. Выглаженные брюки, рубашка ждали его после душа. Виктор садился

за стол, на котором стоял готовый завтрак. Затем они вместе ехали на работу, Виктор работал в двух фирмах, директором одной из них и была сама Лариса. По работе Виктор часто подводил супругу - не приезжал вовремя к клиентам, не выполнял своих текущих обязанностей, несмотря на то, что эта работа приносила основной доход семье. Вечером после работы Лариса, как примерная жена, с 18.00 дожидалась мужа, готовила ему ужин, ждала его возвращения из тренажерного зала. Оттуда он приходил в 21.0022.00, садился ужинать перед телевизором, а затем играл в компьютерные игры до 01.00-02.00 ночи, мешая Ларисе спать, так как они жили в однокомнатной квартире. Сексом супруги занимались настолько редко, что воспринимался он ею буквально как праздник. Проявлять инициативу сама Лариса не могла: «А что он обо мне подумает?». Ремонт в квартире Лариса уговаривала мужа сделать целых два года, в результате договорились, что она сделает ремонт своими силами в коридоре и на кухне, а на оставшейся половине должен завершить ремонт Виктор.

Однако после того как Лариса завершила ремонт на своей половине, ремонт на половине Виктора длился совместными усилиями ещё целый год. То, что Лариса стирала, гладила, полностью содержала квартиру в чистоте и говорить не приходится.

И вот от такой хорошей, тепличной жизни Виктор стал ходить по ресторанам с многочисленными друзьями. Вскоре он завел себе пассию, с которой познакомился в тренажерном зале. Дома он стал появляться совсем редко. А через некоторое время, полностью обнаглев, стал высказывать мысли вслух: «Не знаю, Лариса, люблю ли я тебя или нет?» Естественно, как большинство мужчин, прокололся он на сотовом телефоне, на SMS. После многочисленных безуспешных попыток облагоразумить мужа остаться с ней Лариса, наконец-то, пришла на прием к психотерапевту, то есть ко мне. На лице были признаки тревожно-депрессивного состояния, она плохо спала, пропал аппетит, как следствие – похудела, много плакала, жила в постоянном напряжении и тревоге. Озвучила свой запрос на психотерапию она так: «Не могли бы вы поговорить с моим

мужем и объяснить, что ему нужна только я, что он меня на самом деле любит». За время первого сеанса Лариса пыталась убедить психотерапевта в том, какая

она требовательная, невнимательная, «я постоянно на него давлю». Она во винила себя во всех сложившихся проблемах. Потом была проведена психотерапия по повышению самооценки, уверенности в себе, отстаиванию своих собственных интересов, свободы и независимости от оценок других людей. Работа была активная и динамичная, поэтому вскоре Лариса сделала тот шаг, о котором раньше не могла даже и подумать. Она спокойно отпустила мужа в ответ на его просьбы «побыть одному и подумать с кем связать свою жизнь, понять любит ли он Ларису». Через две недели вольной жизни супругу, естественно, захотелось вернуться домой к прежней, комфортной, свободной и беззаботной жизни. Но его ждал маленький сюрприз: Лариса была уже не та покорная, безропотная и сверхвнимательная женщина. Она стала самодостаточным и уверенным в себе человеком. Она чаще стала задумываться «А нужен ли ей вообще такой муж?» Виктор надеялся вернуться домой победителем, благодетелем, который соизволил простить её и жить с ней дальше. Но Лариса жестко отстаивала свои интересы, спокойно отказав мужу в возвращении домой. Супруг долго находился в прострации, не понимая, что с ней произошло, пытался обвинять её в неверности, давить на жалость;убеждать, что она в очередной раз «должна» что-то ему, но всё это было бесполезно. Лариса, напротив, становилась более уверенной и смелой. Для начала она выстроила отношения с мужем на работе, заставив его приходить вовремя и в нужные сроки исполнять заказы; попутно, вникая в нюансы работы мужа, она обнаружила, что супруг присваивал себе часть дохода в виде скидок, разницы цен и т.д. И она заставила его компенсировать эти потери, взяла эту часть работы под строгий контроль. Наконец-то, признав и приняв, что Лариса изменилась, Виктор стал всячески угождать ей. Теперь уже он больше всего на свете хотел вернутьс домой к прежней жизни, он начал красиво ухаживать, дарить цветы, приглашал в рестран, покупал билеты на концерты, у него сразу нашлось время для общения с женой, теперь ему была нужна только она. И только после этого Лариса решила, что супруг может вернуться, но не сразу. На очередной встрече она представила свой стратегический план, где подробно расписала семейные обязанности мужа: как часто мыть посуду, выно-

сить мусор, ремонтировать квартиру, он был ответственен за культурную жизнь, оговаривалось даже, во сколько он должен возвращаться домой, сколько играть на компьютере и так далее. Были учтены все мелочи – например, если он задерживался на работе, то это время вычиталось из времени на игру на компьютере. И вот они встретились в спокойной обстановке ресторана, где принято вести себя прилично, нельзя громко кричать, размахивать руками и т.д. Лариса предъявила ему список своих требований, при этом она честно расписала и свои обязанности. Супруг, скрепя зубами, вынужден был подчиниться и расписаться в документе за исполнение. В тайне он надеялся, что это очередной «бзик» супруги, который скоро пройдёт и скоро всё вернётся «на круги своя». Но ни через месяц, ни через полгода ничего не изменилось. Лариса строго прмидерживалась этих правил и супруг «как-то вдруг» стал больше любить жену, он делал ей подарки, уделял достаточно времени, стремился завоевать её 10расположение. Через год у них родился ребенок, и это уже была другая семья. Бизнес у Ларисы пошел в гору. Кроме того, она смогла правильно выстроить взаимоотношения с родными и близкими, которые стали её уважать и прислушиваться к её мнению.

В жизни Миротворцы отыгрывают сценарии детских сказок: Морозко, Госпожа метелица, Спящая красавица, Золушка. При этом в сказке «Золушка» девочки напрямую ассоциируют себя с Золушкой, а мальчики с принцем. Сказка заканчиваетсясловами «жили они долго и счастливо». А в реальной ситуации после свадьбы жизнь только начинается, и бедняга Миротворец-принц через некоторое время начинает горько сожалеть, что взял в жены девушку без рода и племени. К тому же Золушка, быстро освоившись, взяла управление государством в свой руки, оттеснив принца на второй план. Если в сказках всё заканчивается хорошо, то в жизни «хепиэнда» не наблюдается. Миротворцы боятся одиночества, им кажется, что только лояльным, угодливым отношением они могут купить любовь и внимание к себе.

Очень быстро у Миротворцев наступает внутриличностный конфликт. Он заключается в следующем: Миротворцы постоянно жертвуют своими интересами и ожидают оценки со стороны окружающих, но отношение к ним всё более ухудшается. Окружающие с легкостью берут всё, что дают Миротворцы, требуя ещё и ещё. В итоге их мучает один вопрос «Почему люди так плохо ко мне относятся, ведь я делаю для них всё - забочусь, оказываю помощь?» Не найдя ответа на этот вопрос, они спешат об этом забыть, вытеснить конфликт, втайне, лелея надежду, что в будущем их обязательно оценят и поймут, даже если это и произойдёт после смерти.

Миротворцы много мечтают. Они это делают с большим удовольствием, в этих мечтах осуществляются их планы, надежды. Но этим мечтам никогда не суждено сбыться.

Ф. М. Достоевский «Белые ночи»: «мечтатель – это тот, кто живет в идеальном мире, которого не устраивает окружающая действительность и кто не находит в ней способа и возможности для самовыражения. Мечтатель верит в то, что существует идеальная любовь».

Миротворцы могут ставить цели, но не многие их жизненные цели осуществляются, так как им не хватает смелости и уверенности воплощать задуманное.

Одна блондинка спрашивает другую: -«О чём ты мечтаешь?» 11

-«Я мечтаю о том, что как то раз встречу фею, которая подарит мне 100 тысяч долларов» - «А почему не миллион?»

-«Что я дура что-ли, я реально смотрю на вещи»

Миротворцы редко пытаются выстраивать отношения с людьми и решать проблемы в личной жизни, потому что боятся быть отвергнутыми, оказаться несостоятельными. Они боятся испытать отрицательные эмоции и «не вынести отказа», они берегут свои чувства, находясь как бы в ракушке. Миротворцы даже мелкие трудности раздувают до размеров глобальных проблем, дабы оправдать свою трусливую реакцию на эти трудности. В отношениях чаще выбирают их, а не они делают выбор.

Правда, иногда в ситуациях уязвленного самолюбия, они способны делать резкие необдуманные вещи, например – выйти замуж за малознакомого человека, рассудив по своей логике, что так будет правильно. Эта импульсивность как бы защищает их от сильных эмоций и волнений, а также требуемых для достижения счастья усилий, позволяя таким образом «сжигать мосты» сомнений и тревог («назвался груздем – полезай в кузов!»). Это типичная стратегия выхода Миротворцев из сложных ситуаций.

Они не предпринимают никаких действий до тех пор, пока ситуация не станет критической и не заставит их, не думая, предпринимать ответные действия. Только ситуации цейтнота заставляют их продуктивно и усиленно работать.

Примером тому может служить Ф. М. Достоевский, который, будучи Миротворцем, продуктивно работал в трудных, критических ситуациях; ему лучше удавалось писать свои гениальные произведения в условиях стресса. Так, в сложных финансовых условиях, когда он проиграл деньги в рулетку, были написаны «Преступление и наказание» и «Игрок».

Итак, в первой части этой главы мы составили психологический портрет Миротворца и выяснили, что ему присущи такие качества, как стеснительность, тревожность, мнительность; неумение отстаивать свои интересы, принимать решения, трусость, пассивность; излишняя пунктуальность, угодливость, исполнительность; обидчивость, претенциозность к тем, кому они “делают добро”, эмоциональная сдержанность, неумение высказывать свои

мысли и чувства.

Метафора «Узник»

Будучи на курсах повышения квалификации врачей, я познакомился с одним психотерапевтом моего возраста. Общаться с ним было интересно, совпадали используемые методы психотерапии, интересы и увлечения. Я ему рассказывал о своих приёмах психотерапии, о сложных пациентах; он охотно делился своими наработками.

В свободное от учебы время мы ходили в театры, музеи, посещали выставки, просто дружески общались. Виктор, так звали коллегу, однажды рассказал историю о своём дедушке, который был интеллигентным, умным, начитанным человеком. Виктор с дедушкой часто ходили вместе в зоопарк. В один из дней, когда они пришли в зоопарк, туда привезли нового питомца. Это был маленький бурый мишка, он находился в небольшой клетке, где можно было сделать всего четыре шага в одну и четыре шага в другую сторону. Работники зоопарка сообщили, что егеря нашли медвежонка в лесу одного, матери рядом не оказалось. Очевидно было, что он не смог бы выжить в условиях дикой природы. Его отправили в зоопарк. Там медвежонок рос, превращаясь в большого медведя, а Виктор с дедушкой продолжали навещать его. Как водится у нас, ремонт в зоопарке затянулся, новой клетки медведю не выделяли, хотя он продолжал расти. Когда, наконец, мишке сделали большой вольер с бассейном и высокой горкой, где можно было бы резвиться и лазить, мой коллега с дедушкой вновь оказались в зоопарке. Как раз в тот самый момент, когда мишку перевозили в этот новый вольер. Старую клетку убрали, а мишка так и продолжал долгое время делать четыре шага в одну и четыре шага в другую сторону, несмотря на

то, что внешних ограничений уже не было.

Часть 2. Что такое самооценка?

«Люби себя, чихай на всех и в жизни ждёт тебя успех!»

(из мультфильма про чертёнка под №13) В конце 1941, первого года Великой отечественной войны в нашей авиации, да и в

немецкой Люфтваффе, сложилась интересная ситуация – весь лётный состав разделился на две неравные группы. Первая группа была многочисленна – это были молодые лейтенанты, которые только что закончили лётную школу. Вторая группа была, наоборот, малочисленная. Её «костяк» составляли лётчики, которые сделали десятки и сотни боевых вылетов, у них на счету были сбитые вражеские самолёты, они имели ордена и медали. В немецкой Люфтваффе была та же самая картина - хотя потери их были меньше, чем у наших, но потрепали их достаточно. Статистика войны была ужасной – летчика-истребителя сбивали на пятом боевом вылете, средняя продолжительность жизни в воздухе бомбардировочной авиации составляла 20 часов. Но были и те, которые летали сотни, тысячи раз и оставались живыми и здоровыми. Разумеется, генштаб задался вопросом: «Как отобрать лётчика, который бы смог выживать в условиях воздушного боя?». Сначала решили, что всё дело в недостатке лётной подготовки. Надо сказать, что летной подготовки действительно не хватало, обучение в основном шло по типу «взлёт-посадка, вперёд и в бой!». Не смотря на нехватку летных кадров, в некоторых летных школах увеличили количество лётных часов И, когда эту новую партию летчиков направили на фронт, никаких изменений не произошло. Их сбивали так же, как и других. Тогда у нас, как и в немецкой Люфтваффе,

решили отобрать потенциальных летчиков с высоким интеллектом, решив, что лётчики с высокими интеллектуальными возможностями смогут лучше ориентироваться в

воздушном бою и найдут выходы из сложной ситуации, тем самым смогут выжить. Однако никакой зависимости между выживаемостью в воздухе и интеллектом не было установлено. Дело оказалось гораздо проще: для летчиков-истребителей были важны первые боевые вылеты. Те летчики, которые в воздухе были активными (не уходили от боя в облака, не летели на запасной аэродром, ссылаясь на то, что забарахлил мотор или заело пулемет, а наоборот, шли смело в лобовую атаку), умели отстоять свою позицию в бою, брались на заметку и относились в разряд активных и уверенных. И в следующих боевых вылетах таких активных летчиков ставили «ведущими». Ведущий в авиации - это тот, кто идёт впереди, а сзади ведомые самолеты повторяют твой маневр и прикрывают самое слабое место самолета - хвост. Выживали те, у кого была высокая самооценка! Когда в конце войны некоторые наши ассы, у которых было за плечами более 50 вражеских самолетов, летели в так называемую «свободную охоту», то хвост им прикрывали несколько эскадрилий. Одна летела чуть выше, другая чуть ниже, а ассы летели на самых современных американских самолетах «Аэрокобра» и просто стреляли, разнося в щепки всё, что попадало в прицел мощного лобового вооружения этих самолётов. Они имели ордена, медали, становились героями Советского Союза, генералами авиации, многих мы знаем по именам, но мы никогда не узнаем о тех, кто погиб, прикрывая им хвост.

Само слово самооценка говорит о том, почему это понятие так важно. Этимологически это слово происходит от латинского aestimare, что означает «возлагать ценность», это в буквальном смысле та ценность, которую мы видим в себе. Самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она нечто большее, чем уверенность в себе. Самооценка связана с тем, насколько мы ценим себя, а уверенность в себе относится к нашим действиям и поведению. Самооценка – это фундамент уверенности в себе.

Впсихологии величина самооценки определяется как отношение уровня притязаний к уровню возможностей.

Самооценка = Уровень притязаний / Уровень возможностей

Воснове уверенности в себе лежит адекватная самооценка. Она позволяет быть уверенным в своей способности делать что-либо, вести себя соответствующим образом в конкретной ситуации, справляться с поставленной задачей. При адекватной самооценке уровень притязаний человека (желаний, целей, требований к себе

ик окружающим и т.д.) соответствует уровню его возможностей (задатков, талантов, интеллекта, образования, положения, воспитания, волевых качеств, физических возможностей и т.д.)

Планируя конкретные действия и поступки, мы опираемся на то, насколько в данной ситуации мы можем себе это позволить. Чем ниже самооценка, тем меньше поведенческих актов и поступков может позволить себе человек, потому что он оценивает себя гораздо ниже по отношению к своим реальным возможностям. Добиваться поставленных целей ему мешают внутренние сомнения и тревоги («а уместно ли это будет?», «можно ли так поступать?», «достоин ли я того, чтобы …?», «не обижу ли я кого-либо?»).

Мужчина растеряно говорит продавцу:

- « Простите, Вы не вернули мне сдачу….» -«Прощаю!»

Миротворец не способен адекватно «оценить» сам себя, он невольно ждёт оценки от окружающих. Оценка себя Миротворцем осуществляется по принципу: «Что скажет обо мне большинство окружающих». Самооценка Миротворца как стрелка компаса всегда указывает на оценку других людей. Нужно ли говорить, что оценки окружения в своей массе бывают необъективными. Кроме того, оценка себя глазами окружающих происходит в голове у Миротворца и никоим образом не соответствует реальным оценкам со стороны людей. Миротворец сам придумывает эти оценки, он как бы осуществляет чтение мыслей других людей («а что они подумают обо мне?»), причем эта необъективная оценка в большинстве своем негативна.

Вини-пух с Пятачком отправились по утру в гости к Кролику, идут 10 минут молча, не поддерживая разговора. Прошли ещё минут 10, Пятачок

напевает, а Вини-пух идёт молча. Через полчаса, когда они уже практически подошли к домику Кролика, Вини-пух поворачивается и ударяет Пятачка в ухо, Пятачок потирает ухо и жалобно говорит: «Вини, за что?» Вини-пух: «Ах ты, свинья, полчаса идёшь и такое про меня думаешь !»

Случай из практики

Елена живет одна с ребенком в трехкомнатной квартире. С мужем давно в разводе. Он ушёл к другой женщине, когда ребенку исполнилось полтора года. Однажды поздно вечером к Лене пришел давний знакомый, с которым её связывала давнишняя дружба. Домофон в подъезде не работал, поэтому она отправилась открывать входную дверь. Те несколько минут, что она спускалась вниз и провожала друга до дверей своей

квартиры, её мучила только одна мысль: «Что я скажу соседям, если кто-то встретится на пути? Что обо мне подумает тётя Маша из 5 квартиры?». Она заранее 16 прокручивала варианты ответа на вопросы соседей: «Вы не подумайте чего, это – просто мой хороший знакомый». Это короткое время она испытывала дискомфорт, тревогу, страх. Очевидно, что её жизнь сплошь состоит из подобных переживаний. Она постоянно находится в состоянии сильного эмоционального напряжения, опасаясь осуждения со стороны окружающих, негативной оценки своих поступков.

Для человека с низкой самооценкой характерен высокий уровень тревожности и недостаточно сформированный образ Я. Я-концепция Миротворца выглядит как свод незыблемых правил, которые он применяет к себе и окружающим. Это могут быть правила, касающиеся поведения (например, не брать взятки), отношений с людьми (делать людям только добро, всем помогать), морально-этических норм (ни при каких обстоятельствах не сквернословить и не повышать голос) и т.д. Когда от этих правил отступают окружающие, это вызывает бурное осуждение со стороны Миротворца, которое на самом деле является своеобразной психологической защитой

маскирующей зависть к людям, способным нарушать правила, действовать по обстоятельствам, быть гибкими по отношению к ситуации.

Низкая самооценка ограничивает опыт Миротворца и мешает ему понять преимущества индивидуальности. Часто Миротворцы из-за низкой оценки самого себя долго не могут «отделиться» от своих родителей, копируют их поведение. Отсутствие самостоятельности приводит к зависимости Миротворца от подсказок, оценок, советов окружающих. Они шагу шагнуть не могут, не оглянувшись на семью, соседей, друзей, сослуживцев и даже просто прохожих.

Низкая самооценка Миротворца вызывает в нём озабоченность по поводу того, какое впечатление он производит на окружающих, не будет ли он смешон, достаточно ли уместны его поступки и поведение.

Майор объясняет аудитории:

- Максимальный угол возвышения пулемета БТР 30 градусов. - Каких градусов, товарищ майор, Цельсия или Фаренгейта?

Майор, немного подумав: - Фаренгейта.

Дружный хохот в аудитории.

- Ну, уж и пошутить нельзя. Конечно, Цельсия.

Заниженная оценка себя вызывает у Миротворца желание всем понравиться, угодить, соответствовать, служить, быть уместным.

Лето. Тбилиси. 40-градусная жара. В черной «Волге» едут два грузина. Один вытирает пот со лба.

- Гиви, слушай, давай откроем окно! - Нэт!

Прошло некоторое время.

-Ну давай откроем окно!

-Нэт!

-Почему!

-Пусть думают, что у нас кондиционер!

Для низкой самооценки характерна чрезмерная самокритика вплоть до самоедства. Миротворцы для самоуничижения обычно используют две стратегии самокритики: во-первых – создают внутренний образ поражения или некомпетентности, во-вторых - прислушиваются к собственному внутреннему голосу, который постоянно в негативном свете комментирует поступки Миротворца.

Низкая самооценка особенно ярко проявляется перед большим скоплением народа: будь то публичное выступление или произнесение тоста, ответ у доски или боязнь фотографирования и видеосъёмки. В этот момент рой тревожных мыслей пробивается в сознание Миротворца. У него возникает визуальное представление о том, как он стоит перед слушателями, беспокойно смотрит по сторонам, а в итоге становится всеобщим посмешищем. А после неудачного выступления приходит сожаление о произнесенных словах, и внутренний критический голос говорит Миротворцу: « Ты

дурак, что на тебя нашло, кто тянул тебя за язык?». Вот почему некоторые тренинги по ораторскому мастерству не дают позитивных результатов, так как неуверенность в себе во время публичного выступления является частным случаем более глубинной проблемы низкой самооценки.

Внутренний критический голос, который соответствует низкой самооценке Миротворца является функцией внутреннего «родителя» (по Э.Берну), а адекватная самооценка – работа нашего внутреннего «взрослого». Суть психотерапии с точки зрения трансактного анализа - это отказ от итоговой самооценки с позиции Родителя и переход к позиции внутреннего Взрослого, который вообще не ставит себе никаких

оценок и имеет достаточное самоуважение.

У одного уролога лечился пациент, страдающий энурезом, многочисленные попытки лечения не имели успеха. Чтобы как-то помочь пациенту, уролог на-

правил его к психотерапевту. Через некоторое время уролог встретил своего бывшего пациента улыбающегося и довольного, уролог удивленно спрашивает: «Психотерапевт избавил Вас от энуреза?» - «Нет, доктор. Энурез остался и теперь я этим горжусь!»

Наглядно процесс и причины формирования низкой самооценки представлены в виде схемы на рис.1. Верхнюю строку занимают предпосылки формирования у людей низкой самооценки. Ниже мы видим замкнутый круг обстоятельств, способствующих ее углублению, разрастанию, препятствующих осознанию и решению данной проблемы.