СМГ__1-12

244

Заболевание,

Противопоказанные

Показанные (наиболее благоприятные)

или ограниченные в применении

средства физической культуры,

форма и стадия

средства физической культуры

режимы нагрузок

максимальной амплитудой дви-

выполнение фаз или всего дыхательного

жения; упражнения, сопровож-

цикла; обеспечивающими

избирательное

дающиеся значительным мышеч-

увеличение подвижности

и вентиляции

ным напряжением с задержкой

легких, способствующими восстановлению

дыхания, глубокими наклонами

или увеличению подвижности ребер и диа-

головы и туловища; подтягива-

фрагмы, формирующими навыки рацио-

ние на перекладине, сгибание и

нального сочетания дыхания и движений).

разгибание рук в упоре лежа.

Растягивание мышц и связок. Упражнения

на расслабление.

1.4. Вегетативные

Исключение

чрезмерных физи-

Дыхательные упражнения статического и

дисфункции (нейро-

ческих нагрузок высокой интен-

динамического характера

с постепенным

циркуляторная дис-

сивности

è

большого

объема.

углублением вдоха, упражнения с отяго-

тония, вегетативно-

Противопоказаны

упражнения,

щениями, медболом, эспандером, упраж-

сосудистая дистония)

усиливающие процессы торможе-

нения на гимнастической скамейке и у

íèÿ

ïðè

гипотоническом типе

гимнастической стенки, ходьба с ускоре-

ÂÑÄ

(медленный

áåã,

ходьба,

нием и бег в различном темпе, упражнения

монотонное выполнение большого

в воде, плавание, ходьба на лыжах, спор-

объема упражнений и др.) или

тивные игры (городки, настольный теннис,

возбуждения

ïðè

гипертониче-

волейбол, элементы баскетбола и футбола);

ском типе ВСД (бег, подвижные

глубокие наклоны на вдохе.

и спортивные игры, выполняе-

Широко используется ходьба и бег в соче-

мые с высокой интенсивностью,

тании с ходьбой, езда на велосипеде в мед-

упражнения с большими отяго-

ленном и среднем темпе, диафрагмальное

щениями, прыжки, кувырки, глу-

дыхание, пассивные упражнения, аутоген-

бокие наклоны).

ная тренировка, изометрические упражне-

246

Заболевание,

Противопоказанные

Показанные (наиболее благоприятные)

или ограниченные в применении

средства физической культуры,

форма и стадия

средства физической культуры

режимы нагрузок

звук», подбрасывание и ловля мяча на вы-

дохе. «Волевая ликвидация глубокого ды-

хания» по К. Бутейко. Дыхательная гим-

настика А. Стрельниковой, Б. Толкачева.

2.2. Хронические

Физические упражнения, выпол-

Дыхательные упражнения: статические

заболевания верх-

няемые с высокой интенсивно-

(с ровным ритмичным дыханием, урежение

них дыхательных

стью и вызывающие значитель-

дыхания, изменение механизма дыхания и

путей

ное учащение дыхания.

фаз дыхательного цикла, понижение уров-

ня дыхания), динамические (в сочетании

в упражнениями, облегчающими выполне-

ние фаз или всего дыхательного цикла;

обеспечивающими избирательное увели-

чение подвижности и вентиляции легких;

способствующими восстановлению или уве-

личению подвижности ребер и диафрагмы;

формирующими навыки рационального со-

четания дыхания и движений). Выдох, со-

провождаемый звуками: шшшшаааа, жжж-

жаааа, шшшшуууу, жжжжуууу, уууухххх.

248

Заболевание,

Противопоказанные

Показанные (наиболее благоприятные)

или ограниченные в применении

средства физической культуры,

форма и стадия

средства физической культуры

режимы нагрузок

4. Заболевания мочевыводящих путей

Общие задачи: развитие и совершенствования функционального состояния органов мочевыделения.

Специальные задачи: улучшение кровообращения в почках, нормализация артериального давления,

снижение спазма, регуляция внутрибрюшного давления.

4.1. Хронический

Резкие повороты, глубокие на-

Общеразвивающие упражнения, выполняе-

нефрит, нефрозо-

клоны, подскоки, длительный

мые в медленном и среднем темпе, специ-

нефрит, пиелонеф-

бег, большая нагрузка на отдел

альные упражнения для мышц живота,

рит, туберкулез

позвоночника (мышцы, суставы)

спины и тазового дна, с предметами, в па-

мочеполовой

в области почек, прогибания на-

рах, с отягощениями. Бег, чередуемый с

системы

зад, переохлаждение, плавание

ходьбой. Наиболее часто используемые ис-

более 20 мин. Снижается общая

ходные положения: лежа, сидя, стоя на

нагрузка.

коленях и четвереньках.

4.2. Мочекаменная

Упражнения, повышающие внут-

Ходьба, бег с изменениями направления

болезнь

рибрюшное давление. Постепенно

движения, в сочетании с подскоками. Об-

повышать темп выполнения уп-

щеразвивающие упражнения с поднима-

ражнений от медленного к сред-

нием таза в положении лежа на спине, стоя

нему, следя за тем, чтобы ЧСС

на четвереньках, выполнение маховых дви-

не превышала 140 уд/мин.

жений с большой амплитудой, кувырки,

наклоны, подскоки на одной и двух ногах,

упражнения для мышц брюшного пресса,

повороты, наклоны, диафрагмальное дыха-

ние, ходьба с высоким подниманием бедра,

с выпадами, бег с высоким подниманием

бедра, резкие изменения положения туло-

вища, прыжки. Частая смена исходных

положений.

250

Заболевание,

Противопоказанные

Показанные (наиболее благоприятные)

или ограниченные в применении

средства физической культуры,

форма и стадия

средства физической культуры

режимы нагрузок

5.1. Остаточные

Статические упражнения, любые

Медленная ходьба в сочетании с дыханием,

явления перенесен-

упражнения, выполняемые на

общеразвивающие упражнения, направлен-

ных черепно-моз-

задержке дыхания, упражнения,

ные на улучшение кровообращения в мыш-

говых травм, явле-

способствующие увеличению

цах плечевого пояса (повороты и наклоны

ния перенесенной

внутричерепного давления (с боль-

головы, движения плечами в различных

нейроинфекции

шими отягощениями, выполняе-

направлениях с целью нормализации крово-

мые с высокой интенсивностью),

тока в сосудах головного мозга). Дыхатель-

статические позы (долгое пребы-

ная гимнастика для сосудов головного моз-

вание в положении стоя, сидя,

га. Аутогенная тренировка. Релаксация.

лежа), резкая перемена положе-

Упражнения в равновесии: стойка на нос-

ния тела. Сложнокоординацион-

ках; стойка на одной ноге, вторая нога со-

ные упражнения, упражнения в

гнута (на полу, гимнастической скамейке);

равновесии на повышенной опоре.

ходьба по гимнастической скамейке, по

рейке гимнастической скамейки, по прямой

линии на полу.

Игровые упражнения: «Разойдись — не

упади», «Канатоходец», «Кто дольше не

уронит», «Ловкий шофер», «Переправа».