ТМФКиС НОВОЕ
.doc
22. Обучение двиг. действиям на этапе ознакомления и начального разучивания. Этап ознакомления – Глав. Задача -создание у обучающихся представления, необходимого для правильного выполнения двигат. действия, и побуждение, к сознательному и активному овладению действием. Обучение начинается с формирования представлений о двигат. действиях, условно выделяя в этом процессе 3 взаимосвязанных звена: 1.Осмысливание задачи обучения. 2.Составление проекта ее решения; 3.Попытка выполнить двигат. действие. Этап начального разучивания. Цель-сформировать у ученика основы техники изучаемого движ-я и добиться его выполнения в общих чертах. Задачи: 1) Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения. 2) Создать двигательные представления по основным опорным точкам путём освоения подводящих упр. или структурных элементов изучаемого действия. 3) Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах. 4) Предупредить или устранить значительные искажения в тех. двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочерёдно. Представления о тех-ке у учеников формируются в рез-те объяснения упр-я препод-м, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, наблюдений за действиями других занимающихся. В зависимости от особенностей и сложности тех. действия, физ. подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом. Применяют подводящие упр. в условиях, облегчающих выполнение движений. На этом этапе след-щие типичные ошибки: 1)лишни, ненужные движения; 2)искажение движения по амплитуде и направлению; 3)нарушение ритма двиг-го действия; 4) закрепощённость движ-я. Причины ошибок: не ясное преставление двигной задачи; неправильное выполнение предыдущего действия; слабое развитие координационных способностей; невнимательность; неуверенность;состояние утомления. Продолжительность эт.нач.раз.двиг. действия зависит от: 1)степени сложности тех. изучаемого действия 2)уровня подготовленности занимающихся. 3)их индивидуальных особенностей. 4) возможность использовать положи-тельный эффект переноса навыков
|
23. Обучение двиг-ным действиям на этапе закрепления и соверш-ния. Цель -двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования. Задачи: 1)Добиться стабильности и автоматизма выполнения двиг-го действия. 2) Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники. 3) Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4)Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных обстоятельств. Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, так как они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается кол-во повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упр., в игровой форме и др.
|
24. Закономерности развития физ-х кач-в и их учет в ФВ. Физическими качествами принято называть врождённые (генетически унаслед-е) морфофункц-е качества, благодаря которым возможна физическая активность чел-ка, получающая своё полное проявление в целесообразной двиг-ной деят-ти. Все физ-е качества имеют единые(общие) закономерности развития: 1. Развиваются гетерохронно и разновременно;2) Все качества имеют сензитивный период; 3) Силовые способности в мужском орг-ме отлич-ся по отношению к женскому(тестостерон); 4) Индивидуальный профиль развития физических качеств. Сила-способность чел. преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Абсолютно наибольшие показатели силы - у людей 25-30 лет, заметное уменьшение -после 40 лет. Наиболее значительные темпы развития силы - у подростков и юношей от 13-14 до 17-18 лет ,у девочек и девушек - от 11-12 до 15-16 лет. Относительные же показатели силы особенно значительными темпами возрастают у детей 9-11 лет. При развитии силы - учитывать морфофункциональные возможности растущего организма. Быстрота - способн. чел. совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Наиболее благоприятные периоды для разв. - мальчики и девочки 7-11 лет. Несколько в меньшем темпе рост разв. показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация рез-тов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Выносливость - способн. чел. противостоять утомлению в какой-либо деят-ти без снижения рез-та. Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 3 лет. Наиболее интенсивный прирост - с 14 до 20 лет. В школьн. возр - для создания условий к неуклонному повышению общей аэробной выносливости. Гибкость - способн. чел. выполнять движения с большой амплитудой. Наиболее интенсивно развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет возраст 9-10 лет, а для активной - 10-14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это кач-во развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем шк. возрасте. Ловкость - кач-во, позволяющее правильно решать двиг. задачи, которые возникают неожиданно и требует немедленного решения. Дети 4-6лет обладают низким уровнем развития, нестабильной координацией симметричных движений. Двигат. навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двиг. реакций, а способн. к дифференцировке усилии – низкая. В 7-8 лет двиг. координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. От 11 до 13-14 л увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений.
|
25. Средства и методы воспитания силовых способностей. Сила– способ-ть чел-ка преодол-ть внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряж-й. Виды силовых способностей (комплекс различных проявлений чел-ка в определённой двиг-ной деят-ти):1)Собственно силовые- проявл-ся в статистических режимах и медлен-х движениях; 2) Скоросно-силовые- («динамическая сила») выявляется в быстрых движ-х; 3) Взрывная сила- способ-ти проявл большие величины силы в наименьшее время. Для сравнения силы людей различ-го веса пользуются относительной силой, под кот-й понимают величину силы, приходящейся на 1 кг собственного веса. Силу, кот-ю проявляет чел-к в каком-то движении, оцененную без относительно к собственному весу, называют абсолютной. Для развития силовых способностей применяют следующие методы: 1. Повторное поднимание непредельного веса (30-50% от максимального) до выраженного утомления - метод «до отказа». 2. Поднимание предельного веса (95-100% от максимального)-метод максимальных усилий. 3. Поднимание около предельного веса (на 20-30 % меньше max) -метод динамических усилий. 4. Метод изометрических напряжений - статический метод. 5)мет. круговой тренировки - комплексное воздействие на разл. мышечные группы; 6)Статодинамический мет.- последовательное сочетание в упр. двух режимов работы мышц - изометрического и динамического. Средствами развития силы являются упражнения с повышенным сопротивлением, т.е. силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления силовые упражнения делятся на 3 группы: 1. Упражнения с внешним сопротивлением, где в качестве внешнего сопротивления используют:а) вес предметов; б) противодействие партнера; в) сопротивление упругих предметов (пружинный эспандер, эластичный резиновый бинт); г) сопротивление внешней среды (бег по песку, по снегу, по воде и др.). 2) Упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, наклоны и т.д.). 3) Упражнения в самосопротивлении.
|
26. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей. Скоростно-силовые способ-ти хар-ся непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упраж-х, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила хар-ся непредельным напряжением мышц, проявляемым в упр-х, кот-е выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способ-ть чел-ка по ходу выполнения двиг-го действия достигать макс-ных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции). Взрывная сила хар-ся двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это хар-ка способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила- способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость. Основные средства(упражнения): 1. Упр-я с весом внешних предметов. 2. Упр-я, отягощенные весом собственного тела: - вес отягощается весом внешних предметов; - ударные упр-я, в кот-х собственный вес увелич-ся за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх). 3. Упр-я с использованием тренажерных устройств общего типа. Дополнительные средства:1. Упр-я с использованием внешней среды. 2. Упр-я с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты). 3. Упр-я с противодействием партнера. Все упражнения независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе. Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упр-я и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определенные группы. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц.
|
27. Средства и методы воспитания выносливости. Вынос-ть – способность длительно выполнять работу без снижения интенсивности (противостоять утомлению). - Общая вынос-ть – это вынос-ть в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всено мышечного аппарата. - Специальная вынос-ть – вынос-ть к определённой деят-ти, избранной как предмет специализации. Методы воспитания выносливости: Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упр-я с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упр-я; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) сорев-ный метод. Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы. Средства воспитания выносливости: Средствами развития общей (аэробной) вынос-ти явл упр-я, вызывающие максим-ю производ-ть ССС и дых-ной систем. Мышечная работа обеспеч-ся за счет аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; длительность выполнения упр-й составляет от нескольких до десятков минут. Применяют физ-е упр-я циклического и ациклического хар-ра (продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах,).Основные требования: -упр-я выпол-ся в зонах умеренной или большой мощности; -продолжит-ть от нескольких минут до 60-90 мин. Специальная вынос-ть обусловлена уровнем развития анаэробных возмож-тей орг-ма, для чего используют любые упр-я, включающие функц-ние большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсив-ю. Эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, координационной явл специально подготовительные упр-я, максимально приближенные к соревнов-ным по форме, специфические сорев-ные упр-я и общеподготов-ные средства. Для повышения анаэробных возможностей орг-ма используют следующие упр-я: 1. Упр-я, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способ-тей. Продолж-ть работы 10-15 с, интенсив-ть максим-я. 2. Упр-я, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способ-ти. Продолжительность работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от максимально доступной. 3. Упр-я, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолж-ть работы 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально. 4. Упр-я, позволяющие параллельно совершен-ть лактатные анаэробные и аэробные возмож-ти. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от макса-й.
|
28. Средства и методы воспитания быстроты. Быстрота – это способ-ть чел-ка совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота проявл через совокупность скоростных способностей, включающих:1) Латентное(скрытое) время двигательной реакции(хар-ся миним-м временем от подачи сигнала до начала выполнения; 2) Скорость одиночного движения(хар-ся перемещением отдельного звена тела на заданное расстояние с миним-ной затратой времени-укол в фехтовании); 3)Частота(темп) движения (максим-е количество движений за единицу времени). Средства развития быстроты- упр-я выполняемые с предельной или околопридельной скорость(скоростные упр-я). Основные методы развития быстроты: 1) Метод строгого регламентированного упр-я (метод переменного упр-я (с черодованием ускорений и замедлений) и метод повторного упр-я; 3) Игровой; 4) Соревновательный. Средствами развития быстроты явл упр-я, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упр-я). Три основные группы: 1. Упр-я, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способтей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движ-й; в) улучшение частоты движ-й; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную вынос-ть; е) быстроту выполнения последовательных двиг-ных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча). 2. Упр-я комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способ-й (спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства). 3. Упр-я сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способ-ти (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и вынос-ть); б) на скоростные способ-ти и совершенствование двиг-ных действий (в беге, плавании, спортивных играх). Для развития быстроты отдельных движ-й применяются те же упр-я, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, кот-е не снижает скорости движ-й. Для развития частоты движ-й примен-ся: циклические упр-я в условиях, способствующих повышению темпа движ-й; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством. Для развития скоростных возможностей применяются три группы упр-й: упр-я, кот-е использ-ся для развития быстроты реакции; упр-я, кот-е используются для развития скорости отдельных движ-й, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упр-я, хар-ся взрывным характером |
29. Средства и методы воспитания координационных способностей. Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи, которые возникают неожиданно и требуют немедленного решения. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно соверш-ть. Критериями ловкости явл: -координационная сложность двиг-го задания; -точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания; -время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения. Средства восп-я координационных способностей (ловкость):1) Упр-я повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность упр. можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, за счёт внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; комбинируя двигаг-е навыки: сочетая ходьбу с прыжками. 2)Общеподготовительные гим-е упр-я динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упр-я без предметов и с предметами, относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты), упр-я на равновесии. 3) Подвижные и спорт-е игры, кроссовый бег, передвижения на лыжах; 4) Упр-я с преимущественной направленностью на отдельные психофизические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двиг-х действий. Это упр. по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемы мышечных усилии. Методы: 1)Стандартно-повторного упр-я применяют при разучивании новых и сложных двигательных действий, так как овладеть такими движениями можно только после бол-го кол-ва повторений; 2)Вариативного упр-я его подразделяют на 2 подметоды - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действии и условий выполнения. К строгой peгламентацией вар-ти относятся следующие разновидности мет-х приёмов: - изменение скорости по сигналу; - изменение исходных и конечных положений; - изменение способов выполнения действия (бег лицом вперёд, спиной, боком): -«зеркальное» выполнение упр-я, смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега); - вылолн. освоенных двиг. действий после воздействия на вестибул. аппарат ( упр. в равновесии сразу после вращений, кувырков); К приёмам не строго регламен-й вариативности: использование необычных условий еотеств-й среды (бег. передвиж. на лыжах по пересечённой местности). 3)Игровой; 4)Соревновательный.
|
30. Средства и методы воспитания гибкости. Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Активная гибкость – это гибкость, проявляемая в результате собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость- выявляется путём приложения к движущейся части тела внешних сил (усилий партнёра). Средствами развития гибкости явл упр-я на растягивание, т.е. упр-я с увеличенной амплитудой движ-й. Данные упражнения делятся на три группы: 1. Активные упражнения -движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны) можно выполнять без предметов и с предметами) а) однофазные и пружинистые; б) маховые и фиксированные; в) с отягощениями и без отягощений. 2. Пассивные упражнения (движения, выполняемые с помощью партнёра; движения, выполняемые с отягощениями; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам); движения, выполняемые на снарядах). 3. Статические упр-я выполняемые с помощью партнёра, собственного тела или силы, требуют сохран-я неподвижного полож-я с предельной амплитудой в течение определённого времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упр. Основным методы развития гибкости явл: Повторный метод, где упр-я на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физ. подготовленности занимающихся кол-во повторений упр-я в серии дифференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости использ-ся также игровой и соревновательный метод (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет).
|
31. Ср-ва и методы формир-я правильной осанки и регулир-е массы тела. Осанка - привычное положение тела ребёнка, развивается в процессе индивидуального становления на основе наследственных факторов под воздействием воспит-я. Наследственные факторы могут обусловливать похожие варианты осанки у родителей и детей, предрасположенность к определённому виду нарушений осанки. Условия ФВ дают возможность не только сформировать соответствующую физиологическим требованиям осанку ребенка, но и исправить, создать новый вариант осанки. Основным средством формир-я правильной осанки и коррекции её нарушении явл. занятия физ. упр-ми. В д/саду необходимо использовать упр-я для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики её нарушений, явл. Гим-е упр-я с различными предметами (мячи, обручи, палки), упр-я чаще носят игровой характер. Для фромир-я правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий ФК, утренней гим-ки и во время физкультминуток можно использовать следующие упр-я (М.Алиев): прогибание спины с обручем или с мячом в руках;2) наклоны в стороны с обручем за спиной; 3) приседания стоя на носках с гим-й с палкой в руках; 4) наклоны назад с разведением рук в стороны; 5) наклоны вперёд прогнувшись, ноги врозь, с гим-й палкой в руках; 6) поднимание ног вверх лёжа на спине; 7) ползание на четвереньках; ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки и др. Очень эффективны упр-я, особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой и соревновательной форме. Например: «кошка» -ходьба на четвереньках с прогибаниеми выгибанием спины и др. Для формирования правильной осанки полезны упр-я, выполняемые у вертикальной плоскости(касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гим-й стенки), упр-я с удержанием на голове предмета (мешочка с песком). Один из методов коррекции осанки это плавание.
|
32. Всестороннее развитие личности в процессе ФВ. Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности. 1. Обеспечить единство всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания. 2. Комплексное использование различных факторов физической культуры для полного общего развития свойственных человеку жизненно важных физических качеств и основанных на них двигательных способностей наряду с формированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответствии с этим в специализированных формах физического воспитания необходимо обеспечивать единство общей и специальной физической подготовки. Взаимосвязь ФВ с умственным - непосредственная связь (прямое воздействие ФВ на развитие умствен, способностей заним-ся) и опосредованная (укрепление здоровья, развитие физ. сил в процессе ФВ составляют необходимое условие для нормального умственного развития детей). Взаимосвязь ФВ с нравственным - с одной стороны, правильное организованное ФВ способствует формированию положит, черт морального облика чел., крепнет и закаляется воля. С др. стороны, от уровня воспитанности заним-ся зависит эффективность занятий по ФВ. Взаимосвязь ФВ с эстетическим - в процессе занятий формируется красивая осанка, осущ-ся гармоничное развитие форм телосложения, воспитывается понимание красоты движ. Взаимосвязь ФВ с трудовым - занятия физ.упр. формируют организованность; настойчивость, способность преодолевать трудности, собственное нежелание или неумение, воспитывают трудолюбие
|
36.Цели и задачи ФВ детей в дошкольных учреждениях образования РБ Оздоровительные задачи:1. Повышение сопротивляемости орг-ма влияниям внешней среды путем его закаливания. 2. Укрепление опорно-двиг-го аппарата и формир-е правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности). 3. Содействие повышению функц-х возмож-тей вегетативных органов. Активная двигательная деятельность ребенка способствует укреплению ССС и дыхательной систем, улучшению обменных процессов в орг-ме. 4. Воспит-е физ-х способностей . В дошкольном возрасте процесс воспит-я физ-х способностей не должен являться специально направленным по отношению к каждому из них. Образовательные задачи:1. Формир-е основ-х жизненно важных двиг-х умений и навыков. В дошк-м возрасте вследствие высокой пластичности нервной системы быстро усваивают новые формы движе-й. 2. Формир-е устойчивого интереса к занятиям ФК. В процессе занятий необходимо сообщать детям элементарные физ-ные знания, развивая их интеллект-е способ-ти. Это позволит расширить познавательные возмож-ти и умственный кругозор. Воспитательные задачи: 1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости). 2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспит-ю. Все эти задачи, явл-ся относительно самостоятельными, но на самом деле тесно взаимосвязаны, а поэтому и решаться в комплексе. Только в этом случае ребёнок приобретёт необходимую базу для дальнейшего развития. Физ-е упр-я формируют двиг-е умения и навыки, способствуют развитию двигательного аппарата. Использ-ся оздоров-е силы природы и гигиенические факторы. Выделяют три группы физ-х упр-й: 1) основная гим-ка; 2) подвижные игры- комплексное развитие физ-х качеств (бессюжетные и сюжетные); 3) упрощенные формы спорт-х упр-й. Основная гим-ка: 1) ОРУ для отдельных частей тела с предметами и без предметов; 2) различ-е виды ходьбы, бега, прыжков,лазание, ползание, равновесие; 3) строевые упр-я; 4) танцевальные упр-я. Упр-я основной гим-ки в наибольшей степени способствуют формир-ю умений владеть своим телом. К упрощенным формам спорт-х упр-й относятся упрощенные способы передвиж-я на лыжах, плавание, различные игры с мячом. Эти упр-я направлены на формир-е первичного интереса к спортивной деят-ти. Для успешного решения задач физического воспитания детей раннего дошкольного возраста необходимо комплексное применение физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов.
|